Sužinokite, kaip ši nemaloni emocija veikia jūsų protą ir kūną, ir gaukite patarimų, kaip susitvarkyti, kai jaučiatės atstumtas.
Štai! Grubus! Oho! Ką bendro turi visos šios frazės? Jie visi yra pasibjaurėjimo išraiška – emocija, kuri daugeliui iš mūsų atrodo erzinanti. Tačiau nors susidurti su kažkuo šiurkščiau niekada nėra idealu, pasibjaurėjimas yra emocija, kuri gali suteikti daug naudos. Nustebino? Tai tiesa – tie baisūs išgyvenimai, dėl kurių norime pasukti nosį, iš tikrųjų gali būti naudingi. Yra dar daug ką sužinoti apie šią sudėtingą emociją ir kodėl tai iš tikrųjų naudinga.
Kas yra pasibjaurėjimas?
Pabjaurėjimas apibūdina jausmą, kuris kyla, kai kas nors susiduria su tuo, kas jiems atrodo bjauri. Žmogui gali pasirodyti kažkas atgrasaus dėl kvapo ar skonio. Tačiau pasibjaurėjimas taip pat gali būti atsakas į elgesį – pvz., veiksmus, kurie jums atrodo neetiški ar amoralūs. Remiantis Amerikos psichologų asociacijos (APA) duomenimis, žmogus gali nemėgti šių bjaurių situacijų ir bet kokia kaina bandyti jų išvengti.
Greitas faktas
Pasišlykštėjimas laikomas viena iš šešių pagrindinių žmogaus emocijų, remiantis kai kuriomis psichologinėmis teorijomis. Mūsų supratimas apie pasibjaurėjimą laikui bėgant keitėsi, tačiau ekspertai paprastai mano, kad jis turi esminį tikslą, visų pirma kaip vienas iš kūno apsaugos mechanizmų.
Plačiai manoma, kad pasibjaurėjimas padeda mums nevalgyti maisto ir skysčių, dėl kurių galime susirgti. Be to, tai taip pat gali padėti mums išvengti vietų ir žmonių, kurie gali būti nesaugūs. Pasibjaurėjimas taip pat gali padėti išvengti nuodų, ligų, bakterijų ir kt.
Bendrosios pasibjaurėjimo priežastys
Pabjaurėjimą gali sukelti vaizdai, garsai, kvapai, skoniai ir tekstūros. Be to, galime jausti pasibjaurėjimą kaip reakciją į tam tikrą kitų elgesį, pvz., patyčias ar melą.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visiems tie patys dalykai atrodo pasibjaurėtini. Asmens individualios nuostatos ir kilmė gali turėti įtakos jo reakcijai. Pavyzdžiui, kai kuriose šalyse sraigių valgymas laikomas delikatesu. Tačiau jei atvykote ne iš vietovės, kurioje šis valgis buvo įprastas, jis gali skambėti ne itin patraukliai ir galite jausti pasibjaurėjimą.
Kai kurios patirtys, galinčios sukelti pasibjaurėjimą, yra šios:
- Valgyti tam tikrą maistą, kurį žinai, kad tau nepatinka
- Sugedusio maisto, pvz., pieno ar grietinės, valgymas arba gėrimas
- Vinių girdėjimas lentoje
- Klausymas, kaip kažkas diskriminuojasi
- Matydamas žmogų vemiantį
- Užuodęs iš šaldytuvo sklindantį supuvusių kiaušinių kvapą
- Žengti į vandens balą su kojinėmis
- Žiūrėti TV laidą su kruvinomis scenomis
Kaip pasibjaurėjimas veikia smegenis ir kūną
Pabjaurėjimas yra galingas. Kai jaučiate pasibjaurėjimą, galite jausti, kad visą likusį gyvenimą turite užsikimšti, vemti ar net atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Kas iš tikrųjų sukelia pasibjaurėjimą tokia stipria emocija? Šis intensyvus jausmas stipriai veikia jūsų smegenis ir kūną.
Tyrimai rodo, kad pasibjaurėjimas sąveikauja su jūsų smegenų chemija, todėl pasikeičia jūsų elgesys ir suvokimas. Būtent toks cheminių ir elgsenos pokyčių derinys yra toks stiprus.
Smegenų pokyčiai
Pabjaurėjimą sukelia tam tikrų hormonų išsiskyrimas smegenyse. Kai šios cheminės medžiagos yra išsklaidytos, jos siunčia signalus visame kūne ir sukelia atgrasymą dėl to, kas suaktyvino jų išsiskyrimą.
Šie hormonai veikia greitai ir padeda priimti sprendimus per sekundės dalį, kad įvertintumėte, ar radote ką nors malonaus, ar nemalonaus. Tada jūs instinktyviai reaguojate mėgaudamiesi bet kokiu dirgikliu, su kuriuo susidūrėte, arba vengdami.
Tyrimai rodo, kad kai kurios pagrindinės cheminės medžiagos, susijusios su pasibjaurėjimo reakcija:
- Estrogenas – vaidina vaidmenį reguliuojant ir kaip suvokiamos pasibjaurėjimo veido išraiškos.
- Oksitocinas – reguliuoja smegenų veiklą tam tikruose regionuose, kurie yra susiję su socialiniu pažinimu ir elgesiu, taip pat prisirišimu.
- Progesteronas – modifikuoja individo jautrumą pasibjaurėjimui
Kai visi šie hormonai ir keli kiti susijungia, jie gali priversti jūsų odą šliaužti. Be to, jie gali turėti įtakos tam, kaip atpažįstate kitų žmonių pasibjaurėjimo išraiškas, ir netgi tai, kaip sužinosite apie tai, kas jums atrodo šlykštu.
Kūno pokyčiai
Pagalvokite apie tai, kas jums atrodo šiurkštu. Ar pastebite kokių nors veido ar kūno pokyčių? Yra keletas gerai žinomų ženklų, rodančių, kad žmogus gali jausti pasibjaurėjimą. Daugelį jų atspindi jų veido bruožų pokyčiai.
Pavyzdžiui, kai kurie dažni veido pokyčiai:
- Apatinė lūpa pakyla ir šiek tiek išsikiša
- Antakiai žemesni
- Nosis raukšlės
- Viršutinė lūpa pakyla ir suformuoja apverstą "u" formą
Be šių veido išraiškų, galite sustangrinti savo kūną arba nutolti nuo to, kas sukėlė jūsų pasibjaurėjimą. Nė vienas iš šių fizinių pokyčių nebūtinai yra patogus – tai dar viena priežastis, dėl kurios galbūt norėsite išvengti atstumiančių aplinkybių.
Kaip numalšinti pasibjaurėjimo jausmą
Vienas iš gerų dalykų, susijusių su pasibjaurėjimu, yra tas, kad tai kaip ir bet kuri kita žmogaus emocija – jos ateina ir praeina. Taigi, kad ir kaip bjaurėtųsi dabartine akimirka, guoskitės žinodami, kad tai praeis.
Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės išsekę, kad patirtis būtų šiek tiek lengvesnė. Galbūt nepavyks retkarčiais apsisaugoti nuo pasibjaurėjimo, tačiau yra keletas veiksmų, kurių galite imtis, kad pagreitintumėte atkūrimo procesą.
Užimkite šiek tiek vietos
Jei esate šalia kažko, kas jums atrodo šlykštu, gali būti naudinga palikti teritoriją. Kai sukuriate tam tikrą atstumą, suteikiate sau galimybę atsigauti po bet kokios nepageidaujamos patirties, kurią ką tik patyrėte.
Yra daugybė būdų, kaip užimti šiek tiek vietos gali būti naudinga, kai patiriate ką nors bjauraus:
- Jei užuodžiate ką nors bjauraus kvapo, galite švariai ir gaiviai įkvėpti.
- Jei valgote ką nors, kas jums nepatiko, galite atsigerti vandens.
- Jei išgirsite ką nors nemalonaus, galite išeiti iš diapazono.
- Jei paliečiate ką nors šiurkštaus, galite nusiplauti rankas.
- Jei matote ką nors erzinančio, galite pasitraukti iš padėties.
Erdvė gera. Darykite tai, ko jums reikia, kad pabėgtumėte nuo to, kas jus nuliūdino. Tai gali padėti atsigauti ir atsipalaiduoti.
Patirkite tai, kas jums patinka
Kitas puikus būdas sumažinti pasibjaurėjimo jausmą – apsupti save dalykais, kurie jums iš tikrųjų patinka. Tai gali padėti atsikratyti nemalonios patirties ir nukreipti mintis bei pojūčius į tai, kas jums patinka.
Apsvarstykite šiuos skirtingus atkūrimo būdus:
- Jei užuodžiate ką nors, kas verčia jūsų skrandį, užuoskite jums patinkantį aromatą.
- Jei valgėte kažką, kas neskanu, užkąskite maisto, kuris, jūsų žinioje, yra saugus ir skanus.
- Jei girdite garsą, dėl kurio jūsų kojų pirštai susiriečia, klausykite muzikos, kuri gali jus pakelti atgal.
- Jei paliečiate ką nors, kas verčia jūsų odą šliaužioti, nusiplaukite rankas su jums patinkančiu muilu.
- Jei matote ką nors grubaus, nukreipkite dėmesį į geresnę aplinką arba pažiūrėkite į senas nuotraukas.
Kad ir kaip būtų nemalonu, susidūrimas su kažkuo bjauriu gali būti mokymosi galimybė. Radę ką nors grubaus, galite mintyse užsiminti, kad ateityje to išvengtumėte. Be to, pasibjaurėjimas gali padėti jums nustatyti ribas, susijusias su tuo, kas jums patinka ir kas nepatinka. Kiekvieną kartą, kai susiduri su kažkuo bjauraus, gali pagalvoti: „Aš tik šiek tiek daugiau apie save sužinau“ir dėl to patirtis gali būti šiek tiek malonesnė.
