Daugelis tėvų patiria tuščio lizdo sindromą, kai jų vaikas pirmą kartą išsikrausto iš namų. Nors tėvai, kurie yra poros dalis, gali suvokti, kad tai yra galimybė vėl įžiebti jų santykių liepsną, vienišų tėvų gali laukti sunkesnis perėjimas.
Emocijų supratimas
Kaip vienas iš tėvų, jūsų santykiai su vaiku gali būti kitokie, palyginti su dviejų tėvų šeimomis. Jūs ir jūsų vaikas galite labiau pasikliauti vienas kitu, suteikti daugiau emocinės paramos vienas kitam ir būti labiau įsipainioję priimant sprendimus.
Sielvartas
Visiškai normalu, kad prieš dieną, kai vaikas išeina iš namų, jaučiate į sielvartą panašius simptomus. Nerimastingas laukimas taip pat gali lydėti sielvartą, kai ruošiatės leisti vaikui išeiti į pasaulį suaugusį. Tipiški sielvarto simptomai yra verksmas, kraštų jausmas, miego sutrikimai ir apetito pasikeitimas.
Skirtingai nuo dviejų tėvų namų ūkių, kur pora gali padėti vienas kitam per šį procesą, jums gali būti sunkiau paaiškinti savo emocinį procesą draugams ir šeimos nariams, kurie gali ne visiškai suprasti, ką išgyvenate..
Depresija
Jums gali pasireikšti depresijos simptomai, kai pradedate prisitaikyti prie vaiko buvimo toli nuo namų. Dažni simptomai yra apetito pokyčiai, miego modelių pokyčiai, lėtinė liūdna nuotaika, dažnas verksmas, dirglumas, izoliuojantis elgesys ir pagausėjusios neigiamos mintys. Galite jaustis sujaudinti matydami tuščią savo vaiko kambarį, įprastą vaiko „Hangout“vietą namuose ir kėdę prie pietų stalo.
Šie simptomai gali pasireikšti prieš vaikui išvykstant arba netrukus po to. Dviejų tėvų namų ūkyje vienas partneris gali pastebėti simptomus savo partneryje ir suteikti jiems paramą arba paskatinti kreiptis pagalbos daug greičiau nei vienišų tėvų namuose.
Vienatvė
Tai didžiulis gyvenimo perėjimas, kai jūsų vaikas, kurį auginate daugelį metų, palieka lizdą. Perėjimas iš dviejų asmenų namų ūkio į vieno asmens namą gali jaustis kaip šokas sistemai ir tikrai reikės šiek tiek priprasti. Galite jausti intensyvią vienišumą, ypač pereinamuoju laikotarpiu, o laikui bėgant jis paprastai sumažės. Vis dar gali būti akimirkų, net ir ilgai po to, kai vaikas išvyko, ir vėl sukels šiuos vienišius jausmus.
Dviejų tėvų namų ūkyje gali atrodyti, kad lengviau gauti paramą, nes partneris gyvena tuose pačiuose namuose. Kai kuriems žmonėms, gyvenantiems vienam, gali būti labai izoliuotas ir stresas, todėl gali atrodyti, kad šio proceso metu sunkiau gauti paramos, ypač vėlyvomis valandomis.
Nerimas
Jausmas nerimas prieš vaiko išvykimą yra visiškai normalu. Žinokite, kad nerimas yra kūno būdas pranešti apie diskomfortą. Skirkite laiko kylančioms emocijoms apdoroti. Tipiški simptomai yra perdėtas ateities planavimas, įtampa kūne, panikos priepuoliai, susijaudinimo ar stipraus įtempimo jausmas ir sunku atsipalaiduoti.
Vienų tėvų namų ūkiuose nerimą gali būti lengviau paslėpti nuo draugų ir šeimos narių. Dviejų tėvų namų ūkyje vienas partneris gali pastebėti kito pokytį, kai padidėja jų nerimas.
Būdai judėti pirmyn
Laikui bėgant dauguma vienišų tėvų praneša, kad buvimas tuščiu lizdu tampa teigiama patirtimi. Jei kovojate su kai kuriais simptomais, žinokite, kad yra daug būdų, kaip apdoroti šį laiką ir sukurti prasmingą patirtį.
- Savanoriaukite arba gaukite darbą, kuriam jaučiate aistrą. Daugelis tyrimų rodo, kad tėvams, kurie daro karjerą, ne taip sunku su tuščio lizdo sindromu.
- Pasikalbėkite su konsultantu arba terapeutu, jei jūsų simptomai atrodo per stiprūs, kad juos būtų galima suvaldyti, arba jaučiatės nekontroliuojami.
- Prisijunkite prie pavienių tuščių lizdų per „Meetup“. „Meetup“yra svetainė ir programa, leidžianti žmonėms susisiekti pagal panašius pomėgius. Grupes gali kurti bet kas, o smagūs renginiai planuojami visame pasaulyje.
-
Kadinkite savo emocijas darydami ką nors kūrybiško. Žurnalų rašymas, piešimas, tapymas, spalvinimas, muzikos grojimas, šokiai ir dainavimas – visa tai gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško emocinio atsipalaidavimo.
Moteris rašo žurnale ir geria kavą - Bendraukite su jus mylinčiais draugais ir šeimos nariais. Jei nežinote, ką daryti, kai neturite draugų ar šeimos, yra būdų, kaip tai ištaisyti.
- Yra daug paramos grupių vienišiems tėvams, tiek internete, tiek asmeniškai, kurie ieško pagalbos dėl emocinio krūvio, kurį gali turėti tuščias lizdas.
Tuščios Nest palaikymo grupės
Pagalbos grupės yra puikus būdas apdoroti tai, ką išgyvenate. Paramos grupėms gali vadovauti profesionalūs terapeutai arba jos gali būti suformuotos kaip forumas, kuriame galite prisijungti prie pokalbių temomis, kurios yra svarbios jūsų tuščio lizdo procesui.
- Life in Transition: ši įmonė Kalifornijoje teikia telefono sesijas, Skype seansus ir in vivo palaikymo grupes, kurios padeda vienišiems tėvams pereiti šiuo sudėtingu laikotarpiu.
- Dienos stiprumas: šią internetinę tuščio lizdo palaikymo grupę sudaro apie 1 000 narių. Jai vadovauja ne profesionalus konsultantas, bet bet kuriuo paros metu galėsite susisiekti su kitais, kurie išgyvena panašią patirtį, įskaitant auginimą vienišai.
- Nr. Yra daugybė temų ir forumų, prie kurių galite prisijungti, atsižvelgiant į tai, kas jus domina. Jai vadovauja ne profesionalus konsultantas, bet tai puiki vieta skaityti kitų istorijas ir pasidalinti savo.
Priimti naują normalų
Supraskite, kad šis perėjimas gali būti nepaprastai sunkus ir emociškai varginantis. Turėkite omenyje, kad visada būsite tėvais, net jei jūsų namuose negyvena vaikų. Daugelis tyrimų rodo, kad nuotaika pagerėja, kai paskutinis vaikas palieka namus, ir sumažėja kasdienių rūpesčių. Yra daug būdų, kaip mėgautis tuščio lizdo privalumais. Nors tai gali būti sudėtingas perėjimas, leiskite sau pirmenybę teikti savo poreikiams, tyrinėkite savo unikalius pomėgius ir pradėkite priimti teigiamus šio naujo gyvenimo skyriaus aspektus.
