Bendra tėvystė yra sunki. Tėvystė kartu su narcizu yra dar sunkesnė ir slegianti. Tačiau nesvarbu, ar jūs ir jūsų partneris vis dar esate kartu, išsiskyrę ar išsiskyrę, galite apsaugoti save ir savo vaikus būdami iniciatyvūs ir turėdami būdų apsaugoti savo šeimą.
15 iniciatyvių būdų, kaip elgtis su narcizišku bendradarbiu
Sergantys narcisistiniu asmenybės sutrikimu (NPD) mano, kad yra tobuli, jiems labai reikia autoriteto ir susižavėjimo, jiems trūksta gebėjimo užjausti kitus. Tai dažnai kyla dėl sunkumų, su kuriais jie susidūrė vaikystėje, pavyzdžiui, didelio skurdo ar prievartos. Todėl giliausiame lygmenyje jie turi itin žemą savigarbą, kurią bando kompensuoti reikalaudami valdžios ir laikydami save tobulais. Atlikę šiuos veiksmus galite apsaugoti jus ir jūsų vaiką nuo narciziškų tėvų.
Įsipareigokite savo vaiko saugumui
Kai kurie asmenys, sergantys NPD, gali psichiškai, emociškai ir žodžiu smurtauti prieš kitus šeimos narius. Taip yra dėl jų galios poreikio. Jie tikriausiai klaidingai interpretuoja jūsų pasitikėjimą kaip puolimą prieš juos. Kai vaikai yra jų prievartos taikinys, dažnai taip yra todėl, kad kai kuriuos įprastus vaikų elgesius jie klaidingai interpretuoja kaip nepagarbų.
Jei pastebite, kad jūsų partneris šaukia ar žemina jūsų vaiką, nedelsdami stenkitės jį apginti ir pašalinti iš padėties. Priešingu atveju tai taip pat gali įtempti jūsų santykius su vaiku, nes apsaugos trūkumas gali būti labiau traumuojantis nei pati trauma. Kalbėkite ir pasakykite savo partneriui, kad tai, ką jie daro su vaiku, yra nepriimtina, ir nuveskite vaiką į kitą kambarį. Atsiprašykite savo vaiko už tai, su kuo jam teko susidurti, ir pasakykite, kad stengsitės jį apsaugoti.
Būtinai kiek įmanoma įrašykite visus piktnaudžiavimo atvejus, pvz., tipą, datą ir laiką, aplinkybes ir tai, kaip reagavote.
Ieškokite konsultacijos
Svarbu, kad kreiptumėte konsultacijos, pageidautina asmens, kuris susiduria su smurtiniais santykiais, kad padėtų jums susidoroti ir išspręsti problemas. Jei nuspręstumėte skirtis ar išsiskirti su savo partneriu, pasitarkite su advokatu, kuris taip pat specializuojasi tokiose bylose. Taip pat labai svarbu aptarti su savo konsultantu, kaip saugiai palikti partnerį.
Jei jūs ir jūsų partneris nebėra kartu ir įtariate, kad jie gali smurtauti prieš jūsų vaiką apsilankymų metu, pateikite pranešimą policijai ir dokumentuokite informaciją, pvz., datą, kurią vaikas jums papasakojo apie įvykį, datas ar dienų seką. kurioje buvo piktnaudžiavimas, kur jis įvyko ir ką darėte, kad reaguotumėte. Ši informacija gali būti naudinga teisme.
Panaudokite lygiagrečią auklėjimą
Jei jūs ir narciziškas tėvas nebesate kartu, jums viskas bus daug lengviau, jei laikysite juos lygiagrečiais, o ne bendrais tėvais. Bendra tėvystė reiškia, kad jūs dirbate kaip komanda auginant vaiką. Tačiau asmuo, turintis NPD, negali užsiimti komandiniu darbu, nes turi būti galingas ir svarbiausias. Taigi, nors bendrai tėvai gali dalyvauti savo vaiko renginiuose ar tėvų ir mokytojų konferencijose kartu, lygiagrečiai tėvai tuos dalykus daro atskirai. Tai svarbu padaryti, kad sumažintumėte kontaktą su buvusiuoju ir apsisaugotumėte nuo nereikalingų konfliktų.
Sutvarkykite dokumentus
Su narcizu neįmanoma racionalizuoti ar eiti į kompromisus. Jei auginate kartu su narcizišku buvusiu asmeniu, paprašykite advokato sudaryti išsamią globos sutartį ir auklėjimo planą. Šiuose dokumentuose būkite kuo konkretesni. Pavyzdžiui, lygiagrečiojo auklėjimo atveju nurodykite, kokiuose renginiuose dalyvausite ir tuose, kuriuose dalyvaus jūsų buvęs, kelias neutralias, viešas vietas, kuriose vyks išlaipinimas ir paėmimas, ir konkrečias dienas bei laiką, per kuriuos jie dalyvaus. įvyks.
Jei kreipsitės į teismą dėl globos sutarties, teismas paskirs ad litem globėją, kuris atstovaus vaiko interesams, ir suteiks informaciją teisėjui, kuria remiantis jis galėtų priimti sprendimą.
Sumažinti kontaktą
Venkite kontakto akis į akį su buvusiuoju, o telefonu naudokite tik tada, kai tai būtina. Galite naudoti el. laiškus viskam, ką reikia perduoti, ir griežtai laikykitės jų vaikų temos. Jei reikia susisiekti telefonu, pokalbyje koncentruokitės į vaiką. Jei buvęs jūsų buvęs asmuo ir toliau keičia temą arba įžeidžia, kuo greičiau nutraukite telefono skambutį.
Tai taip pat gali būti taikoma, jei jūs ir jūsų narciziškas partneris vis dar esate kartu ir jie daug laiko praleidžia darbe. Jei jie bando skambinti, neatsiliepkite. Pavyzdžiui, jei jie palieka pranešimą, kuriame prašoma informacijos, atsiųskite jiems atsakymą el. paštu, kad išvengtumėte galimo konflikto.
Gaukite patvirtinimą raštu
Kitas bendravimo tik el. laiškais pranašumas yra tai, kad norite gauti kuo daugiau raštu iš narciziškų tėvų. Jūs negalite priimti narcizo žodžio, nes jie dažnai nesilaiko pažadų. Jie gali pažadėti mokėti alimentus, bet iš tikrųjų mano, kad tai duoda pinigų, o ne padeda išlaikyti vaiką. Bendravimas el. paštu gali būti įrodymas, kad tai, ką jie sako, neatitinka to, ką jie iš tikrųjų daro.
Pasiruoškite kiekvienai sąveikai
Turintieji NPD neatleidžia ir pamiršta; jie labai ilgai laiko pyktį. Jie klesti iš keršto, nes jų ego yra pagrindinė jų motyvacija. Todėl jūs norite pasiruošti bendravimui su jais planuodami, ką pasakyti. Bet kokioje sąveikoje svarbu:
- Pateikite savo teiginius trumpai ir tiksliai.
- Būk ramus, nes narcizai klesti iškeldami emocines kitų reakcijas.
- Nesitikėk atsiprašymo, nes tam, kad kas nors nuoširdžiai atsiprašytų, turi būti empatija, ko trūksta narcizams.
- Žinokite, kad nesate k altas.
- Laikykitės aktualios problemos ir negarsinkite jų negatyvumo atsakydami.
Kreipkite mažai dėmesio arba nekreipkite dėmesio į savo klaidas
Kiekvienas klysta, todėl gali būti natūralu, kad pripažinsite savo klaidas ir už jas atsiprašykite. Tačiau tai darydami galite netyčia padovanoti kitam tėvui šaudmenų prieš jus. Jie gali išpūsti nedidelę klaidą neproporcingai ir bandyti ją panaudoti prieš jus teisme. Todėl norisi vengti sakyti „atsiprašau“ir „Tai buvo mano k altė“. Greitai išspręskite savo klaidą ir judėkite toliau arba visai jos neimkite.
Apsaugokite savo vaikus nuo muštynių
Neretai narciziški tėvai savo vaiką naudoja kaip pėstininką mūšyje su jumis. Jei jūs abu kovojate, o jūsų buvęs ar jūsų partneris įtraukia vaiką, pasakykite kažką panašaus į „Tai ne jos k altė, saugok ją nuo to“. Jūsų vaikas turi išgirsti, kad kuo labiau palaikote jį.
Apskritai, jei jūsų vaikas yra tame pačiame kambaryje, o jūs abu kovojate, sustokite ir nuveskite vaiką į kitą kambarį ir nukreipkite jį į veiklą prieš tęsdami ginčą. Kol jūsų vaikas dar girdėjo muštynes pro duris, jūs vėl parodote jam, kad stengiatės jį apsaugoti kiek galite.
Venkite įžeidinėti narcizišką tėvą prieš vaiką
Tai gali būti neįtikėtinai sunku padaryti, ypač jei vaikas jau yra matęs tiek daug neigiamų ar įžeidžiančių tėvų elgesio. Tuo pačiu metu, kai juos ištariate savo vaikui, mažėja jūsų pasitikėjimas. Vaikai gali patys išsiaiškinti, kas yra patikimas, o kas ne. Atminkite, kad narcizas vis dar yra jūsų vaiko tėvai. Juos peikti savo vaikui modeliuoja nesubrendusį ir netinkamą elgesį.
Puoselėkite sveikus santykius su savo vaiku
Narcistinių bruožų turintys žmonės paprastai neturi stiprių emocinių ryšių su savo vaikais. Dėl šios priežasties ir dėl to, kad jie neskiria savo vaikų poreikių prieš savo poreikius, vaikai gali jaustis emociškai apleisti ir įskaudinti šių tėvų.
Dėl to jūs turite kompensuoti narcizišką tėvą. Įsitikinkite, kad labai dažnai parodysite savo vaikui, kad jį mylite. Taip pat dažnai juos apkabinkite, nes fizinis kontaktas yra svarbus jų vystymuisi. Pasinaudokite autoritetinga tėvyste, kad išmokytumėte sveiko elgesio ir santykių.
Ieškokite terapijos
Narcisistiškas tėvas paveikia vaikus įvairiais būdais, pavyzdžiui, žema savigarba, nesugebėjimas ištverti savęs, depresija ir nerimas. Jei jūsų vaikas bus gydomas kuo anksčiau, žalą galima sumažinti pasitelkus psichikos sveikatos specialisto pagalbą ir nurodymus. Taip jūsų vaikas taip pat suteikia dar vieną saugią erdvę su patikimu suaugusiuoju.
Taip pat ieškokite terapijos sau. Kai esate audros viduryje, esate susikoncentravę į ją atlaikyti, todėl tą akimirką sunku suprasti, kad sunkūs romantiški santykiai gali turėti ilgalaikių pasekmių jums. Atsižvelgdami į savo poreikius ir emocijas, taip pat būsite stipresni tėvai savo vaikui.
Be to, narciziškas tėvas turi tam tikros įtakos jūsų santykiams su vaiku. Ir nėra jokių abejonių, kad jūsų partneris ar buvęs asmuo arba atsisakys lankytis terapijoje, arba, jei eis, gali monopolizuoti pokalbį, pasakydami terapeutui, kad dėl visko k altas jūs. Todėl gali būti geriausia, kad tik jūs ir jūsų vaikas ar vaikai eitumėte į šeimos terapiją. Terapeutas gali jums padėti:
- Išreikškite savo jausmus
- Suprasti vienas kito jausmus
- Sužinokite, kaip perteikti vienas kitam sunkius jausmus
- Išmok susitvarkymo įgūdžių
Palaikykite savo vaiko pomėgius
Nesvarbu, ar esate su savo partneriu, ar atskirtas nuo jo, jie tikriausiai nekreipia dėmesio į jūsų vaiko interesus, nes visada yra susitelkę į save. Arba jie netgi gali kritikuoti jūsų vaiką už tai, kad jis daro ką nors gero, pavyzdžiui, skaito. Kažkas su NPD dažnai kritikuoja kitus beveik už bet ką, siekdamas išlaikyti valdžią ir didelę pagarbą sau.
Todėl turėsite imtis iniciatyvos remti savo vaiko interesus. Skatinkite savo vaiko pomėgius skirdami jam laiko tai veiklai arba įtraukdami juos į klases ar programas. Tai svarbu jų vystymuisi iki pilnametystės. Taip pat, kiek įmanoma, nurodykite veiklą ir logistiką auklėjimo plane.
Pasinaudokite savigyda
Nuolatinis bendravimas su narcizu vargina psichiškai, emociškai ir fiziškai. Galite naudoti kai kurias savitarnos strategijas, kad pasirūpintumėte savimi ir savo ruožtu geriau pasirūpintumėte savo vaiku. Rūpindamiesi savimi, jūs taip pat modeliuojate rūpinimosi savimi svarbą savo vaikui.
Planuoti ekstremaliąsias situacijas
Kažkas, turintis NPD, dažnai fiziškai skriaudžia ir tuos, kurie yra namų ūkyje. Jei jūs ir jūsų partneris vis dar esate kartu ir jie patyrė žodinį ar fizinį smurtą arba nerimaujate, kad jie gali būti smurtaujami, sukurkite planą, kaip jus ir jūsų vaiką užtikrinti. Galite susisiekti su Nacionaline smurto artimoje aplinkoje karštąja linija 1-800-799-SAFE (7233), kur kvalifikuotas advokatas gali padėti jums sudaryti planą.
Pasikalbėkite su šeima ar draugais, kuriais pasitikite, kaip galite ką nors įspėti ir ką jie gali padaryti, kad padėtų. Pavyzdžiui, galite susitarti dėl trumpojo kodo, kad galėtumėte išsiųsti jiems žinutę. Visada turėkite savo mobilųjį telefoną su jų (ir policijos) numeriais kontaktų sąrašo viršuje. Tokiu būdu galite greitai ir lengvai juos pasiekti. Į planą gali būti įtraukti žmonės, vežantys jus į prieglaudą arba į šeimos nario namus. Taip pat turėkite supakuotą krepšį su būtiniausiais daiktais ir svarbiais dokumentais (gimimo liudijimais, pasais, banko išrašais, įrašais apie piktnaudžiavimo atvejus), jei kada nors prireiktų greitai išvykti.
Nepasiduok ir nepasiduok
Mintis apie blogiausio planavimą gali kelti nerimą. Tuo pačiu geriausia pasiruošti planui, kurio nereikia naudoti, o ne įstrigti skausmingoje situacijoje. Kuo aktyvesnis būsite, tuo lengviau apsaugoti jus ir jūsų vaiką.
