Bagua vaikščiojimo ratu menas datuojamas šimtus metų, kai daoistai vaikščiojo ratu, norėdami nuraminti savo protą, kaip meditacijos formą. Pirmieji daoistai kartojo mantrą lėtai eidami ratu atsipalaidavę, patogiai ir natūraliai judėdami.
Kas yra Bagua ratas?
Žinoma kaip „ėjimas ratu“, praktikai eina apskritimo perimetru arba ratais, medituodami ar praktikuodami įvairius Bagua Zhang kovos meno judesius. Ėjimo ratu pratimas, dar vadinamas Bagua ėjimu, yra praktikuojamas įvairiais tikslais, įskaitant:
- Meditacija
- Chi, taip pat žinomas kaip Qi, auginimas
- Fizinės, psichinės ir dvasinės stiprybės treniruotės Bagua Zhang praktikai
Yra daug skirtingų vaikščiojimo ratu stilių, metodų ir pozų. Kai kurie praktikai eina ratu į priekį, kiti eina atgal ir dar, kiti sukasi kryptimi įvairiu laiku. Greitis svyruoja nuo labai lėto iki itin greito, o pozos svyruoja nuo visiškai vertikalios padėties iki žemo kūno pritūpimo, kai šlaunys lygiagrečios žemei. Vaikščiojimo ratai gali būti ant bet kokio paviršiaus, pvz., purvo, plytų ar smėlio, ir dažnai yra feng shui sodo kraštovaizdžio dalis.
Meditatyvus ėjimas Bagua ratu
Kaip ankstyvieji daoistai praktikavo vaikščiojimo ratu meną, suteikdami harmoniją jų protams ir kūnams, daugelis šių dienų praktikų vis dar taiko tą patį meditacijos metodą. Meditacijos tikslais eidamas ratu, praktikantas vaikšto lėtu ar vidutiniu tempu, žingsniais stabiliais, sklandžiais ir lygiais. Viso pratimo metu kvėpavimas išlieka sklandus ir atsipalaidavęs, nes vaikštantis ratu sutelkia dėmesį į stulpą ar objektą, esantį apskritimo centre. Mantros naudojimas priklauso nuo specialisto.
Bagua Circle vaikščiojimo instrukcijos
Daugumai pradedančiųjų pravartu nubrėžti tikrą apskritimą. Galite sukurti maždaug šešių ar aštuonių pėdų apskritimą (jei norite, didesnį). Vykstant praktikai, jūsų naudojamas ratas mažės ir mažės. Taip pat pridėsite pažangesnių judesių ir technikų, kai įtempsite ratą ir sumažinsite jo dydį. Eidami ratu sutelkite dėmesį į savo kūno centrą, juosmenį ir klubus, kad galėtumėte judinti apatinę ir viršutinę kūno dalį.
- Pirmą kartą vaikščiojantys žmonės tiesiog vaikšto įprastu žingsniu aplink ratą. Šis ėjimo tipas vystosi į antrąjį ėjimo tipą, kuris yra šiek tiek labiau orientuotas į pėdų judesius, kol mokinys pasiekia trečiąjį lygį, žinomą kaip vaikščiojimas purvu. Šis ėjimo ratu etapas paruošia mokinį Tai Chi judesiams, naudojamiems Bagua Zhang kovos menuose, kurie pristatomi ketvirtajame Bagua ėjimo ratu lygyje.
- Pradėkite eiti ratu, pastatydami kojas išilgai apskritimo linijos.
- Judėdami pagal laikrodžio rodyklę, jūsų dešinysis kulnas prisilies prie apskritimo vidinės pusės. Kairysis kulnas palies apskritimo išorę.
- Norite judėti klubais, o ne kojomis.
- Stovėkite kulnais taip, kad tarp jų eitų apskritimo linija. Taip norisi, kad einant Bagua kojos apeitų ratą. Viena koja apskritimo išorėje ir vidinėje pusėje kuo arčiau apskritimo linijos.
- Judėdami ratu, savo svorį visada laikysite ant kulnų, o ne pirštus ar pėdų kamuoliukus.
- Jūsų kūno svoris kris žemyn su kiekvienu žingsniu į priekį ir kils aukštyn, kai pakelsite kitą koja, slysdami į priekį ir vėl grimzdami žemyn.
- Jūsų klubai turi atsidaryti su kiekvienu judesiu, stumdami kojas į priekį.
- Ėjimas prasideda vidine pėda (dešine koja), slankiojant į priekį išilgai vidinės apskritimo dalies (judesys pagal laikrodžio rodyklę aplink apskritimą). Užbaikite šį pirmąjį žingsnį, kai dešinysis kulnas vis dar yra apskritimo linijos vidinėje pusėje, kai kairė koja slysta į priekį, o kulnas remiasi į apskritimo išorę.
- Šis veiksmas baigiamas, kai kairiąją pėdą slenkate į dešinę išilgai apskritimo krašto, kad jūsų abi pėdos trumpam būtų kartu, kai slysite kaire koja į priekį.
- Jūsų svoris turi likti ant kojų kulnų.
- Šį judesį pakartosite sukdami ratą.
- Tai vadinama vaikščiojimu purvu, nes tai primena jūsų pėdų slydimą purve, kai einate ratu.
- Norėdami pakeisti kryptį, tiesiog pasisukite ant kulnų ir pakeiskite pėdų padėtį taip, kad dešinė koja dabar būtų apskritimo perimetro išorėje, o kairė apvažiuotų vidinį apskritimo kraštą.
Treniruojantis vaikščioti Bagua ratu, jūsų judesiai taps sklandesni. Pirmą kartą mokydamasis norite, kad rankos būtų atpalaiduotos prie šonų. Vėliau galėsite pritaikyti įvairias rankų padėtis įvairiose gyvūnų pozose, pvz., lokio ar gyvatės pozose.
Ėjimo ratu privalumai
Nors Bagua Zhang ratu vaikščiojantys asmenys tai daro dėl įvairių priežasčių, yra daug bendrų privalumų, įskaitant:
- Padeda vystytis ir augti Chi visame kūne
- Proto ir kūno vienybė
- Geresnis dėmesys ir koncentracija
- Pagerėjo fizinė ištvermė
- Pagerėjo kvėpavimo takų ištvermė
- Geresnė koordinacija ir pusiausvyra
- Padidinta jėga ir judrumas
- Moko praktiką atsipalaiduoti ir stabilumo nuolat judant
- Moko praktikuojantį koją, kuri yra labai vengiama ir reikalinga taktiniams atvejams
- Moko tinkamo kūno išlyginimo ir laikysenos
- Labai stiprūs kojų raumenys
Či auginimo ratu ėjimas
Kai praktikuojantis asmuo eina ratu, kurio pagrindinis tikslas yra či auginimas, svarbu išlaikyti stiprų, ramų susikaupimo ir susikaupimo jausmą. Tai leidžia chi susikaupti dan tian, kuris yra kūno viduje, keliais coliais žemiau bambos. Šio tipo bagu vaikščiojimui reikalingas toks pat protinis dėmesys ir kvėpavimas, kaip ir meditaciniam vaikščiojimui ratu. Tačiau tempas yra greitesnis atliekant sudėtingesnius žingsnius, laikyseną ir keičiant kryptį.
Bagua Zhang kovos menas
Nors Bagua Zhang remiasi senąja I Ching filosofija, ji yra viena iš naujausių kovos menų formų. Bagua Zhang menas kartu su Xingyiquzn ir Taijiquan menais yra Nei Jia Quan kovos menų mokyklos, žinomos kaip vidinis šeimos boksas, dalis. Kiekvienos iš šių meno formų šaknys yra gilios daoizmo meditacinėse praktikose, praktikose, kurios ugdo chi ir yin-yang prasmę bei filosofiją.
Prieš daugiau nei šimtą penkiasdešimt metų sukūręs Bagua Zhang, Dong Haichinas priėmė ankstyvųjų daoistų meditacinio vaikščiojimo ratu praktiką kaip pagrindinį Bagua Zhang aspektą. Įgudęs vaikščioti Bagua, praktikantas gali sukurti psichinės ramybės ir ramybės jausmą fiziškai dalyvaujant intensyvioje veikloje. Įvaldytas Bagua Zhang suteikia praktikams galimybę keisti energijos modelius, kaip aprašyta klasikinėje Pokyčių knygoje, dar vadinamoje I-Ching.
Bagua vaikščiojimas kaip Bagua Zhang pratimas apima ir meditacinę, ir chi lavinimo praktiką. Be to, praktikas mokosi sudėtingo pėdų darbo, kūno pozų ir rankų judesių.
Mokymasis vaikščioti Bagua ratu
Giliai įsišaknijęs daoizmo tradicijoje, ėjimas Bagua ratu tapo vieno iš populiariausių kovos menų Bagua Zhang pagrindu. Kuo daugiau praktikuosite vaikščiojimą Bagua, tuo didesnę naudą gausite iš šios disciplinos.
