Vaikai grįžta į mokyklą, o tai reiškia, kad laikas grįžti į užkandžių rutiną mokyklos metu ir po jos. Atraskite daugybę puikių idėjų sveikiems ir lengviems užkandžiams baigti mokyklą ir patogių fasuotų užkandžių pasiūlymų, kuriuos taip pat galite įdėti į priešpiečių dėžutę.
Smagūs užkandžiai grįžusiems į mokyklą darželinukams
Gali būti sudėtinga, kad darželinukai sugrįžtų į mokyklą. Pabarstykite jų priešpiečių dėžutę linksmybių keliais gardžiais užkandžiais vaikams ir įmeskite teigiamą patvirtinimo raštelį į mokyklinius pietus, kad pagyvintumėte jų žingsnį.
Vaisių kabobės
Kabobai patinka visiems. Paimkite vaisių (pagalvokite apie vynuoges, mėlynes, avietes, mažas braškes, kantalupą ir ananasų gabalėlius) ir kelis dantų krapštukus ar mažus iešmelius. Jei reikia, vaisius supjaustykite mažais gabalėliais ir susmulkinkite. Kabobus sudėkite į sandarų indą, kad galėtumėte lengvai užkąsti.
Vaisių traškučiai
Obuoliai ir bananai yra puikūs dehidratuoti užkandžiai. Supjaustykite juos griežinėliais ir įmeskite į dehidratatorių arba gruzdintuvą.
Apple Cookies
Sveikūs užkandžiai yra madingi darželio klasėje. Kad sausainiai būtų sveiki, gaminkite juos iš obuolių. Supjaustykite obuolį. Jei jūsų vaiko klasėje nėra riešutų alergijos, pridėkite šiek tiek Nutella arba riešutų sviesto. Ant viršaus pabarstykite šiek tiek granolos arba šokolado drožlių.
Sieriniai gyvūnai
Pagaminkite smagų, mielą užkandį savo vaiko priešpiečių dėžutei pridėdami salierų. Salierą supjaustykite mažais gabalėliais. Centrą užpildykite žemės riešutų sviestu arba kreminiu sūriu. Įdėkite razinų akis ir sulaužykite gabalėlius, kad susidarytumėte sparnelius, įsmeigdami juos į žemės riešutų sviestą.
Bananų v altys
Bananų v altys gali būti gana smagios. Bananą perpjaukite per pusę išilgai. Uždenkite šokoladiniu užtepu, Nutella arba žemės riešutų sviestu. Pabarstykite keletą spalvų.
Vaisiai ant pagaliuko
Sukurkite sveiką popsą vaikams užkandžiauti. Paimkite braškę arba pusę banano. Uždėkite jį ant pagaliuko. Apvolioti vaisius alergiškame svieste, pavyzdžiui, Nutella. Įdėkite pabarstukų, šokolado drožlių ar avižų. Tai skanus užkandis ant pagaliuko.
Granola Bars
Granola batonėlių galite nusipirkti parduotuvėje, tačiau galite pasigaminti ir patys namuose. Pabandykite sukurti ekologišką šokolado granolą. Galite suvynioti juos į spalvotą plastikinę plėvelę.
Mini bandelės
Ikimokyklinukai ir darželinukai mėgsta bandeles. Sukurkite keletą skanių ir sveikų mini bandelių, skirtų jų užkandžiui į mokyklą. Galite pagaminti obuolių sėlenų arba bananų obuolių padažo bandelę. Taip pat galite pagaminti sveiką bandelę naudodami pyrago mišinį ir įdėdami moliūgų, o ne sviesto ir aliejaus. Kepkite kaip įprasta mini bandelių keptuvėje. Tai tarsi bandelės sausainis.
Užkandžiai po pamokų alkaniems paaugliams numalšinti
Sistengiate, kad po pamokų alkanas vaikinas liktų patenkintas? Pabandykite sukurti keletą lengvų užkandžių, kad jie galėtų pasiimti ir eiti. Tai tinka namų darbams arba kaip užkandis prieš pradedant darbus ar sportuojant po pamokų.
Party Mix
Vakarėlių mišiniai turi daug įvairių dalykų, kad vaikai būtų laimingi. Į vakarėlių mišinį galite sudėti viską – nuo keksų iki riešutų. Išbandykite kelis iš šių vakarėlių mišrainių receptų, kad jūsų jaunuoliai nebūtų alkani.
Suvynioti sūrį
B altymai yra sotūs ir naudingi jūsų vaikams. Paimkite tortiliją ir įdėkite šiek tiek tarkuoto sūrio. Įmeskite į keptuvę kelioms minutėms ir supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais. Juos puiku paimti ir eiti.
Energijos įkandimai
Norite suteikti savo vaikams šiek tiek daugiau energijos per dieną? Sukurkite keletą energijos rutuliukų be glitimo, kad jie galėtų užkąsti. Tai puikiai tinka užkandžiams po pamokų arba įsimesti į krepšius pietums.
Žemės riešutų sviesto obuoliai
Ar jūsų vaikinas mėgsta žemės riešutų sviestą? Paimkite keletą obuolių, žemės riešutų sviesto ir šokolado drožlių. Obuolius supjaustykite gabalėliais, ištirpinkite šiek tiek mėgstamo sviesto ir uždėkite ant viršaus. Dabar pabarstykite keletą šokolado drožlių, kad pamėgtumėte saldų, bet sveiką skanėstą.
Naminis humusas
Pakeiskite traškučius ir panardinkite į šiek tiek daržovių ir humuso. Sukurkite savo mėgstamą humuso skonį. Duokite jiems morkų, salierų ar žirnelių. Leiskite jiems panirti ir traškėti, kol jiems patinka.
Vaisių kokteilis
Neturite laiko jūsų mažyliui prisėsti ir valgyti? Sukurkite greitą vaisių kokteilį, kad jie gautų vitaminų. Galite išbandyti kelis skirtingus receptus, kad gautumėte tobulą kokteilių mišinį.
Visiems vaikams patinkantys užkandžiai grįžimui į mokyklą
Ne visi pradinukai bus sužavėti jūsų salieriniais gyvūnais. Vis tiek galite sukurti minią malonių užkandžių, kurie jiems patiks.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra universalus užkandis. Galite supjaustyti kietai virtų kiaušinių griežinėlius ar net sukurti velniškus kiaušinius. Tai puikus užkandis, kupinas b altymų.
Bananų duonos gabaliukai
Bananų duona yra nuostabaus skonio ir ją lengva pagaminti. Sukurkite didelę bananų duonos partiją pagal savo mėgstamą receptą. Supjaustykite jį lengvai paimamais gabalėliais, kad galėtumėte užkąsti.
Tortilijų juostelės
Nėra jokios priežasties pirkti traškučius, jei galite patys pasigaminti traškučių namuose. Paimkite keletą kukurūzų tortilijų. Aptepkite juos trupučiu alyvuogių aliejaus ir įberkite rančo prieskonių. Tortilijas dėkite į keptuvę, kol taps traškios. Supjaustykite juos juostelėmis.
Avižiniai sausainiai
Pasirūpinkite, kad jūsų vaiko užkandis būtų sveikas ir patenkintų jo sausainių troškimus. Sukurkite kąsnio dydžio avižinių dribsnių sausainių, kuriuos supakuokite į pietų kibirą.
Pizza Roll-Ups
Supakuokite savo užkandį su trupučiu b altymų, sukurdami picos suvyniojimą. Į tortiliją įpilkite padažo, sūrio ir daržovių ir susukite. Įdėkite dantų krapštukus keliose vietose žemyn. Supjaustykite jį greitai paimamais griežinėliais.
Nekepti sausainiai
Leiskite savo vaikams smagiai grįžti į mokyklą, leisdami jiems pagaminti keletą nekepamų sausainių. Tada galite įmesti juos į pietus ir skaniai pavalgyti.
Lengvai grįžę į mokyklą užkandžiai, kuriuos vaikai prarys
Būti tėvais ar globėjais yra sunku. Neturite laiko valandų valandas vergauti, kad sukurtumėte pietus savo vaikui. Nudžiuginkite juos keliais paprastais užkandžiais, kurie jiems tikrai patiks.
Arbūzo pleištai
Arbūzas yra saldus, sveikas skanėstas, kurio jūsų mažylis nepuls valgyti. Arbūzą supjaustykite lengvai apdorojamais griežinėliais arba gabalėliais. Būtinai nusipirkite arbūzą be sėklų, kad išvengtumėte vargo!
Popkornai
Oro išpurškite spragėsių ir pridėkite prie pietų maišelio. Galite pridėti keletą šokolado drožlių, kad spragėsių užkandis būtų saldus.
Sūris ir krekeriai
Keli užkandžių krekeriai su sūrio gabalėliais yra lengvas ir sotus užkandis. Jūs netgi galite padalinti gabalėlį sūrio į mažus kvadratėlius.
Vaisių puodeliai
Paimkite nedidelį indelį ir supjaustykite vaisių. Turite naminį vaisių puodelį su visais jūsų vaikų mėgstamiausiais.
Trail Mix
Jei klasėje nesate alergiški riešutams, galite duoti savo vaikams takų mišinio. Tiesiog sumeskite skirtingų rūšių riešutus ir šokolado drožles. Vaikams tai patiks.
Skrudinti avinžirniai
Avinžirniai tokie sveiki. Keletą jų paskrudinkite orinėje gruzdintuvėje apie 15 minučių. Pridėkite įdomių skonių, pavyzdžiui, rančo ar nacho sūrio. Vaikams skanus sveikas užkandis.
Sveikūs fasuoti užkandžiai vaikams
Norite šiek tiek pamaitinti savo vaikus tarp valgymų. Paimkite keletą šių sveikų užkandžių, kad galėtumėte turėti po ranka. Juose daug maistinių medžiagų ir mažai cukraus.
Smulkintų grūdų krekeriai
Kas nemėgsta auksinės žuvelės formos krekerių? Pasiekite sveikesnį variantą pirkdami viso grūdo versiją.
obuolių padažas
Stengiatės į savo mažylio racioną įtraukti daugiau vaisių? Užkandžiui pridėkite puodelį obuolių padažo. Jie tiesiog atidaro ir valgo.
Sūris Sūris
Mozzarella sūrio lazdelės turi daug b altymų ir mažai kalorijų. Įdėkite vieną į savo vaiko pietų maišelį.
Javų batonėliai
Sveiki grūdų batonėliai – puikus pasirinkimas užkandžiams po pamokų. Stenkitės ieškoti ekologiškų, kuriuose mažai cukraus. Jūs netgi galite įsigyti įvairių pakuočių, kad jūsų vaikams nebūtų nuobodu su vienu skoniu.
Traškūs žirniai
Tokie prekių ženklai kaip „He althy Harvest“siūlo puikių džiovintų daržovių užkandžių, pavyzdžiui, traškių žirnių. Jų yra įvairių skanių skonių ir jie puikiai traška.
Tinkamo užkandžio grįžimui į mokyklą pasirinkimas
Rasti tinkamus užkandžius savo vaikams arba klasėje gali būti sudėtinga. Dažniausiai mokytojai pateikia jums priimtinų užkandžių sąrašą. Tačiau jei esate netektis, atsiminkite šiuos patarimus.
- Atkreipkite dėmesį į įprastus maisto alergenus, kurie draudžiami mokykloje, pvz., žemės riešutus ir glitimą
- Pateikite tinkamus porcijų dydžius
- Ieškokite užkandžių, kuriuose yra daug b altymų, kad suteiktumėte energijos
- Praleiskite užkandžius, kuriuose yra daug cukraus ar druskos
- Kai įmanoma, laikykitės nesmulkintų grūdų
- Pridėti vaisių ir daržovių
- Padarykite jiems smagu valgyti ir dažnai keiskite užkandžių pasirinkimą
Lengvų ir sveikų užkandžių idėjos grįžtant į mokyklą
Grįžimas į mokyklą gali būti įtemptas laikas. Padarykite tai šiek tiek lengviau, paruošdami savo vaikams smagių užkandžių. Galite pasiūlyti savo vaikams šių užkandžių prieš grįždami į mokyklą, įdėti juos į priešpiečių dėžutę arba patiekti kaip puikų užkandį po pamokų po ilgos dienos klasėje.
Jautiesi madinga? Paruoškite nešiojamą užkandžių dėžutę.
