Naudokitės šiais kasdieniais patarimais, kad įkvėptumėte savo vaiku pasitikėjimą ir padėtumėte jam klestėti.
Žmonės dažnai sako frazę „pasitikėjimas yra svarbiausia“, kai skatina kitus išbandyti naujas ar sudėtingas užduotis. Kaip tėvai, galbūt pastebėjote, kad būtent šią frazę pasakėte savo vaikui, kai jis jaučia dvejones. Tėvai nori matyti, kaip jų vaikai susidraugauja, siekia savo pomėgių ir užtikrintai naršo mokykloje bei gyvenime. Bet kaip žmogui įgyti pasitikėjimą? Jei jums įdomu, kaip užauginti savimi pasitikintį vaiką, jūs ne vieni. Pasitikėjimas yra susietas su keliais teigiamais rezultatais bendrai vaiko gerovei; ir yra būdų, kaip tėvai gali įtraukti pasitikėjimą stiprinančias praktikas į savo šeimos kasdienį gyvenimą.
Kas yra pasitikėjimas?
Žinoma, pasitikėjimas skamba puikiai, bet kas tai iš tikrųjų? Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), pasitikėjimas yra apibūdinamas kaip „pasitikėjimas savo sugebėjimais, gebėjimais ir sprendimais“. Kitaip tariant, tai reiškia, kad jūsų vaikas jaučiasi galintis imtis bet kokios jam pavestos užduoties arba pasiekti bet kokį tikslą, kurio siekia. Pasitikėjimas gali padėti jūsų vaikui vaikščioti pakelta galva.
Ką mes žinome apie pasitikėjimą?
Žmonės žavisi pasitikėjimu, jie tikrai žavisi. Pagalvokite apie savo mėgstamą dainininką ar aktorių. Ar į galvą ateina pasitikėjimas? Tai pritraukia žmones ir verčia juos labiau pasitikėti, ir tai ne tik mūsų mintyse, bet ir tyrimais. Žmonės per visą istoriją tyrinėjo pasitikėjimą ir jo poveikį kitiems, todėl buvo padaryta įdomių atradimų, kurie sustiprina pasitikėjimo svarbą, pavyzdžiui:
- Žmonės labiau linkę balsuoti už pasitikinčius politinius kandidatus.
- Žmonės labiau pasitiki liudytojų parodymais, kai jie trykšta pasitikėjimu.
- Vaikai, jaunesni nei dvejų metų, pirmiausia mėgdžioja savimi pasitikinčių žmonių neverbalinius signalus.
Kaip pasitikėjimas yra naudingas vaikams?
Pasitikėjimas jūsų vaiką gali paveikti įvairiais būdais. Padidėjęs pasitikėjimo ar savigarbos lygis turi naudos bendrai vaiko sveikatai ir gerovei. Kai kurie iš šių teigiamų pranašumų:
- Sumažėjęs nerimo ir depresijos dažnis
- Padidėję socialiniai santykiai
- Didesni darbo pasiekimų rodikliai
- Geresni bendros sveikatos rodikliai
- Didesnis sėkmės rodiklis visą gyvenimą
- Padidėjęs bendros gerovės rodiklis
Būdai, kaip padėti savo vaikui ugdyti pasitikėjimą
Neužtenka žinoti, kad pasitikėjimas yra svarbus; tėvai turi žinoti, kaip užauginti pasitikintį vaiką. Nors nėra stebuklingo rakto, kuris atrakintų jūsų vaiko pasitikėjimą savimi, yra keletas pasitikėjimą stiprinančių praktikų, kurias galite įtraukti į savo šeimos kasdienybę.
Tikuokite autoritetingą tėvystę
Ne paslaptis, kad auklėjimo stiliai gali turėti didelės įtakos vaiko raidai. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais (NIH), autoritetingas auklėjimo stilius vaikams duoda daugiausiai teigiamų rezultatų. Suteikdami savo vaikui daug meilės ir šilumos bei subalansuodami jų saugumą su ribomis, galite ne tik jaustis gerai jums kaip tėvams, bet ir jūsų vaikui. Kai kurie autoritetingo auklėjimo pavyzdžiai:
- Paaiškinkite savo vaikui, kodėl buvo nustatytos tam tikros taisyklės
- Leisti vaikui pasidalyti savo mintimis apie taisykles ir vėliau būti lanksčiam
- Pasitikėjimas savo vaiko gebėjimais priimti sprendimus ir sutelkti taisykles į jo saugumo užtikrinimą
Būk pavyzdžiu
Ar pasitikite savimi? Tyrimai parodė, kad tėvų pasitikėjimas savo įgūdžiais ir savimi yra svarbi jų auklėjimo praktikos dalis. Vaikas kreipiasi į jus, norėdamas patarti, ir gali pastebėti bet kokį elgesį. Matydamas, kad esate pasitikintis, jūsų vaikas turės įtakingą modelį, kuriuo galės ugdyti savo pasitikėjimą. Kai kurie būdai tai praktikuoti su savo vaiku (ir apskritai):
- Pozityvaus pokalbio su savimi naudojimas
- Leisti sau klysti, ypač vaiko akivaizdoje, ir modelis atleisti sau ir judėti pirmyn
- Pasidalinti mintimis/jausmais su šeima ir kitais žmonėmis, kad parodytumėte, kaip pasisakote už savo poreikius
Nuolatinė pagalba
Didlūs apkabinimai, apsikabinimai ir apsikabinimai, kai jie jaučiasi silpni: visi šie gestai yra būdai palaikyti jūsų vaiką. Įrodyta, kad nuolatinė pagalba vaikams daro teigiamą poveikį jų gerovei ir padidina jų savigarbą. Nesvarbu, ar guodžiate juos po sunkumų, ar sveikinate už gerai atliktą darbą, svarbu, kad jie jaustųsi palaikomi. Tai gali sustiprinti jūsų tėvų ir vaikų ryšį, o vaikas žinos, kad suklupęs jis gali užklupti jus. Kai kurie būdai tai padaryti:
- Jų popamokinės veiklos lankymas
- Įtikinti juos savo įgūdžiais, kai jiems sunku
- Švęsti savo pasiekimus ir padėti jiems panaudoti klaidas kaip mokymosi galimybę
Skatinkite kūno pozityvumą
Ar žinote, kaip jūsų vaikas jaučiasi apie savo kūną? Tyrimai parodė, kad teigiamo vaiko kūno įvaizdžio skatinimas yra susijęs su padidėjusiu pasitikėjimo lygiu. Tai reiškia, kad kalbėdami su vaiku apie jo kūno įvaizdį ir skatindami jį pozityviai kalbėtis su savimi, galite padėti jam sustiprinti pasitikėjimą savimi. Jis ne tik didina vaiko savigarbą, bet ir buvo susijęs su sveikos mitybos skatinimu. Būdai tai praktikuoti yra:
- Kalbėkitės su vaiku apie dėkingumą už savo kūną sudarydami sąrašą visų dalykų, kuriuos jam suteikia kūnas
- Paaiškinimas, kaip socialinė žiniasklaida / visuomenė skatina nerealius kūno įvaizdžio idealus ir kaip jie kenkia
- Atlikti sąmoningo valgymo pratimus, pvz., galvoti apie visas pastangas kuriant užkandį, kurį jie valgo
Padėkite jiems mokytis
Padėdami vaikui geriau suprasti save, kitus ir pasaulį, ugdote pasitikėjimą. Tyrimai atskleidė, kad žmogaus pasitikėjimui įtakos turi žinių lygis, o tai reiškia, kad kuo daugiau žmogus žino, tuo labiau pasitiki savimi. Žmonės dažnai sako, kad žinios yra galia, o šiuo atveju tai – ir pasitikėjimas. Keletas būdų, kaip dalyvauti:
- Padėkite vaikui atlikti namų darbus
- Skirkite papildomo laiko temoms, su kuriomis jiems gali kilti sunkumų, dirbti
- Bendravimas su jais naudojant mokomuosius žaidimus, žiūrint mokomuosius filmus ir pan.
Leiskite vaikams žaisti
Žaisti ne tik smagu, bet ir vaikams, tai labai svarbu. Žaidimas padeda vaikams lavinti bendradarbiavimo įgūdžius, didina smegenų veiklą ir ugdo pasitikėjimą. Jūsų vaikas išmoks spręsti problemas, valdyti konfliktus su kitais ir geriau valdyti savo emocijas. Vaikai gali žaisti patys, su tėvais ar bendraamžiais. Kai kurie žaidimo būdai:
- Bendravimas su draugais / bendraamžiais žaidimų pasimatymuose, vakarėliuose ar popamokinėse šventėse
- Kažkiek laiko vienatvėje užsiimti vaizduotės žaidimais su žaislais, gyvūnų iškamšomis ar piešiniais
- Prisijungimas prie sporto komandos
Mokykite vaikus socialinių įgūdžių
Jūsų vaikas nori bendrauti su aplinkiniais žmonėmis ir, svarbiausia, susirasti draugų. Vienas iš būdų padėti jiems tai padaryti – mokyti juos socialinių įgūdžių. Socialiniai įgūdžiai padeda vaikams ugdyti pasitikėjimą, ugdydami jų pokalbio įgūdžius ir leisdami jiems smagiai leisti laiką bendraujant su kitais. Socialiniai įgūdžiai gali atrodyti kaip daug skirtingų dalykų, įskaitant:
- Mokymasis atsistoti už save
- Užjausti kitiems
- Palikti vietos kitiems pasikalbėti pokalbio metu
Naudokite į veiksmą orientuotą kalbą
Tyrimai atskleidė, kad į veiksmą orientuotos kalbos vartojimas turi teigiamos naudos skatinant vaikus. Bet kas yra į veiksmą orientuota kalba? Tai reiškia, kad daugiau dėmesio reikia skirti veiksmo atlikimui, o ne galutiniam rezultatui. Pavyzdžiui, prašyti savo vaiką „būti mokslininku“gali atrodyti per didelis iššūkis. Vietoj to, paskatinkite savo vaiką „užsiimti mokslu“. Nors galutinis rezultatas išmokus ką nors naujo (ir baigus namų darbus) yra tas pats, žmogus jaučiasi daug lengviau valdomas. Keletas būdų tai praktikuoti:
- Keisti jūsų vaiko iššūkių / tikslų nustatymo būdą
- Padėti vaikui išbandyti naujas veiklas, kurios, jo manymu, buvo per sunkios
- Vaiko skatinimas siekti tikslo procese, o ne tik rezultato
Reklamuoti vaikų autonomiją
Vaikai (ir bet kas) nori jaustis kaip jie yra atsakingi už savo gyvenimą ir pasirinkimus. Taigi nenuostabu, kad tarp savarankiškumo ir savigarbos, ypač vaikų, yra stiprus ryšys. Vaikai, kurie jaučiasi nepriklausomi, praneša apie aukštesnę gerovę ir didesnį gyvenimo tikslą. Tai reiškia, kad suteikę vaikui daugiau kontrolės, galite padėti jam sustiprinti pasitikėjimą. Būdai tai praktikuoti yra:
- Leisti vaikui pačiam išsirinkti drabužius
- Smulkių savaitinių darbų nustatymas, kad jie galėtų atlikti ir auginti savo nepriklausomybę
- Darbas su vaiku, kad padėtų jam susikurti savo mokyklinių darbų/veiklos tvarkaraštį
Laikykite bendravimo įgūdžius
Galite pasakyti, kaip jaučiatės, ir paaiškinti, ko jums reikia, jaučiatės nuostabiai, todėl bendravimo įgūdžiai yra svarbūs. Kai vaikai kovoja su bendravimo įgūdžiais, jie gali pradėti bijoti kalbėtis su kitais ir nekalbėti už save, o tai gali lemti galimybę praleisti linksmybes ir draugystę. Bendravimo įgūdžių lavinimas gali padėti sustiprinti vaiko pasitikėjimą, pašalinant nervingumą, kurį jis gali jausti kalbėdamas prieš klasę arba bendraamžių užduodamas klausimą. Keletas būdų, kaip patobulinti vaiko bendravimo įgūdžius:
- Mokymasis kalbėti garsiai/prieš kitus, bendrai skaitant
- Vaiko mokymas apie ribas ir savarankiškumą
Veikla, skirta ugdyti pasitikėjimą vaikais
Nebijokite, tėvai. Yra ne tik strategijų, kurias reikia naudoti, kad laikui bėgant palaipsniui didintumėte vaiko pasitikėjimą, bet ir yra keletas veiklų, kurias galite atlikti su juo šiuo metu. Keletas įdomių būdų sustiprinti vaiko pasitikėjimą:
- Sudarykite sąrašą- Paprašykite savo vaiko sudaryti sąrašą, kas jam patinka, kokie yra jo pasiekimai, kas jam sekasi ir pan.
- Sulaikykite komplimentą– kovokite, kad pamatytumėte, kas gali pasakyti nuoširdžiausius komplimentus kitam asmeniui ir karūnuoti nugalėtoją.
- Rašykite laišką – Padėkite savo mažyliui parašyti laišką būsimam sau apie savo tikslus ir saugokite jį iki pilnametystės.
- Išbandykite superherojų pozas – iš pradžių tai gali atrodyti kvaila, bet atsistokite su vaiku prieš veidrodį ir pozuokite geriausia superherojaus poza. Teisingai – rankos ant klubų, galva aukštai iškelta – tereikia apsiausto, pučiančio vėjo.
- Kurkite tikslus – pasikalbėkite su savo vaiku, kokius tikslus jis nori pasiekti artimiausiu metu, ir aptarkite, kaip galėtumėte padėti jam tai pasiekti. Sudarykite veiksmų planą, pagal kurį jie galėtų sekti žingsnius į sėkmę.
- Suplanuokite žaidimo pasimatymą – Paklauskite savo vaiko, ar yra draugas, su kuriuo jam patinka leisti laiką, ir pasiūlykite jam padėti jūsų vaikui žaisti ir lavinti socialinius įgūdžius..
- Nupieškite save – Paimkite popieriaus ir žymeklių ir sėdėkite su vaiku, kol kiekvienas piešiate savo paveikslus. Pakalbėkite apie tai, kaip jie žiūri į save pagal savo piešinį. Tada leiskite jiems pasikalbėti apie tai, kas jiems gerai sekasi/mėgaujasi, ir kiekvienas iš jūsų vėl nupieškite save. Palyginkite brėžinius ir atkreipkite dėmesį į pakeitimus.
- Pasinaudokite savo talentais – Raskite tai, ką jūsų vaikas gerai moka ir mėgsta daryti. Tai gali būti bet kas nuo žaidimo beisbolo iki kalbėjimo apie jų žinias apie delfinus. Tada užsiimkite šia veikla. Pagirkite juos už žinias / įgūdžius ir galbūt net leiskite jiems padėti jums kelyje.
- Atnaujinkite kovą – Leiskite jums ir jūsų vaiku sukurti savo gyvenimo kovų / klaidų, kurias padarėte, gyvenimo aprašymą. Įtraukite tiek, kiek galite, ir nesijaudinkite, jei jūsų vaikas nesugalvoja labai daug. Pasidalykite gyvenimo aprašymu vieni su kitais ir pakalbėkite apie atsparumą, ko išmokote iš tų klaidų ir kaip suklysti nėra pasaulio pabaiga.
- Praktikuokite rūpinimąsi savimi – termino „rūpinimasis savimi“dar nėra jūsų vaiko žodyne, bet jis tikrai turėtų būti. Pakalbėkite apie rūpinimosi savimi svarbą ir įvairius būdus, kaip tai padaryti. Išbandykite vieną savitarnos veiklą per savaitę su vaiku, nesvarbu, ar tai būtų miegojimas po ilgos dienos, ar pasibuvimas sode. Raskite tai, kas jums abiem patinka, ir darykite tai kartu.
- Leiskite jiems žaisti mokytoją – Skirkite šiek tiek laiko savo vaikui, kad jis perimtų šią dieną. Skatinkite juos išmokyti jus apie tai, kas jiems patinka arba ko jie mokosi mokykloje. Aktyviai bendraukite su jais ir parodykite jiems, kad jie gali dalytis savo žiniomis su kitais.
Kaip užauginti savimi pasitikintį vaiką
Tėvai nori, kad jų vaikai galėtų klestėti, siekti tikslų ir siekti savo svajonių, tačiau jie taip pat nori, kad jie pasitikėtų savimi ir savo veiksmais. Yra būdų, kaip padėti vaikui įgyti pasitikėjimą; pvz., praktikuodami autoritetingą tėvystę, ugdydami bendravimo įgūdžius ir skatindami juos mokytis ir augti iš bendravimo su bendraamžiais ir juos supančiu pasauliu.
