Yin yang meditacija skirta suaktyvinti ir subalansuoti yin yang energijas jūsų kūne. Yra keletas meditacijos metodų, kuriuos galite naudoti norėdami pasiekti šią idealią būseną.
Yin Yang meditacijos mechanika
Auksinis sveikatingumo centras apibūdina yin yang meditaciją kaip yin ir yang energijų sujungimą. Svetainėje paaiškinama, kad yin yang kūne yra viršutinėje (yang) ir apatinėje (yin) kūno srityse. Pavyzdžiui, yang energija kyla iš žmogaus galvos, o yin energija nusileidžia į žmogaus kojas. Žmogaus kūne šios dvi energijos yra natūraliai atskirtos, o meditacija gali susijungti ir atkurti sveiką pusiausvyrą.
Yin ir Yang susijungė sveikai gyventi
Sveiko gyvenimo tikslas yra suvienyti yin ir yang energijas jūsų kūne. Kai šios dvi priešingos yin (moteriška, pasyvi) ir yang (vyriška, agresyvi) energijos yra sujungtos, protas, kūnas ir dvasia gali dirbti kartu, siekdami tobulėti ir pasiekti gerą sveikatą. Auksinis sveikatingumo centras perspėja, kad visiškai nutraukus yin ir yang energiją, rezultatas yra mirtis. Tai parodo, kaip gyvybiškai svarbu iš naujo sujungti šiuos du priešingus energijos laukus savo kūne ir išlaikyti šį ryšį.
Yin Yang kvėpavimas
Yin yang yra visuose dalykuose, net kvėpavime. Kvėpavimas yra svarbi visų meditacijų dalis. Jis naudojamas kūnui atpalaiduoti. Trys gilūs įkvėpimai yra tipiška daugelio meditacijų pradžia.
- Įkvėpimas yra yang. Jis plečia plaučius ir prisotina kūną deguonimi.
-
Iškvėpuojantis kvėpavimas yra yin energija. Iškvėpus jis susitraukia ir tampa tankesnis.
Moteris praktikuojanti meditacinį kvėpavimą
Šis įkvėpimo ir iškvėpimo procesas yra panašus į yin yang simbolį, kai šviesos ašaros lašas kyla į lemputę, tada sukasi į išsiplėtusią tamsią ašarą, kuri nusileidžia žemyn. Ciklas nesibaigia.
Pradėkite meditaciją
Norėdami pradėti, užsiimkite įprastą meditacijos padėtį: sėdėdami, stovėdami (Wuji pozoje) arba gulėdami. Tris kartus giliai įkvėpkite. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, traukdami kvėpavimą į apatinę pilvo sritį, kad išplėstumėte pilvo sieneles, o tada - į viršutinius plaučius ir ištraukite. Šis banginis traukimo ir kvėpavimo judesys atpalaiduoja jūsų kūną.
Suaktyvinkite vandens energiją (Yin)
Norėdami suaktyvinti yin energiją, įsivaizduokite yin kaip tamsią, sunkią energiją, gyvenančią apatinėje jūsų kūno dalyje. Kiekvieną kartą įkvėpdami įkvėpsite, kad užpildytumėte apatinę pilvo sritį ir iškvėptumėte kojomis bei pėdomis. Jūs tęsite šį ritmą, kol jūsų kūnas jausis prislėgtas ir įžemintas yin energijos. Kai pasieksite šiuos pojūčius, savo kūne suaktyvinote yin energiją. Dabar esate prisijungę prie žemės energijų.
Suaktyvinkite šviesos energiją (Yang)
Antra meditacijos dalis skirta b altos šviesos energijos traukimui per karūnos čakrą. Kai kurios yin yang meditacijos padeda tai padaryti per trečiąją akį (esančią kaktoje tarp fizinių akių). B alta šviesa įtraukiama į kvėpavimą ir palaipsniui perkeliama viršutine kūno dalimi į pilvą. Kai pajusite lengvumą, užpildantį viršutinę kūno dalį, suaktyvinsite yang energiją. Dabar esate prisijungę prie rojaus.
Yin ir Yang energijų maišymas
Paskutinis žingsnis yra suvienyti dvi suaktyvintas žemės ir dangaus energijas. Tam reikia siųsti yang energiją žemyn savo kūnu, kad įkvėptų ir iškvėptų susimaišytų su yin energija. Sumaišytą yin yang energiją siųsite po visą savo kūną. Tęskite šį procesą, kol pajusite, kad abi energijos yra vienodai subalansuotos ir yra visame kūne.
Yin Yang meditacijos privalumai
Yin yang energijų balansavimas per meditaciją gali turėti nuostabios fizinės, psichinės ir dvasinės naudos.
- Auksinio sveikatingumo centro teigimu, jūs sukuriate apvalkalą, kuris apsaugo jūsų imuninę sistemą ir ugdo jūsų atsparumą išoriniams patogenams medituojant.
- Jūsų širdies čakra yra išvalyta nuo neigiamų emocijų, kurios gali sukelti ligas ir energijos blokadas.
- Sumažina stresą ir jo poveikį jūsų kūnui ir sveikatai.
- Eko institutas teigia, kad nauda apima visą smegenų mąstymą ir patobulintą intuiciją.
Auksinis sveikatingumo centras teigia, kad meditacija „gerina cirkuliaciją jūsų periferinėje jūsų kapiliarų mikrocirkuliacinėje sistemoje ir sušildo raumenis, maitindama jūsų Luo-jungiančius Qi meridianus“. Luo sujungimo taškai yra jungtys, kuriose kanalai atsišakoja iš pagrindinio energijos srauto, kad susijungtų su yin yang suporuotais dienovidiniais.
Yin meditacija prieš Yang meditaciją
Yin ir yang meditacija yra geriausias būdas subalansuoti savo kūną, protą ir dvasią. Yra specialių yin ir yang meditacijų, kurias galima praktikuoti. Kiekvienas iš jų turi konkretų tikslą, kuris pateisina individualias meditacijas. Pavyzdžiui, jei norite pasiekti konkrečių proto rezultatų, tada yang meditacija būtų tinkama. Tai gali būti nušvitimo ieškojimas arba bandymas atverti trečiąją akį. Yin meditacija būtų tinkama, kai reikia būti imliam. Jūs turite būti atsargūs, kad nesukurtumėte per daug atskirties tarp yin ir yang energijos savo kūne, todėl taip pat praktikuokite yin yang meditaciją.
Meditacijos naudojimas Yin Yang aktyvinimui
Kaip ir bet kurios meditacijos atveju, kiekvieną kartą ją praktikuojant, rezultatai sustiprėja ir esate vienu žingsniu arčiau technikos įvaldymo. Reguliariai naudokite šią meditaciją sveiko gyvenimo skatinimui ir palaikymui.
