Jei esate asmuo, kuris bazinę kūno temperatūrą matuoja kaip kontracepcijos priemonę arba norėdamas nuspėti ovuliaciją, tikriausiai susimąstote, kodėl atsiranda kai kurie temperatūros svyravimai. Kai kuriais atvejais priežastis yra daugiau nei viena, todėl rezultatų interpretavimas gali būti painus.
Pavyzdžiui, bazinės kūno temperatūros kritimas po ovuliacijos gali turėti daugiau nei vieną paaiškinimą. Kai kurie žmonės sako, kad vienos dienos kritimas įvyksta maždaug tuo metu, kai apvaisintas kiaušinėlis pradeda kurtis gimdos gleivinėje (implantacija). Kiti sako, kad šis kritimas yra tiesiog atsitiktinis svyravimas, kuris nieko nereiškia. Taigi, ką jūs turėtumėte daryti su šia informacija?
Kad galėtumėte suprasti, kuo užsiima jūsų kūnas, svarbu tiksliai suprasti, kas yra BBT, ir įsitikinti, kad tiksliai stebite savo BBT. Tada galėsite prasmingiau interpretuoti rezultatus.
Kas yra bazinė kūno temperatūra?
Galbūt užaugote išgirdę, kad normali kūno temperatūra yra 98,6 laipsnio Farenheito. Nors šis skaičius veikia kaip bendras standartas, dauguma žmonių nematuoja 98,6 F per dieną. Jūsų temperatūra nuolat koreguoja nedidelius. Jūsų bazinė kūno temperatūra arba BBT yra skaičių diapazonas, kurį matote termometre per dieną, kai esate ramybės būsenoje.
Jūsų BBT svyruoja dėl kelių veiksnių, tačiau hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, turi didelį poveikį. Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) duomenimis, didesnis estrogenų kiekis skatina BBT mažėti, o progesteronas – padidėti.
Bazinės kūno temperatūros diagramos sudarymas yra pigus ir paprastas būdas sužinoti, ar po ovuliacijos jūsų bazinė temperatūra nenukrenta. Šios žinios gali padėti, kai bandote pastoti. Tai taip pat gali padėti išvengti nėštumo. Tačiau reikia kurį laiką stebėti savo BBT, kol informacija taps naudinga.
Kaip sekti bazinę kūno temperatūrą
Norėdami tiksliai interpretuoti savo BBT pokyčius, turėsite saugoti įrašus mažiausiai tris mėnesius. Po trijų mėnesių galite pradėti matyti modelį, kuris bus rodomas, kada ovuliuojate, o kada ne. Taip pat galėsite pastebėti bet kokius ciklo nelygumus (pvz., vienos dienos kritimą).
Surinkite įrankius BBT sekti
Nors galite stebėti savo bazinę kūno temperatūrą ant įprasto popieriaus lapo, jums gali būti paprasčiau naudoti atsisiunčiamą BBT diagramą, tokią kaip ši:
Be savo diagramos, turėsite įsigyti termometrą, kuris matuoja temperatūrą iki dešimtosios laipsnio. Pagalvokite apie 97,1 laipsnio kampą, o ne 97. Tai padeda išlikti tikslūs rengiant BBT diagramas ir lengviau matyti pokyčius. Dauguma skaitmeninių termometrų rodo tokį detalumo lygį.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos
Laikykite termometrą šalia lovos kartu su rašikliu ir mėnesio BBT diagrama. Tada vykdykite šias instrukcijas eilės tvarka:
- Kiekvieną rytą pabudę, prieš darydami ką nors kita, pamatuokite temperatūrą. Tai galite padaryti žodžiu, po ranka arba rektaliniu būdu, bet kad ir kurį būdą pasirinktumėte, kiekvieną kartą laikykitės to paties metodo.
- Pažymėkite diagramą tašku, kad nurodytumėte tos dienos temperatūrą.
- Po kelių dienų galite pradėti jungti taškus ir pamatyti, kaip temperatūra svyruoja kiekvieną dieną. Šie svyravimai bus nedideli, kol būsite pasiruošę ovuliacijai.
Pakilus nuo 0,5 iki 1 laipsnio F ar daugiau tris ar daugiau dienų iš eilės, paprastai rodo, kad įvyko ovuliacija, teigia NIH. Tai gali atrodyti kaip nedidelis temperatūros pokytis, bet jūsų BBT diagramoje jis atrodys didelis. Kai kurios moterys taip pat gali pastebėti temperatūros kritimą iškart po ovuliacijos ir gali susimąstyti, ką tai reiškia.
Ką reiškia BBT sumažėjimas po ovuliacijos?
Paprastai po ovuliacijos jūsų BBT išlieka pakilęs kelias dienas. Kai tik prasidės mėnesinės, jūsų BBT tikriausiai sumažės ir išliks tol, kol tęsis. Taigi, ką reiškia, jei jūsų BBT krito tik vieną dieną ir gerokai prieš prasidedant mėnesinėms?
Jei toks nuosmukis įvyksta, dažniausiai jis įvyksta tarp ovuliacijos ir prasidėjus mėnesinėms (vadinama liuteine ciklo faze). Informacija apie tai, kaip interpretuoti šį kritimą, yra plačiai prieinama, tačiau ji gali būti labai paini. Internete sklando daugybė teiginių ir įspėjimų ir ne visi jie yra pagrįsti tvirtais moksliniais įrodymais.
Nėščia vs. Nenėščia
Vienas informacijos apie bazinę kūno temperatūrą š altinis yra vaisingumo pramonė. Įmonės, parduodančios vaisingumo programas ar produktus, kartais suteikia vartotojams informacijos, kaip interpretuoti temperatūros pokyčius.
Pavyzdžiui, nemokama vaisingumo programa rinko duomenis apie moterų BBT rodmenis ir nėštumo rezultatus. Jie nustatė, kad nėščioms moterims po ovuliacijos BBT sumažėjo dvigubai dažniau nei toms, kurios nebuvo nėščios. Tačiau, nors šie rezultatai yra įtikinami, jie nebuvo aptikti recenzuojamo mokslinio tyrimo metu. Paskelbtuose recenzuotuose tyrimuose numatytos įvairios apsaugos priemonės, užtikrinančios tikslius rezultatus. Be šių apsaugos priemonių sunku tiksliai žinoti, ar išvados yra patikimos, ar galutinės.
Ir šio tyrimo rezultatai prieštarauja NIH išvadoms. NIH sveikatos ekspertai paaiškina, kad jūsų BBT iš tikrųjų turėtų padidėti ir išlikti aukštas, jei esate nėščia. „Bazinės kūno temperatūros pakilimas, kuris negrįžta į pradinę padėtį ir numatoma ovuliacija, gali būti ankstyvas nėštumo požymis“, – praneša jie.
Kitos galimos priežastys
Žinoma, kiti veiksniai gali turėti įtakos jūsų temperatūrai. Pavyzdžiui, dėl bet kurios iš šių aplinkybių jūsų BBT gali pasikeisti:
- Alkoholio vartojimas
- Aplinkos veiksniai, pvz., jūsų namų temperatūra
- Liga ir infekcija gali pakelti temperatūrą dėl karščiavimo
- Kaip gerai miegi
- Vaistai, kurių sudėtyje yra hormonų, pvz., kontracepcija arba pakaitinė hormonų terapija
- Stresas
Įvairios nuomonės apie BBT sumažėjimą po ovuliacijos ir susijusių veiksnių skaičius gali lengvai suklaidinti jus, jei bandote pasinaudoti šia informacija, kad pastotų. Tačiau esmė tokia: kai kuriems žmonėms ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu BBT sumažėja, tačiau daugelis to nedaro. Taigi, nors BBT gali rodyti ankstyvą nėštumą, negalite jo naudoti, kad žinotumėte tikrai.
Ar verta sudaryti BBT diagramas?
Kūdikio pastojimas gali būti ilgas, varginantis procesas. Jei norite pabandyti išlaikyti bazinės kūno temperatūros diagramą, tai gali būti būdas imtis veiksmų per visą laukimą. Tai taip pat gali suteikti jums ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui vertingos informacijos apie jūsų organizmo vaisingumo procesą.
Jei jaučiatės susirūpinę dėl savo galimybės pastoti arba nežinote, ką daryti, paskambinkite paslaugų teikėjui arba susitarkite dėl susitikimo. Tik atmink, tu ne vienas!
Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie vaisingumą arba prisijungti prie vaisingumo palaikymo grupės, peržiūrėkite šias parinktis:
- Amerikos reprodukcinės medicinos draugija
- Vaisingumo institutas
- Išspręsti
- Pagalbinio apvaisinimo technologijų draugija
