Galite naudoti termometrą, kad pamatytumėte, kaip hormonai keičiasi kiekvieną dieną.
Bazinės kūno temperatūros (BBT) diagrama gali padėti nustatyti pokyčius, kuriuos jūsų kūnas patiria per menstruacinį ciklą. Tai netgi gali pasiūlyti požymių, kad pastojote. Sužinokite, į ką atkreipti dėmesį, jei planuojate matuoti bazinę kūno temperatūrą prieš nėštumą arba nėštumo metu.
Bazinė kūno temperatūra ir menstruacijos
Bazinė kūno temperatūra – tai žemiausios kūno temperatūros matas, kai esate ramybės būsenoje. Daugelis žmonių, kurie bando pastoti, seka savo BBT per visą menstruacinį ciklą, kad padėtų numatyti, kada įvyks ovuliacija. Bazinės kūno temperatūros padidėjimas per 18 ar daugiau dienų dažnai yra vienas iš pirmųjų nėštumo požymių.
Kaip sudaryti savo BBT diagramą
Norėdami stebėti savo menstruacinį ciklą naudodami BBT, kiekvieną dieną matysite temperatūrą ir pažymėsite ją diagramoje. Jūsų diagrama prasidės pirmąją mėnesinių dieną ir baigsis kitų mėnesinių dieną. Štai kaip sudaryti BBT diagramą:
- Kiekvieną rytą prieš išlipdami iš lovos pamatuokite bazinę temperatūrą baziniu kūno termometru arba skaitmeniniu oraliniu termometru.
- Pažymėkite temperatūros rodmenis BBT diagramoje ir kiekvieną dieną nubrėžkite liniją, kad sujungtumėte žymes. Tai parodys jūsų dienos temperatūros rodmenų modelį.
- Savo diagramoje galite nurodyti dienas, kai prasidėjo mėnesinės, dienas, kai turėjote lytinių santykių, ir bet kokius gimdos kaklelio gleivių pokyčius. Galbūt norėsite apibūdinti papildomus simptomus, tokius kaip dubens skausmas ir krūtų jautrumas. Tai gali padėti jums sužinoti, koks jūsų įprastas gyvenimas kiekvieną mėnesį.
- Trys dienos, kai jūsų BBT nuolatinis pakilimas virš 98 laipsnių pagal Farenheitą paprastai rodo ovuliaciją. Jūs esate vaisingiausias likus 3–5 dienoms iki ovuliacijos ir ovuliacijos dieną.
Jei praėjo numatomų mėnesinių diena ir 18 dienų ar ilgiau kūno temperatūra pakilo virš 98 laipsnių, galite būti nėščia.
Tipiniai BBT modeliai menstruacijų metu
Per menstruacinį ciklą žmogaus bazinė kūno temperatūra paprastai nukrenta prieš pat mėnesinių pradžią. Ankstyvojo nėštumo metu BBT išlieka aukštas dėl progesterono, lytinio hormono, kiekio padidėjimo.
Jei skaičiuojate BBT per menstruacinį ciklą, galite tikėtis pamatyti štai tokį modelį:
- Prieš ovuliaciją: folikulinės fazės metu organizmas ruošiasi ovuliacijai, o bazinė kūno temperatūra vidutiniškai yra nuo 97 iki 98 laipsnių pagal Farenheitą. Prieš pat ovuliaciją galite pastebėti nedidelį BBT sumažėjimą, o tada šuolį, kai ovuliuojate.
- Po ovuliacijos: iš karto po ovuliacijos ankstesnėje liutealinės fazės dalyje jūsų BBT šiek tiek padidės. Klivlando klinikos duomenimis, daugumos BBT per šį laiką svyruos nuo 97,6 iki 98,6 laipsnių pagal Farenheitą.
- Periodas: Jei nesate nėščia, jūsų BBT lygis padidės maždaug 12–14 liutealinės fazės dieną ir staiga sumažės, kai sumažės progesterono kiekis. Jūsų mėnesinės turėtų prasidėti netrukus po šio BBT sumažėjimo.
BBT ankstyvojo nėštumo svyravimai
Implantacija įvyksta vidurinėje ir vėlyvoje liuteino fazės stadijoje, ty praėjus maždaug 6–12 dienų po ovuliacijos. Tiems, kurių menstruacinis ciklas yra 28 dienos, tai būtų nuo 20 iki 26 ciklo dienų.
Vienas iš pirmųjų nėštumo požymių yra BBT padidėjimas, atsirandantis po implantacijos, nes didėja progesterono kiekis, kad palaikytų nėštumą. Jei pasibaigus mėnesinėms jūsų BBT išlieka 98 laipsnių ar aukštesnė, tai gali būti ženklas, kad esate nėščia.
Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu keli veiksniai turi įtakos jūsų šiek tiek didesniam BBT, įskaitant:
- Greitesnė medžiagų apykaita: Padidėjęs metabolizmas nėštumo metu turi įtakos nežymiai padidėjus BBT.
- Padidėjęs kraujo tūris: Jūsų kūnas nėštumo metu gamina papildomą kraują, kad palaikytų augantį kūdikį.
- Progesterono gamyba: Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu jūsų kiaušidės nuolat gamina progesteroną, kad palaikytų gimdą ir gimdos gleivinę, sudarydamos palankią aplinką besivystančiam vaisiui. Po 8–12 nėštumo savaičių placenta perima progesterono gamybą iš kiaušidžių.
Bazinė kūno temperatūra ir persileidimas
Kaip jūsų BBT gali būti ankstyvas nėštumo požymis, kai kurie riboti š altiniai taip pat teigia, kad tai gali rodyti galimą nėštumo problemą. Tačiau šią asociaciją patvirtinančių įrodymų trūksta. Paskutinis tyrimas, atliktas šiuo klausimu, buvo paskelbtas 1976 m., ir tame tyrime buvo analizuojama tik 11 moterų. Nėra naujausių kokybiškų tyrimų, kurie nustatytų ryšį tarp bazinės kūno temperatūros ir persileidimo.
Atminkite, kad tai, kad matote temperatūros pokyčius, nebūtinai reiškia, kad kažkas negerai. Gali kilti paprastų problemų dėl termometro ar kitų veiksnių. Jei nerimaujate, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali suteikti jums asmeninių patarimų, kurie greičiausiai nuramins.
Ar turėtumėte sekti savo BBT kasdienę veiklą?
Stebėdami BBT pirmąsias nėštumo savaites galite būti ramūs, kad su nėštumu viskas gerai, kol anksti ultragarsu patvirtinsite, kad jūsų kūdikis auga. Tačiau pasiekus aštuonias nėštumo savaites, jūsų BBT stebėjimas greičiausiai nesuteiks daug informacijos apie tai, kaip vyksta jūsų nėštumas. Tuo metu ultragarsas yra geresnis būdas įvertinti jūsų augančio kūdikio sveikatą ir vystymąsi.
Tačiau kai kuriems žmonėms BBT stebėjimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali sukelti nerimą ir papildomą stresą. Kūno temperatūros svyravimai kiekvieną dieną yra normalu, tačiau jei nerimaujate dėl nėštumo, net nedideli temperatūros pokyčiai gali sukelti nerimą. Pasak Klivlando klinikos, kiti veiksniai gali turėti įtakos jūsų BBT, įskaitant:
- Alkoholio vartojimas
- Tam tikri vaistai
- Pratimai
- Seksas
- Liga
- Nevirškinimas
- Nutrūkęs miegas
- Stresas
- Temperatūros pokyčiai jūsų miego aplinkoje
- Kelionės
Jei nuspręsite sekti savo BBT ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, atminkite, kad nedideli pokyčiai dažnai yra normalūs ir tikėtini. Tačiau jei pastebite pokyčius, kurie kelia nerimą, visada atminkite, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra geriausias jūsų asmeninių patarimų apie tai, kas vyksta nėštumo metu, š altinis.
