Daugiau nei ketvirtadalis Japonijoje gyvenančių žmonių yra vyresni nei 65 metų amžiaus, todėl tai yra seniausia pasaulio populiacija. Turėdami tai omenyje, likęs pasaulis gali pasimokyti iš to, kaip Japonija rūpinasi savo pagyvenusių ir senstančių gyventojų gerove.
Apie pagyvenusius žmones Japonijoje
Japonijoje su pagyvenusiais žmonėmis paprastai elgiamasi su didžiausia pagarba. Daugelyje japonų šeimų po vienu stogu gyvena kelios kartos. Manoma, kad šis veiksnys yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl Japonijoje pagyvenę žmonės gyvena ilgiau nei bet kuri kita populiacija. Tiesą sakant, Japonijoje vyresnio amžiaus piliečių yra daugiau nei jaunų žmonių. Gyventojų yra daugiau nei bet kurioje kitoje amžiaus grupėje vyresnių nei 65 metų amžiaus žmonių.
Daugelis Japonijos pagyvenusių žmonių gyvena daugiau nei 100 metų
Japonijoje daug vyresnio amžiaus žmonių yra ta, kad daugelis japonų gyvena gerokai daugiau nei 100 metų. Kai kurios priežastys, siejamos su ilgaamžiškumu:
- Tvirtos bendruomenės ryšiai
- Daug mankštos
- Sveika, mažai riebalų turinti dieta
- Mažas streso gyvenimo būdas
Senėjimo paslaptis Okinavoje
Viena grupė japonų, kurių gyvenimo trukmė yra ilga, yra tie, kurie gyvena Okinavoje. Okinavos gyventojai mano, kad vienas jų išgertas mišinys gali pailginti jų gyvenimą. Gėrimas yra medaus, česnako, alavijo ir ciberžolės mišinys bei vietinis alkoholinis gėrimas. Jie geria šį mišinį kiekvieną vakarą prieš miegą. Be to, Okinavos gyventojų mityba dažniausiai yra vegetariška, sudaryta iš daug daržovių ir sojos b altymų, kuriuose yra mažai kalorijų ir riebalų. Ši sveika mityba padeda Japonijos piliečiams išlaikyti sveiką svorį, jau nekalbant apie žemą cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.
Japoniška mityba
Be Okinavos, dauguma Japonijos gyventojų visame pasaulyje valgo mažesnes porcijas mažiau kalorijų nei vidutiniškai, taip pat valgo lėčiau ir sąmoningiau. Lėtesnis valgymo tempas ne tik pagerina virškinimą, bet ir suteikia smegenims laiko, reikalingo signalui, kad jie sotūs, prieš sunaudojant papildomų kalorijų.
Ilgai dirbkite
Japonai taip pat tiki, kad reikia dirbti tol, kol gali. Daugelis dirba iki 80 metų, o kai kurie net iki 90 metų ir daugiau. Tvirta darbo etika ir įtemptas socialinis gyvenimas gali prisidėti prie jų ilgos gyvenimo trukmės. Įrodyta, kad likimas aktyvus yra teigiamas veiksnys vyresnio amžiaus žmonėms. Tie, kurie Japonijoje yra vyresnio amžiaus, stengiasi kuo geriau išnaudoti savo kasdienį gyvenimą ir užpildyti savo dienas praturtinančia veikla.
Japonijos pagyvenusių piliečių susirūpinimas
Žinoma, kaip ir bet kuri kita grupė, Japonijoje vyresnio amžiaus piliečiai nerimauja. Ilgesnis gyvenimas reiškia daugiau galimų sunkumų dėl finansų ir išėjimo į pensiją. Tai greičiausiai yra viena iš priežasčių, kodėl japonai vis dar dirba būdami vyresnio amžiaus. Sutaupyti pakankamai pinigų, kad būtumėte saugūs, kol sulauksite 100 ir daugiau metų, gali būti gana sunku, jau nekalbant apie tai, kad tam reikia daug planuoti ir taupyti.
Japonijos pagyvenusių žmonių sveikatos priežiūros politika
Japonija savo gyventojams teikia visuotinę sveikatos apsaugą nuo 1961 m., tačiau 2000 m. Japonija įtraukė ilgalaikę priežiūrą, kuri patenka į gerovės paslaugų skėtį. Reaguodama į visuomenės senėjimą, Japonija ruošiasi iki 2025 metų įdiegti „bendruomenės integruotą priežiūros sistemą“. Ši priežiūros sistema apims keturis aspektus, kurie yra specialiai sukurti pagyvenusiems žmonėms:
- Ji-jo: rūpinimasis savimi
- Go-jo: savitarpio pagalba
- Kyo-jo: Socialinė solidarumo priežiūra
- Ko-jo: Vyriausybės priežiūra
Pagalba iki gyvenimo pabaigos
Japonija nori užtikrinti, kad vyresnio amžiaus piliečiais būtų rūpinamasi per jų auksinius metus iki pat gyvenimo pabaigos. Keturių pakopų politika skirta tam, kad vyriausybės parama taptų tik dalimi viso vaizdo, o didžioji dalis finansinių įsipareigojimų būtų atimta Japonijos vyriausybei. Nors ir nėra tobula sistema, Japonija lenkia daugelį kitų vyriausybių, iš tikrųjų įdiegdama sistemą, skirtą rūpintis greitai senstančia ir senstančia visuomene.
Mokykitės iš pagyvenusių žmonių Japonijoje
Jei norite kuo ilgiau gyventi, kad išnaudotumėte visas savo pensijos metų galimybes, atsižvelkite į šiuos patarimus.
Protingai planuokite savo išėjimą į pensiją
Žinokite, ko tikėtis planuodami gyventi iš nustatytų pajamų. Tinkamai suplanuokite savo finansus, kad nenustebtumėte artėjant pensijai. Visada stebėkite savo išėjimo į pensiją planą ir pasinaudokite patikimu finansų planuotoju, kuris nukreips jus teisinga kryptimi.
Bendruomenė yra būtina
Daugelis senjorų nori gyventi pensininkų bendruomenėje, kad galėtų būti tarp savo amžiaus žmonių ir galėtų rinktis iš įvairių veiklų. Daugelis bendruomenių rūpinasi kiemo darbais, kad senjorams nereikėtų rūpintis patiems. Jei norite gyventi bendruomenėje, būtinai iš anksto pasidomėkite, kad galėtumėte rasti tą, kuris atitinka jūsų biudžetą ir poreikius.
Būk sveikas
Stenkitės išlikti kuo sveikesni. Žinokite savo mitybą ir mitybą ir būkite aktyvūs. Apsupkite save draugais ir šeima ir skirkite laiko atsipalaiduoti bei mėgautis savo auksiniais metais. Japonijos pagyvenę žmonės tiki atsipalaidavimu ir meditacija kaip priemone rasti vidinę ramybę, kuri, jų nuomone, gali padėti jiems gyventi ilgai ir klestėti.
Psichinė, fizinė ir finansinė gerovė
Visapusiškas požiūris į gerovę, apimantis fizinę, psichinę ir finansinę gerovę, gali padėti užtikrinti, kad jūsų pensiniai metai būtų ne tik laimingi ir sveiki, bet ir tęstųsi kuo ilgiau.
