Nėščiosios ar bandančios pastoti gali išsigąsti dėl to, kas nutiks kūdikiui, jei nėščia motina netinkamai valgys. Nors klausimas yra labai dažnas, atsakymas į šį klausimą yra sudėtingas. Kiekvienas tėvas yra skirtingas ir kiekvienas kūdikis yra skirtingas.
Tinkama mityba prieš nėštumą, jo metu ir po jo yra labai svarbi tiek tėvų, tiek kūdikio sveikatai; tačiau tikslus netinkamos mitybos poveikis kiekvienu atveju skiriasi. Kai kurios prastos mitybos nėštumo metu pasekmės yra: mažas gimimo svoris, įgimtos sąlygos, pvz., nervinio vamzdelio defektai, kurie yra dažnas nepakankamo folio rūgšties suvartojimo nėštumo metu rezultatas, o kartais ir vaisiaus netekimas. Prenatalinė priežiūra yra svarbi ir gali padėti gydytojui nustatyti problemas ir pasiūlyti sprendimus.
Kas atsitiks kūdikiui, jei nėščia mama nevalgo tinkamai
Galimos kelios pasekmės – nuo vaisiaus praradimo iki mažo svorio gimimo, bet be jokių kitų nepageidaujamų simptomų. Kiekvienas atvejis šiek tiek skiriasi.
Vaisiaus ir kūdikio praradimas
Jei vienas iš tėvų yra iš tikrųjų netinkamai maitinamas, gali prarasti vaisius arba kūdikis, kuris greičiausiai mirs kūdikystėje, nei vaikas, kurio tėvai buvo tinkamai maitinami. Laimei, šie atvejai yra labai reti tose pasaulio vietose, kuriose teikiama prenatalinė priežiūra. Tai gali patirti nėščios tėvai, sergantys sunkia anoreksija ar bulimija, tačiau tiems tėvams, kurie turi nuolatinę prieigą prie maisto, tai gali būti netinkamos mitybos pasekmė. Bendra netinkama tėvų mityba yra daug labiau tikėtina, kad negimusiam vaikui sukels fizinius ir (arba) neurologinius defektus, nei gali sukelti jų mirtį.
Nepakankamas augimas
Tėvai, kurie nevartoja pakankamai maisto, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, gali susilaukti kūdikių, kurie auga lėtai, nes nėštumo metu trūksta išteklių. Nors kūdikis, būdamas mažas, iš pirmo žvilgsnio gali neatrodyti kaip tokia problema, nepakankamas augimas gali būti kitų rimtesnių problemų požymis.
Neurologiniai sutrikimai
Netinkama mityba gali sukelti neurologinių sutrikimų. Kai kuriais atvejais gali nepavykti normaliai vystytis stuburas ir (arba) smegenys; lengvesniais atvejais vaikas gali patirti mokymosi iššūkių. Neurologinių sutrikimų galima išvengti nėštumo metu vartojant pakankamai maistinių medžiagų, pvz., geležies, vitamino B12, folio rūgšties ir cholino.
Mažas gimimo svoris
Daugelio kūdikių, gimusių žemiausiame gimimo svorio spektro gale, tėvai laikosi daugiau ar mažiau maistinių medžiagų trūkumo. Žinoma, mažas gimimo svoris nebūtinai reiškia pagrindines problemas; tačiau kai kuriais atvejais mažas gimimo svoris yra bendros netinkamos mitybos simptomas. Mažo svorio kūdikiai dažniau kenčia nuo lėtinių ligų ir dažniau miršta kūdikystėje.
Pakankamai nevalgymo nėštumo metu simptomai
Prenatalinės priežiūros metu būsite pasverti, išmatuoti, ištirti ir įvertinti, ar nėštumas sveikas. Kai kurie nepakankamo valgymo simptomai gali būti:
- Vidurių užkietėjimas
- Sausi, trapūs plaukai
- Visą laiką š alta
- Jaučiuosi labai alkanas
- Pavargęs ir dažnai svaigsta galva
- Nepakankamas svorio prieaugis
- Odos pokyčiai, pvz., labai sausa oda
Kai kurie žmonės nėštumo metu patiria pykinimą, vėmimą, nemėgsta maisto ir sumažėja apetitas. Dažnai tai yra dėl hormoninių pokyčių. Tam tikri vaistai, tokie kaip vaistai nuo nerimo, gali sukelti apetito praradimą nėštumo metu. Pasitarkite su savo gydytoju apie galimas priežastis ir būdus, kaip elgtis su šiais simptomais, ir galbūt norėsite paklausti apie imbiero ir akupresūros / akupunktūros išbandymą.
Tinkama mityba nėštumo metu
Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti bandant pastoti ir nėštumo metu, yra maitinimasis įvairus ir turtingas maistinėmis medžiagomis. Bulvių traškučiai yra kaloringi, tačiau juose praktiškai nėra vitaminų ar mineralų. Kita vertus, vaisiuose ir daržovėse yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Daugumai žmonių nėštumo metu reikia apie 300 papildomų kalorijų per dieną, todėl visada laikykitės gydytojo rekomendacijų.
Nėštumas yra svarbus metas įvertinti, ar valgote pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Norint gauti pakankamai maistinių medžiagų, svarbu valgyti įvairią mitybą, įskaitant vaisius, daržoves, liesus b altymus, maistą, kuriame gausu kalcio, ir sveikų riebalų su omega-3 riebalų rūgštimis.
Planavimas iš anksto turėti sveiką maistą yra puikus būdas užtikrinti, kad gausite pakankamai kalorijų ir labai reikalingų maistinių medžiagų. Kai pykina ar pakinta apetitas, apsvarstykite galimybę valgyti nedidelius, maistingų medžiagų turinčius užkandžius ir patiekalus, nes tai gali palengvinti valgymą. Kai kurie lengvai paimami maisto produktai, kuriuos galima įsigyti, yra:
- 0% arba 2% riebumo graikiškas arba įprastas jogurtas
- Vaisių konservai, supakuoti į sultis
- Džiovinti vaisiai, jei įmanoma, apribokite pridėtinio cukraus kiekį
- Džiovintų daržovių užkandžiai, patikrinkite, ar etiketėje nėra ingredientų, įskaitant tik daržoves ir prieskonius
- Šaldyti vaisiai, paprasti, be pridėtinio cukraus
- Šaldytos daržovės, paprastos
- Šaldytos virtos vištienos juostelės
- Kietai virti kiaušiniai, laikykite šaldytuve ir valgykite per savaitę nuo virimo
- Riešutai
- Išplauti daržovių ir salotų maišeliai
- Paketai tuno ir lašišos, turi apie 12 uncijų per savaitę, kad išvengtumėte gyvsidabrio pertekliaus
- Paprasti avižinių dribsnių pakeliai
- Sėklos
- Styginis sūris
- Viso grūdo grūdai
- Visų kviečių krekeriai arba krekeriai, pagaminti iš ankštinių augalų miltų
- Visų grūdų makaronai arba makaronai, pagaminti iš ankštinių augalų miltų
Vitaminų papildai
Be visapusės sveikos mitybos, bandant pastoti ir nėštumo metu apsvarstykite galimybę kasdien vartoti prenatalinį vitaminą, kad aprūpintumėte tam tikromis maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Prenatalinis vitaminas gali būti specialiai sukurtas, kad kompensuotų maistinių medžiagų trūkumą nėštumo metu. Svarbu aptarti bet kokį papildą, kurį vartojate su gydytoju.
Nors gali kelti stresą domėtis, kas atsitiks kūdikiui, jei nėščia motina nevalgo tinkamai, planuokite maistą ir užkandžius, kad galėtumėte rinktis maistingų medžiagų turintį maistą. Laikykite šalia sveiko maisto, kad būtų lengviau paimti ką nors maistingo, kai trūksta laiko. Ir būtinai pasiteiraukite savo gydytojo apie rekomenduojamus papildus vartoti prieš nėštumą ir nėštumo metu.
