Darbo įtampą galima apibrėžti kaip sudėtingą emocinių ir fizinių reakcijų į darbo poreikius ir su darbu susijusį spaudimą derinį. Kai asmuo yra su darbu susijusioje situacijoje, kuri neatitinka jo galimybių, žinių ar poreikių, jis patiria darbinį stresą. Tas pats gali būti pasakytina ir apie darbo situacijas, kai asmuo neturi prieigos prie išteklių, reikalingų savo darbui atlikti.
Nors visuose darbuose kartais gali būti patiriamas tam tikras streso lygis, tikrasis darbo stresas gali būti žalingas, ypač jei jis yra nuoseklus. Emocinės ir fizinės žmogaus reakcijos į stresą darbe gali neigiamai paveikti sveikatą ir sukelti nelaimingus atsitikimus ar sužalojimus.
Dažni darbinio streso š altiniai
Yra daug galimų priežasčių, dėl kurių gali kilti stresas darbe. Dažni su darbu susijusio streso š altiniai yra šie:
Aplinkos stresas
Tam tikras stresas, kurį žmonės patiria darbo vietoje, yra susijęs su fizine aplinka, kurioje jie dirba. Daugelis fizinės darbo aplinkos aspektų gali sukelti stresą. Tokie veiksniai kaip darbo zonos konfigūracija, įrangos tipas, kuris turi būti naudojamas norint atlikti darbo funkcijas, ir tai, ar yra problemų dėl darbo vietos saugos.
Darbo netikrumas
Nežinomybė gali būti reikšmingas streso š altinis. Žmonės, kurie nežino savo darbo vietos, dažnai patiria didelį darbo stresą. Darbo netikrumas gali būti įvairių formų. Pavyzdžiui, žmonės dažnai patiria netikrumą darbe, susijusį su organizaciniais pokyčiais, baimę prarasti darbą, neaiškius veiklos tikslus, grįžtamojo ryšio apie savo darbo rezultatus trūkumą arba laukimą, kol bus svarstomas paaukštinimas ar labai reikalingas paaukštinimas.
Su bendradarbiais susijusios problemos
Daugelis streso darbo vietoje gali būti susijęs su iššūkiais, susijusiais su darbu su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, susidorojimas su sunkiais bendradarbiais gali sukelti su darbu susijusį stresą, kaip ir bendravimas su neefektyviu viršininku ar kitais prastais vadovais. Tas pats pasakytina ir apie bendraamžių spaudimą darbe. Kai kuriems nuotoliniams darbuotojams socialinė izoliacija, esanti toli nuo bendradarbių, yra streso š altinis.
Našumo slėgis
Jausmas spaudimas atlikti tam tikrą lygį, pvz., atlikti tam tikros kokybės ar kiekio darbą, gali sukelti stresą darbo vietoje. Stresas, susijęs su našumu, gali būti siejamas su tokiais dalykais kaip pardavimų ar gamybos kvotos, gamybos standartai, artėjantys terminai arba viršininkas, kuriam būdingi ypatingi perfekcionizmo standartai.
Darbo streso įtaka
Žmonės skirtingai patiria darbo stresą. Tai, kas vienam žmogui darbo vietoje kelia stresą, gali būti ta pati užduotis ar situacija, kuri kitam gali būti naudinga ar motyvuojanti. Dėl individualių atsako į darbinį stresą skirtumų gali būti sudėtinga išspręsti problemą.
Užduočių nuostatos
Asmeniui, kuriam patinka viešas kalbėjimas, pavyzdžiui, verslo pristatymo veiksmas nesukels streso. Tačiau žmonėms, kurie nemėgsta kalbėti viešai arba kurie bijo viešai kalbėti, mintis apie tai, kad reikės pristatyti pranešimą, gali sukelti reakciją, kuri svyruoja nuo lengvo nervingumo iki panikos priepuolio ar streso sukelto fizinio. liga.
Darbo stiliaus nuostatos
Tai, kaip žmogus valdo laiką, yra pirmenybės, galinčios turėti įtakos darbo stresui, pavyzdys. Artėjantis terminas vieniems gali būti teigiamas veiksnys, kitiems – neigiamas. Kai kurie žmonės dirba kuo geriau, kai turi ribotą laiką užduočiai atlikti, o kitiems sunku susidoroti su artimais terminais. Tie, kurie neigiamai reaguoja į artėjančius terminus, linkę juos vertinti kaip įtemptus, o tie, kurie nori dirbti per trumpą terminą, gali juos suvokti kaip motyvatorius.
Kada kreiptis pagalbos dėl darbo streso
Darbo stresas gali būti teigiamas arba neigiamas. Kiekvienas darbas yra susijęs su tam tikru streso lygiu, todėl kiekvienam svarbu žinoti, kaip naudoti streso valdymo strategijas. Taip pat svarbu sugebėti atskirti valdomą kasdienį su darbu susijusį stresą nuo su darbu susijusių situacijų, kurios neigiamai veikia jūsų bendrą sveikatą ir gerovę. Jei patiriate ilgalaikį stresą darbe arba jūsų sveikatai neigiamai veikia stresas darbe, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
