Phantominis verksmas vyksta ne be priežasties, tačiau yra keletas paprastų dalykų, kurie gali padėti.
Šoki iš lovos, nubėgi prie jų lovelės ir pamatai juos kietai miegančius. Vis dėlto galėjote prisiekti, kad jūsų mielas kūdikis rėkė iš plaučių. Ar kraustosi iš proto? Ar tai buvo tik blogas sapnas? Šis „fantominis verksmas“iš tikrųjų yra visiškai normalus. Nauji tėvai patiria šį reiškinį dėl kelių priežasčių – ir, laimei, yra būdų, kaip padėti su juo susidoroti.
Kodėl atsiranda fantominis verksmas?
Yra keletas priežasčių, kodėl galite girdėti fantominius šauksmus.
Socialinio pažinimo įgūdžių tobulinimas
Nuo to momento, kai pastojote, jūsų smegenys pradeda keistis. Tiesą sakant, jis iš tikrųjų susitraukia. Šis natūralus procesas sukelia užmaršumo jausmą, kurį dauguma žmonių vadina „nėštumo smegenimis“.
Tyrimai rodo, kad nors moters atmintis šiuo laikotarpiu yra pažeista, jos socialinio pažinimo įgūdžiai labai pagerėja. Tai suteikia jai įgimtą gebėjimą skaityti savo vaiką ir nuspręsti, ko jam reikia, remiantis tik jo veido išraiškomis ir specifinių verksmų garsais.
Didesnis jautrumas garsui
Dėl šių struktūrinių pokyčių ji tampa jautresnė garsui. Tai užtikrina, kad ji visą naktį gali būti šalia, kai jos vaikui prireiks. Tačiau dėl šių pritaikymų daug didesnė tikimybė, kad pagimdžiusios moterys pabus atsitiktinai vakaro valandomis.
Stresas gali vaidinti svarbų vaidmenį
Stresas taip pat labai išjudina šią situaciją. Štai kodėl tėvai, kenčiantys nuo nerimo ir miego trūkumo, yra linkę pastebėti šiuos fantominius verksmus.
Greitas faktas
Tyrimai taip pat rodo, kad riksmai gali sukelti automatinį žmonių baimės atsaką. Dėl to, kartu su jautrumu garsui, šie įsivaizduojami verksmai atrodo labai tikri. Geros naujienos yra tai, kad jūs neišprotėsite. Tavo protas tik apgaudinėja tave.
Kiek ilgai gali trukti fantominiai verksmai?
Tai gali skirtis kiekvienam asmeniui. Daugelis tėvų pastebi, kad ši stulbinanti situacija įvyksta per pirmuosius tris ar šešis jų kūdikio gyvenimo mėnesius. Kai miego grafikai tampa nuoseklesni, šie fantominiai verksmai paprastai pradeda nykti. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad sustiprėjusi moters klausa išliks dar kurį laiką.
Tas pats aukščiau minėtas tyrimas rodo, kad šie pokyčiai moters smegenyse išlieka iki dvejų metų po gimdymo! Tai reiškia, kad fantominiai verksmai gali vėl atsirasti streso metu, pvz., kai vaikas serga arba išgyvena miego regresiją.
Kaip sumažinti fantominio kūdikio verksmo atvejį
Nors geriausias vaistas nuo šios problemos yra laikas, tačiau jei fantominis verksmas trikdo jūsų poilsį, galite padėti keliais dalykais.
Suteikite pirmenybę miegui
Miegok, kai kūdikis miega. Atrodo, kad tai neįmanoma užduotis, tačiau ekspertai duoda šį patarimą ne veltui. Jei galite nusnūsti net 30 minučių katės snaudimo, pailsėjimas yra svarbiausias būdas padėti jūsų protui atsipalaiduoti ir nutildyti šauksmus, kuriuos girdite savo galvoje.
Sudarykite tvarkaraštį
Kadangi miego trūkumas gali atlikti svarbų vaidmenį girdint šiuos įsivaizduojamus riksmus, jums ir jūsų kūdikiui naudinga laikytis tvarkaraščio. Atminkite, kad jūsų kūdikiui gali prireikti šiek tiek laiko, kol iš tikrųjų seka šį maršrutą, tačiau nustatydami sau miego laiką, galite užtikrinti, kad miegosite kuo daugiau.
Paskutinį kartą maitinkite kūdikį prieš pat miegą, kad abu galėtumėte nukeliauti į svajonių šalį maždaug tuo pačiu metu.
Padėkite kūdikį ant pilvuko
Norite užmigti? Tada pabandykite nuvargti savo kūdikį! Pilvo laikas yra nepaprastai naudingas ugdant kūdikio galvos, kaklo ir pečių jėgą. Ši veikla taip pat padeda juos nusidėvėti! Tai reiškia daugiau miego, o tai gali padėti išspręsti fantominio verkimo problemą.
Apgaulė slypi laiku. Tėvai turėtų atlikti šias kūdikio treniruotes, tada pamaitinti paskutinį buteliuką ir galiausiai paguldyti miegoti. Kai tai padarysite, pabandykite padaryti tą patį!
Rasti būdų, kaip sumažinti stresą
Tai gali atrodyti sudėtinga, bet ieškodami būdų, kaip sumažinti įtampą savo įtemptoje dienotvarkėje, galite sumažinti fantominių verksmų atvejį. Kai kurie galimi sprendimai:
- Eik pasivaikščioti
- Sėdėkite saulėje
- Maudytis po dušu
- Pavalgykite sočiai
- Laikykite sąmoningą meditaciją
- Ištempti
- Apsupkite save pakeliančiais asmenimis
- Pasitrauk iš socialinės žiniasklaidos
- Žaisk su augintiniu
- Pailsėkite nuo kūdikio ir leiskite savo partneriui perimti vairą
Svarbiausia, nelaukite, kol sienos užvirs. Padarykite reikšmingų pokyčių kasdieniame gyvenime. Tai gali padėti jums kontroliuoti savo nerimą ir dar labiau nutildyti fantominius kūdikio verksmus.
Leisk jiems verkti
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais tėvų darbas yra pasirūpinti nuolatiniais kūdikio poreikiais. Specialistai rekomenduoja nepradėti miego treniruočių iki mažiausiai keturių mėnesių amžiaus. Tačiau galite šiek tiek palaukti prieš iššokdami iš lovos.
Jei patyrėte fantominius verksmus, sekundę atsisėskite ir giliai įkvėpkite. Ar vis dar girdite savo vaiko riksmus? Jei taip, atsikelkite ir patikrinkite juos. Tačiau dažnai, jei skirsite sau minutę pabusti dar šiek tiek, fantominiai verksmai išnyks.
Phantom verksmas neturėtų turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui
Tėvystė yra sunki. Jei fantominis verksmas turi įtakos jūsų gebėjimui veikti kasdieniame gyvenime, pasitarkite su gydytoju apie savo miego ir nerimo lygį. Jie turėtų galėti padėti. Tačiau jei šie stulbinantys kliedesiai yra tik atsitiktinis nepatogumas, žinokite, kad jie yra normalūs ir išnyks, kai labiau prisitaikysite prie kūdikio verksmo ir jūsų miego grafikai pradės normalizuotis.
