Kontaktinis miegas gali būti jūsų tėvystės patirties dalis, tačiau šie tikri mamos patarimai gali padėti jaustis produktyviems arba pasikrauti, kai miegate.
Tikriausiai kiekvienas iš tėvų bent kartą buvo užmigęs miegančio kūdikio ar mažylio. Tiesą sakant, tai gali būti kažkas, ką patiriate reguliariai. Jei jums patinka leisti vaikui prisiglausti prie kontaktinio miego, bet vis tiek norite jaustis produktyviai arba turėti šiek tiek laiko sau, kol jis snaudžia, galime padėti. Yra daug dalykų, kuriuos galite nuveikti užmigę!
Ką reiškia būti įstrigusiam?
Turite ilgą sąrašą dalykų, kuriuos reikia nuveikti, o jūsų mažyliui laikas miegoti. Jūs tikitės, kad jie kietai užmigs savo lovelėje ar lovoje, bet atrodo, kad tai dar viena diena, kai užsnūsta. Štai ką reiškia būti įstrigusiam: leisti vaikui patogiai pasnausti, kol esate daugiau ar mažiau „įstrigęs“po miegančiu kūdikiu.
Kontaktinis miegas – bet koks miegas, kurį jūsų vaikas snaudžia, kai liečiasi oda su oda – gali įvykti dar vaikystėje. Nereikia jaudintis; nuoseklus kontaktinis miegas nėra blogas jūsų ar jūsų mažylio įprotis. Kai kurie kūdikiai ir mažyliai yra prigludę už kitus, todėl galite pastebėti, kad vienas vaikas kontaktinį miegą mėgsta ilgiau nei kiti. Svarbiausia, kad pasirinktumėte tą miego rutiną ir išdėstymą, kuris geriausiai tinka jums abiem.
Reikia žinoti
Kai kurie žmonės taip pat mano, kad yra įstrigę namuose, net jei jų kūdikis ar mažylis miega lovelėje ar lovoje. Visos toliau pateiktos idėjos veikia neatsižvelgiant į tai, kokio tipo spąstai miegate, ir gali padėti pozityviau nusiteikti miego metu, o ne jaustis įstrigę.
5 produktyvūs dalykai, kuriuos reikia padaryti per kontaktinį miegą
Jei jums reikia ką veikti, kol jūsų mažylis mėgaujasi kontaktiniu miegu, štai keli dalykai, į kuriuos kreipiausi, kai norėjau jaustis produktyviai miego metu. Šios užduotys padėjo man jaustis labiau kontroliuoti savo dieną ir tarsi iš tikrųjų dariau kažką, išskyrus sėdėjimą ir laukimą, kol dukra pabus.
1. Maitinimo planas
Turbūt vis tiek turėsite tai padaryti tam tikru savaitės momentu, tad kodėl gi to neišmušus miego metu? Maitinimo planavimas, bakalėjos prekių sąrašų sudarymas ir net maisto prekių atsiėmimo užsakymo pateikimas internetu gali būti atliekami telefonu. Turėdami visą papildomą laiką, kurį gaunate kontaktinio miego metu, galite naršyti „Pinterest“receptus ir planuoti įdomiausios savaitės patiekalus.
Reikia žinoti
Kūdikio nešiojimas yra dar vienas būdas leisti vaikui miegoti, kol jūs atliekate užduotis namuose, einate pasivaikščioti ar atliekate kokį nors darbą.
2. Pradėkite šoninį šurmulį
Daugelis tinklaraščių ir verslų prasidėjo nuo kūdikių, miegančių ant pavargusių mamų. Kol esate įstrigę, galite tyrinėti verslo praktiką ir sukurti savo verslo planą. Tai taip pat puikus laikas sukurti naują socialinės žiniasklaidos paskyrą, sukurti savo tinklaraščio naujienlaiškį el. paštu arba gauti el. laiškus.
3. Suplanuokite kitą rekonstrukciją
Vis tiek tikriausiai jau naršote gražias namų dekoravimo svetaines ar namų statybos įkvėpimo š altinius Pinterest. Kodėl gi nepavertus savo beprotiško slinkties tikru kito namo pertvarkymo planu? Galite išsaugoti jums patinkančias nuotraukas, sukurti nuotaikų lentą telefone, prašyti subrangovų pasiūlymų ir apsipirkti apdailai.
4. Sudarykite sąrašą
Sąrašų kūrimas turi du pagrindinius privalumus: ištuštinsite savo smegenis nuo visų viduje sklindančių minčių ir galėsite pradėti savo produktyvumą. Štai keletas sąrašų, su kuriais galite dirbti miegodami:
- Ką daryti, kai kūdikis atsibunda
- Dovanos švenčių ir gimtadienių proga
- Įdomūs sąrašai
- Knygos, kurias norite perskaityti
- Pasimatymo idėjos, kurias norite išbandyti
- Išvardykite savo gyvenimo tikslus
- Dėkingumo sąrašas
- Namų priežiūros užduotys
5. Išvalykite gautuosius
Ar žinote visus tuos nepageidaujamo el. pašto pranešimus, kuriuos gaunate per dieną? Kai išvalote pranešimus ir niekada netikrinate gautųjų, jie dažniausiai kaupiasi. Kontaktinis miegas – tai jūsų galimybė pradėti trinti tuos el. laiškus ir netgi atsisakyti tų, kurie jūsų nebedomina, prenumeratos.
Greitas patarimas
Išvalydami nepageidaujamus el. laiškus, taip pat galite išardyti programas telefone, sureguliuoti socialinių tinklų stebėjimą ir tvarkyti skaitmenines nuotraukas.
5 ramūs dalykai, kuriuos reikia nuveikti miegant
Nors produktyvumas yra nuostabus, kartais poilsis yra tai, ko jums tikrai reikia. Argi ne dėl to kartais nekantriai laukiame savo vaiko miego – kad galėtume ir pailsėti? Tai yra ramūs dalykai, kuriuos dariau per savo dukters miegą.
1. Skaityti knygą
Kai vis dar buvau giliai mieguistas, knygas skaitydavau per „Kindle“programą telefone. Niekada neprisiminiau, kad per tas kontaktinio miego dienas reikia paimti tikrą knygą ar laikyti kokią nors šalia, bet telefoną visada turėjau po ranka. Slinkčiau knygų pavadinimus, rasdavau tuos, kurie man atrodė įdomūs, ir pasinerdavau į skaitymo popietę. Jei mėgstate skaityti tikras knygas, laikykite krūvą šalia kontaktinės miego vietos. Jei taip pat esate el. knygų skaitytojas, telefono įkroviklį laikykite šalia.
2. Klausytis audio knygos
Jei jūsų akys šiek tiek per sunkios, kad galėtumėte skaityti tikrą knygą, vietoj to galite pasirinkti garso knygą. Nėra nieko taip atpalaiduojančio, kaip kai kas nors perskaito paslaptingą romaną ar epinę meilės istoriją, kol tu atsisėdi ir prisiglaudi savo mažylį.
3. Pasnausk ir tu
Daugelis mano dukters kontaktinių snaudimų baigėsi tuo, kad abi prisiglaudėme ir miegojome. Jei jums labiausiai reikia, kad galėtumėte jaustis pailsėję ir vėliau praleisti produktyvią dieną, yra šiek tiek užmerkti akis, pasimėgaukite sau. Galite saugiai miegoti kartu su savo mažyliu ir pamiegoti, kad abiem būtų geresnė diena.
4. Susipažinkite su šou
Jei kada nors pasitaikydavo laiko išgirsti mėgstamą laidą ar pažiūrėti verkiantį filmą, tai tada, kai tu snaudžia. Būdami tėvais tikriausiai negaunate daug laiko prie ekrano sau, todėl snūduriuoti kontaktinio miego metu yra vienas iš būdų susigrąžinti kontrolę ankstyvomis kūdikio dienomis ir mėgautis tuo, kas priklauso tik jums.
5. Išbandykite sąmoningumo veiklą
Tai gali būti naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti, kai esate įstrigę po miegančiu kūdikiu. Tiesiog mėgaukitės galimybe sustoti ir kurį laiką pabūti ramiai ir praktikuoti tam tikrą sąmoningumo ugdymo veiklą. Melskitės, medituokite arba pagalvokite apie kai kuriuos dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Taip pat galite įsitraukti į pojūčius ir galvoti apie dalykus, kuriuos galite pamatyti, užuosti, girdėti ir liesti. Sąmoningumas gali vykti taip, kaip jums atrodo patogiausia: esmė ta, kad skirkite laiko būti sąmoningam ir dabar.
Greitas patarimas
Nenuvertinkite šiek tiek padrąsinimo galios. Skaitydami teigiamas citatas „pastaba sau“arba primindami sau, kodėl kiekvienai mamai reikia pertraukos, galite išlikti pozityviai nusiteikę ir suteikti naują požiūrį į likusią dienos dalį.
Apkabinimas spąstais
Kai mano dukra buvo stipriausio kontaktinio snaudulio fazėje, pasidaviau daugeliui snaudulio įstrigusių popietių. Aš tikrai negalėjau jos nuleisti po to, kai ji užmigo, nepradėjus viso miego proceso iš naujo ir daugeliui dienų neturėjau jėgų. Per tas, regis, nesibaigiančias dienas, kai jaučiausi įstrigęs po miegančiu kūdikiu, jaučiausi neproduktyvi ir tarsi mano laikas nebebūtų mano savas.
Nusprendžiau prisiglausti prie kontaktinio miego ir atrasti būdų, kaip galėčiau suteikti savo dukrai kontaktą su oda prie odos, kuris ją paguodė, o aš pati jausiuosi produktyvi ar net pailsėjusi. Radau keletą dalykų, kuriuos galėčiau padaryti miegodamas, kad galėčiau ką nors nuveikti arba ramiai pailsėti.
Daugiau nebesijausk įstrigęs
Geriausias dalykas, kurį padariau, kai buvau įstrigęs, buvo sutelkti dėmesį į tas akimirkas su dukra, nes žinojau, kad tos akimirkos yra trumpalaikės. Atradau pusiausvyrą tarp to, ką iš tikrųjų norėjau daryti, ir pasinerti į laikinus kūdikių ir mažylių potyrius. Taigi, kai bandote išsiaiškinti, ką daryti kontaktinio miego metu, taip pat galite pastebėti, kad nesate taip įstrigę, kaip jaučiatės.
