Būk ramus ir atsipalaiduokite, draugai. Šios paprastos idėjos padės greitai pasiekti Zen.
Norite atsikvėpti, atsipalaiduoti, apsikrauti, stebėti, kaip slenka debesys. Galbūt norite užpildyti savo taurę, dalyvauti Nacionalinėje tinginių dienoje arba jums reikia šiek tiek pailsėti ir atsipalaiduoti. Apsirenkite atpalaiduojančias kelnes (ir visiškai nuplėškite tuos džinsus): laikas įsigyti Zen.
Įdomūs ir lengvi dalykai, kuriuos reikia padaryti norint atsipalaiduoti
Su šiais atsipalaidavimo būdų pasiūlymais atsipalaidavimas plūsta tiesiai į jus. Premija: dauguma jų yra atpalaiduojantys dalykai, kuriuos galite padaryti namuose. Kalbėkite apie minimalias pastangas, bet maksimalų atsipalaidavimą!
Klausytis muzikos
Įkelkite mėgstamų grojaraštį arba leiskitės į muzikinius nuotykius, kad palengvėtų protas ir atpalaiduotumėte sielą. Ar žinojote, kad yra net dainų, kurias mokslas remia kaip labiausiai atpalaiduojančias? Bet jūs taip pat galite klausytis visko, kas jums patinka.
Žaisk vaizdo žaidimą
Pasižiūrėkite iš savo dabartinės aplinkos ir pasinerkite į skaitmeninį kraštovaizdį. Galbūt tiesiog pasirinkite žaidimą, kuris nėra pernelyg intensyvus.
Mėgaukitės podcast'u arba garso knyga
Kaip ir muziką, galite pasimėgauti mėgstamomis serijomis, leisti tinklalaidei nuo pat pradžių arba apsigyventi su gera knyga, kuri užpildys jūsų vaizduotę. Galite net užsidėti kita atpalaiduojančia veikla, nes tai yra laisvų rankų įranga.
Žiūrėkite TV
Pažiūrėkite savo mėgstamą TV laidą ar filmą, kad atsipalaiduotumėte ir atsipalaiduotumėte. Bet koks žanras, jei tik jis jus džiugina.
Žiūrėkite atpalaiduojantį vaizdo įrašą
Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite žiūrėdami savo mėgstamą ASMR vaizdo įrašą, galbūt ką nors prausdami elektriniu būdu ar net su profesionalia kilimėlių valymo paslauga, kuri atkuria kilimėlį. Jūs netgi galite pagauti savo mėgstamą „Twitch“transliuotoją.
Daydream
Taip, patikrinkite! Ir leiskite savo protui nuklysti ten, kur jis nori. Ir neleiskite sau jaustis k altam – svajojimas iš tikrųjų turi daug naudos!
Klausykite paukščių
Sėdėkite prie atviro lango arba pastatykite stovyklą lauke ir leiskite paukščių bei gamtos muzikai būti garso takeliu, kai užliūliuojate ramybės jausme.
Pasimiegokite hamake
Pasnausk hamake, ant sofos ar lovoje. Nėra nieko panašaus į miegą, kad pradėtumėte tą atsipalaiduoti ir atpalaiduojančią kelionę.
Išgerk arbatos ar kavos
Užsivirkite puodelį! Mėgaukitės kiekvienu gurkšniu, mėgaukitės su užkandžiu arba žiūrėdami televizorių.
Atpalaiduokite su žvakėmis
Uždekite kelias žvakes, kad tikrai atsipalaiduotumėte. Išbandykite švariai degančią žvakę su mėgstamu kvapu, atsisėskite ir atsipalaiduokite.
Iškvėpkite gryno oro
Išeikite į lauką, kad išsivalytumėte voratinklius savo smegenyse ir leiskite grynam orui apsiplauti. Nesvarbu, ar vaikštote po apylinkes, ar tiesiog sėdite ant galinės verandos, buvimas lauke gali ne tik padėti atsipalaiduoti, bet ir pagerinti jūsų sveikatą.
Skaityti knygą
Griebkite savo mėgstamą knygą arba ištraukite knygą iš skaitomų krūvos ir įsidėkite į savo vaizduotę. Išbandykite bet ką iš nesenstančios YA klasikos ar naujo BookTok pasiūlymo.
Nepaprasti būdai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
Įdėdami šiek tiek papildomų pastangų, pažadame, kad nedaug, galėsite patobulinti savo dieną atsipalaiduodami ir atsipalaiduodami. Be to, kelis iš šių dalykų vis tiek galite atlikti namuose. Išskyrus važiavimą automobiliu. Tam norėsite kelių.
Medituokite
Pailsėkite savo mintimis. Leiskite kvėpavimui vadovauti arba naudokite programą, pvz., Headspace.
Žaiskite vieno asmens kortų žaidimą
Tikrame gyvenime arba kompiuteryje žaiskite solo kortų žaidimą. Išbandykite pasjansą, pasjansą su voru, piramidę – nesvarbu, kas leidžia jūsų smegenims išsijungti.
Pasikabink su savo augintiniu
Jaukitės su savo pūkuotu draugu, prisiglauskite, mėgaukitės augintiniais ar tiesiog būkite šalia. Galite užmegzti ryšį su savo mėgstamu draugu, kuris nėra žmogus, ir mėgautis tinginimu be sprendimo.
Važiuokite
Įsėskite į automobilį ir pakeiskite savo požiūrį, kad atsikratytumėte streso ir atsipalaiduotumėte. Nepamirškite melodijų!
Praktikuoti instrumentą
Patobulinkite savo gitarą, fortepijoną ar bet kokius instrumentinius įgūdžius, kad muzika nušluotų jūsų rūpesčius.
Rašymas, žurnalas arba smegenų išmetimas
Užsirašykite išgalvotą istoriją, skirkite šiek tiek laiko žurnalui arba rinkitės smegenų sąvartyną, kad išvalytumėte mintis.
Padažykite nagus
Kai jūsų nagai šlapi, nieko negalite padaryti, išskyrus atsipalaiduoti. Pasisemkite įkvėpimo nuo bet kokio „Barbiecore“rožinių nagų iki prašmatnaus juodo nagų dizaino ir tapykite.
Padaryk veido kaukę
Negalite lakstyti po namus su veido kauke. Reikia žiūrėti į laikrodį ir pakelti kojas. Visiškai verta.
Pakeiskite aplinką
Kartais pakanka tik persirengimo kambariuose, kad nuvalytumėte stresą ir pasveikintumėte atsipalaidavimą. Arba naršykite idėjų, kaip savo mėgstamas erdves padaryti puošnesnes ir atpalaiduojančias.
Užkąskite
Šokolado gabalėlis, obuolys su sūriu arba dubenėlis dribsnių yra puiki galimybė jaustis gerai. Arba užkąskite nostalgiškais užkandžiais ar lengvai pasilepinkite saldžiais patiekalais, pavyzdžiui, vaisių vyniotiniais ir ledais.
Skambinkite arba rašykite draugui
Pradėkite pokalbį, kad atsipalaiduotumėte. Kalbėkitės apie nieką ar apie ką galvojate. Keiskitės memais arba pasidalykite linksmomis savaitės nuotraukomis.
Išspręsk kryžiažodį
Priverskite smegenis dirbti su „Washington Post“arba „New York Times“kryžiažodžiais. Arba žodžių paieška ar kitas protų žaidimas taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti.
Pasiimkite garso vonioje
Išbandykite garso vonią. Leiskite dainuojančio dubens, varpelių ar kitų raminančių garsų tonams aplieti jus ir pajuskite, kaip atsipalaiduoja jūsų raumenys.
Efektyviai Zen: Poilsis su veikla
Jei esate toks, kuris negali ramiai sėdėti (labas!), tai yra idėjos, kaip strategiškai ir produktyviai atsipalaiduoti, bet vis tiek pažymėkite atsipalaidavimo langelį. Pagalvokite apie šias idėjas atsipalaiduoti kaip apie sąmoningą produktyvumą.
Dažai
Atskleiskite akvareles, rinkitės piešimą pagal skaičius arba tiesiog leiskite Jackson Pollock spindėti. Tapybos žaidimo pavadinimas yra tai, kas jus atpalaiduoja. Ir netgi yra tam skirtų programų.
Panerkite į spalvinimo knygą
Ištraukite kreidelius ar spalvotus pieštukus, kad galėtumėte rašyti ir nuspalvinti savo kelią į atsipalaidavimą.
Doodle
Nupieškite ekstravagantišką sceną, sujunkite raštus arba tiesiog leiskite rašikliui klaidžioti, kai puošiate savo savaitės planuotoją. Nepamirškite lipdukų!
Išsiprauskite po dušu arba vonioje
Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite duše ar vonioje bei nepamirškite aromaterapijos! Įmeskite į dušo garintuvą, kad pasipuoštumėte įprastai, arba pridėkite burbuliukų prabangiai voniai. Muzika yra neprivaloma, bet tikrai rekomenduojama. Tas pats ir žvakėms.
Megzti, siūti arba nerti
Jums nereikia būti gerai nė vienam iš šių dalykų. (Asmeniškai aš ne!) Bet man patinka dvigubai suskirstyti į zonas su televizijos šou ir šiek tiek megzti, kad mano rankos būtų užimtos. Ir ne, niekas savo noru nepriėmė nė vienos mano skarelės.
Virkite arba kepkite
Žingsnis po žingsnio sekant receptą ir pasimetus virtuvės garsams ir kvapams, kažkas atpalaiduoja. Jei jums sunku gaminti maistą, pagardinkite paprastus patiekalus (labas, kūrybingus skrebučius) arba galime pasiūlyti dėlionę ar „Lego“rinkinį?
Ką nors sutvarkykite arba sutvarkykite erdvę
Sutvarkius, sutvarkius ir padalijus erdvę, tai tarsi vizualinis smegenų masažas, skirtas akimirksniam atsipalaiduoti.
Laistykite savo augalus
Praleiskite šiek tiek laiko su savo augalais. Leiskite jiems žinoti, kokie jie gražūs ir gražūs, kol kiekvieną iš jų gersite vandens. Atsineškite juos prie savo vonios arba kriauklės ir praleiskite laiką su jais, kol jie bus apipilti jūsų meile ir vandeniu.
Sukurkite nuotaiką ar viziją
Skaitmeniškai arba su žirklėmis ir žurnalais svajokite apie savo geriausią gyvenimą.
Spręskite mažų darbų sąrašo užduotį
Niekas neprilygsta skubėjimui ką nors išbraukti iš darbų sąrašo, todėl leiskite, kad fizinis pasiekimo jausmas jus užvaldytų.
Kasdienę priežiūrą paverskite savęs priežiūra
Jūs ne tik nuplaunate veidą, bet ir masažuojate veidą. Po dušu papildomai nušveiskite galvos odą.
Tvarkykite savo biblioteką
Tvarkykite, suskirstykite pagal abėcėlę ir tvarkykite pasirinktą biblioteką. Ar kolekcionuojate vinilą? Turite didelę knygų kolekciją? Pasinerkite į kažką, kas jus džiugina, ir pasijuskite pasiekę iš karto.
Pajudinkite savo kūną, kad atsipalaiduotumėte ir atsipalaiduotumėte
Išlieti prakaitą, ištiesti plaučius, kai dainuojate melodiją, arba pajuskite žemę po kojomis, kai šokate, kraipsitės ir šiek tiek judedami einate link atsipalaidavimo.
- Mankštinkitės eidami pabėgioti, atlikdami jėgos treniruotes ar mankštos pamoką.
- Užsiimkite joga studijoje arba užlipkite ant kilimėlio namuose ir dalyvaukite tokio ilgio ar trumpo kurso, kokio norėtumėte
- Eik pasivaikščioti po apylinkes, parką ar paplūdimį
- Eik maudytis arba pasinaudokite galimybe perbėgti per purkštuvą, kad atsivėsintumėte
- Mėgaukitės masažu SPA centre arba padovanokite savo kojoms ir rankoms meilės
- Šok nuo streso su šokių vakarėliu vienam arba pasikviesk draugą
- Ištempkite raumenis, kad sumažintumėte įtampą ir pajustumėte, kaip kūnas atsipalaiduoja
- Priglauskite prie savo augintinio, partnerio ar mėgstamos pagalvės
- Galvok kaip vaikas ir lipk ant sūpynių
- Naudokite putplasčio volelį, kad sutraiškytumėte tuos mazgus
- Išbandykite naują sporto šaką, pavyzdžiui, marinatą, apie kurią galvojote
Pailsėkite ir pasikraukite su atsipalaidavimo menu
Pasaulis judrus; užeik, atsisėsk su savimi, savo mezginiu ar knyga. Pasilepinkite saule, stebėkite, kaip slenka debesys, arba mėgaukitės arbata, kol lietus bėga pro langus. Kad ir kaip nuspręstumėte atsipalaiduoti, šiek tiek prakaituodami ar pamėgę juokingą podcast'ą, svarbu, kad tai užpildytų jūsų puodelį. Ahhh, dabar tai geras dalykas.
