Dabar pietų metas, vakarienės metas, valgio metas, o tu esi nulis. Maisto gaminimas? Dabar atrodo, kad juda kalnai. Laimei, mes sudarėme paprasčiausius receptus ir nė vieno, kuriam reikalingas maišytuvas. Blogiausiu atveju turėsite keptuvę ir mentelę išvalyti.
Atminkite, kad pavalgyti yra geriausia. Eime valgyti!
Keptos bulvės
Keptos bulvės, visoje savo neišdildomoje šlovėje, yra tobulos. Tačiau pridėkite šiek tiek susmulkintos vištienos, daržovių ar net skardinės čili ir staiga gausite patiekalą, kuriam paruošti prireikė 5 minučių. Nesvarbu, ar kepate jas orkaitėje, kepate mikrobangų krosnelėje maždaug 8 minutes, ar kepate orinėje gruzdintuvėje, purios keptos bulvės bus skanus ir nereikalaujantis patiekalas.
Makaronai su šaldytomis daržovėmis
Su raudonu padažu, grietinėlės padažu arba rausvuoju padažu makaronai su šaldytomis daržovėmis, pavyzdžiui, žirniais, morkomis ar brokoliais, yra lengvi. Turėkite po ranka kelis stiklainius padažo tokiai progai. Išvirkite makaronus (lengva!), pašildykite padažą (lengva) ir įdėkite pašildytų šaldytų daržovių. Bumas. Vakarienė baigta.
Easy Quesadilla
Tortiliją galite perlenkti per pusę arba sumuštinį su kesadilijos priedais sumušti tarp dviejų tortilijų. Įdėkite šiek tiek sūrio, galbūt daržovių, galbūt vištienos ar kepsnio, arba, po velnių, tiesiog sūrio. Tai turėtų būti lengva. Įdėkite jį į keptuvę ant vidutinio stiprumo arba, dar lengviau, įdėkite į Foreman kepsninę, ir per kelias minutes suvalgysite lipnų gėrį.
Sandėlis Budos dubenys
Budos dubenėlyje yra daug maistinių medžiagų ir dažniausiai tai yra ingredientai, kuriuos jau turite po ranka. Dar geriau, jei galite tai priskirti patiekalui iš vienos keptuvės, kartu kepdami visus ingredientus.
Pasiruoškite kaip tik tokiai progai, kai Budos dubenėlis taps jūsų vakariene, iš anksto išvirdami ir užšaldydami porcijas grūdų, tokių kaip quinoa ar rudieji ryžiai. Greitai atšildykite juos mikrobangų krosnelėje. Susmulkinkite kelias daržoves ir greitai apkepkite ant viryklės su prieskoniais ir galbūt skardine avinžirnių (nusausintų). Paimkite saują žalumynų. Meniškai (arba ne) viską sudėliokite į dubenį. Įpilkite pasirinkto iš anksto paruošto padažo (saldusis čili česnakinis padažas, kas nors?). Ar dabar nebuvo taip lengva?
Buffalo avinžirniai
Jei esi toks kaip aš, kartais nuo šaldytos vištienos gali prakaituoti burna, jei įkandi guminį gabalėlį. Avinžirniai yra puiki alternatyva Buffalo vištienai. Paimkite skardinę avinžirnių ir šlakelį alyvuogių aliejaus, jei neturite nepridegančių keptuvių. Kelias minutes leiskite jiems apskrusti ant vidutinės ugnies arba tol, kol jie atrodys šiek tiek traškesni nei pradėdami. Įpilkite tiek arba mažai Buffalo padažo, kiek širdis geidžia, ir leiskite porai keletą minučių maišytis ant vidutinės arba silpnos ugnies.
Pridėkite šių grožybių į savo įvyniojimus, salotas, sutrinkite jas į stambų humusą arba užmeskite ant keptų bulvių arba į Budos dubenį. Visur, kur norite šiek tiek šilumos ir šiek tiek b altymų, jie priklauso.
Ryžių dubenys
Dalis taco dubenėlio, burrito dubenėlio, poke dubenėlio ir šiek tiek. Ryžių dubuo yra vieta, kur formuojasi svajonės, o šaldytuvą ar sandėliuką galite išvalyti be didelių pastangų. Ryžių dubenėlio menas yra naudoti likusius ingredientus, kai turite mažai šaukštų.
Pridėkite pupelių, pomidorų ir kukurūzų, kad gautumėte kažką arčiau burito ar taco dubenėlio. Likusios žuvys, tokios kaip lašiša ar net konservuotas tunas su lukštentais edamamais ir ananasais, gali būti paprastas patiekalas. Sutaupykite laiko įsigydami iš anksto virtus ryžius arba pasigamindami patys ir laikykite juos atskiromis porcijomis maišeliuose su užtrauktuku šaldiklyje. Lengvas žirniai.
Krevečių salotos
Paimkite savo beveik neblogą salotų maišelį, išmeskite gabalėlius, kurių tikrai nenorite, ir sumeskite į dubenį. Atitirpinkite krevetes ir netgi galite jas pakepinti, jei norite. Uždėkite jas ant salotų, įdėkite keletą daržovių ir nepamirškite užpilo.
Penkių minučių pica
Taip, penkių minučių pica. Paimkite paplotį, naaną ar net tortilijos įvyniojimą. Užtepkite kelis šaukštus paruošto padažo ir mėgstamo sūrio. Priklausomai nuo jūsų „tešlos“miklumo, norėsite atidžiai apsvarstyti priedus. Arba galite gyventi pavojingai. Susmulkintos daržovės, trupinėti šoninė, pipirai – jūs turite nuspręsti. Paskrudinkite skrudintuvo orkaitėje arba kepkite 350 °F orkaitėje, kol atrodys taip, kaip jums patinka.
Pusryčiai vakarienei
Tu tai žinai, tau tai patinka, brinner. Plakta kiaušinienė su skrebučiais, pusryčių sumuštinis ar net šaldyti vafliai. Zinai ka? Net grūdai skaičiuojami. Avižiniai dribsniai norintiems ko nors šilto. Įsėsti į uogienę ir valgyti mėgstamus pusryčius po darbo yra kažkas tokio malonaus ir jaukaus. Dabar tai yra pati geriausia savikontrolė.
Easy Chicken Nuggets
Išbandytas ir paprastas naminis vištienos grynuolis puikiai tiks, kai nesinori gaminti. Įkaitinkite orkaitę iki 420 ° F ir, kol laukiate, supjaustykite vištienos krūtinėlę kubeliais. Supilkite juos į džiūvėsėlius arba panko kartu su bet kokiais jums patinkančiais prieskoniais. Paskleiskite būsimus grynuolius ant riebalais išteptos skardos. Kepkite maždaug 25 minutes arba tol, kol jie visiškai iškeps 165 °F temperatūroje.
Panerkite į bet kokius padažus, kurie priverčia jūsų širdį dainuoti.
Naudingas įsilaužimas
Sutaupykite valymo laiką. Prieš dėdami grynuolius, išklokite skardą folija. Po vakarienės išmeskite foliją ir greitai išskalaukite keptuvę. Patiekalai pagaminti.
Sūris ant grotelių ir paninis
Sūris ir duona bei šiek tiek majonezo tiems, kurie to nori. Ant grotelių keptą sūrį paskrudinkite keptuvėje arba skrudintuvo orkaitėje. Apsvarstykite ir vieną ar tris gabalėlius b altymų, pavyzdžiui, kumpio, pepperoni ar vištienos. Ar turite panini presą? Sudėkite norimus sumuštinio ingredientus ant duonos ir nuspauskite. Turite Foreman grilį? Momentinis panini paspaudimas.
Greiti ryžių ir salsos dubuo
Ryžiai mikrobangų krosnelėje, likę ryžiai, ryžių virimo ryžiai, viryklės ryžiai, rudieji ryžiai, b altieji ryžiai, lipnūs ryžiai, iš anksto virti ryžiai. Tai neturi jokio skirtumo. Pašildykite ryžius, įpilkite kelis šaukštus salsos, tada išmaišykite. Visada galite pridėti keletą pomidorų gabalėlių, jei tai jums tinkama kelionė.
Easy Slow Cooker Vištiena
Reikia galvoti iš anksto, bet štai kas. Valgyti tikrai reikia tik keturių valandų. Taigi, jei esate nuotolinis darbuotojas, galite nustatyti laikmatį arba norite be rūpesčių pavalgyti savaitgalį, tai yra atsakymas.
Paimkite nuo dviejų iki trijų vištienos krūtinėlių ir įmeskite jas į lėtą viryklę. Į dubenį sudėkite dvi skardines mėgstamos „grietinėlės“sriubos – tai gali būti grybai, brokoliai, sūris, bet kokia, ko tik norite. Arba galite pridėti pusę ar tris ketvirtadalius didelio stiklainio makaronų padažo su parmezano sūriu. Trečias variantas – pakelį rančo užpilo sumaišyti su dviem puodeliais grietinės ir skardine grietinėlės grybų sriubos.
Ką sumaišėte, išpilkite ant vištienos. Sumaišykite. Viršelis. Kaitinkite jį aukštai, kol vištiena visiškai iškeps. Vištieną susmulkinkite arba supjaustykite.
Patiekti kartu su daržovėmis, užmeskite ant makaronų arba įdėkite į ryžių dubenį.
Įkrauta kepta saldžioji bulvė
Saldžiųjų bulvių kepimas orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje neturi jokios įtakos. Pirmiausia būtinai pradurkite odą. Tada pridėkite šoninės gabaliukų, juodųjų pupelių, susmulkintos vištienos ar kitų virtų daržovių, pvz., brokolių ar kukurūzų.
Atviro veido sūrio skrebučiai
Ak, sūrus skrebutis! Tai greitas ir paprastas patogus maistas, į kurį į dieną patenka šiek tiek angliavandenių, b altymų ir pieno produktų. Paimkite duoną ir mėgstamą sūrį (pjaustytą arba susmulkintą). Skrudinkite duoną, kol ji bus beveik tokia, kokia jums patinka. Įdėkite sūrio ir, pageidautina, špinatų ar pomidorų, bet rukola ir grybai taip pat yra skanus spindulys. Skrudinkite, kol būsite laimingi.
Personal Charcuterie Snack Board
Ganykite savo kelią per šaldytuvą. Paimkite sūrio, supjaustykite vaisių, paimkite krekerius ir išsirinkite b altymus, pavyzdžiui, delikatesų mėsą ar net pepperoni. Galbūt įdėkite garstyčių ar uogienės ir gausite patiekalą, kurio nereikės ruošti, o mėsos ir sūrio užtepėlė bus puiki.
Įdaryti pusmėnulio ritinėliai
Parduotuvėje nusipirkta pusmėnulio vyniotinio tešla ir b altymų bei sūrio likučiai pasiųs jus į kelią. Išskleiskite skardinę, išvyniokite pusmėnulio tešlą, sudėkite ingredientus, susukite ir kepkite 375°F įkaitintoje orkaitėje 8–10 minučių, kol taps auksinės rudos spalvos.
Pasigėrimai vakarienei
Nėra taisyklių, kurios sakytų, kad vakarienei negalima valgyti panardinimų. Tik pagalvokite apie Oliverį Putnamą filme „Tik žmogžudystės pastate“ir jo meilę panardinimams. Humusas, salsa, tapenadas, traškučių dip. Yra panardinimų pasaulis. Naudokite krekerius, traškučius, daržoves, vaisius arba visus anksčiau nurodytus produktus.
Sviesto ir parmezano makaronai
Išvirkite makaronų ar net mikrobangų krosnelėje. Kai bus šilta, mėgaukitės su keliais gabalėliais sviesto ir susmulkintu parmezanu. Norite daugiau skonio? Įberkite pipirų.
Tuno ir avokado salotos
Jei nesate Mayo žmogus, tai gali būti jūsų naujas mėgstamiausias požiūris. Konservuotą tuną sumaišykite su trupučiu trinto avokado, saliero ir šiek tiek prieskonių. Mėgaukitės su krekeriais, ant sumuštinio arba tiesiai iš dubens.
Ravioli Lasagna
Išvirkite paruoštus raviolius arba išnaudokite likučius. Vietoj lazanijos makaronų šiame klasikiniame patiekale sluoksniams naudosite raviolius. Sudėkite juos į kepimo indą, užpilkite padažu, pabarstykite tarkuotu sūriu ir kepkite 350°F orkaitėje, kol sūris išsilydys ir taps lipnus, apie 30 minučių.
Daržovių ramenas
Griebkite 99 centų rameną, laikas pavalgyti. Virkite, kaip norite, tada sudėkite daržoves. Tai gali būti pupelių daigai, brokoliai, kokie tik norite. Šiek tiek toliau su minkštu virtu kiaušiniu ar tofu. Arba ne.
Tater Tot Nachos
Iš anksto iškepkite pyragus pagal pakuotės instrukcijas. Ištraukite juos iš orkaitės ir sudėkite mėgstamus nacho ingredientus. Kepkite, kol viskas taps traški ir lipni – dar 5–10 minučių. Voila, jūsų maistas paruoštas.
Šaldiklis yra tavo draugas: lengvas maistas po ranka
Palengvinkite save ir pereikite prie paruoštų patiekalų. „Costco“siūlo puikų lengvų patiekalų pasirinkimą, o „Trader Joe's“taip pat siūlo puikų greitų patiekalų pasirinkimą. Pagalvokite apie šaldytą picą, konservuotą sriubą, keptą vištieną, daržovių mėsainius ir vištienos grynuolius. Jie visi gelbsti, kai nori valgyti, bet nenori gaminti.
Greitas ir paprastas maistas ilgoms dienoms
Jums nereikia mums aiškinti, kodėl nenorite dėti daug pastangų jokiam valgiui. Sutaupykite tą energiją kam nors kitam, pavyzdžiui, burbulinei voniai ar jaukiam poilsiui ant sofos. Pasirinkite nom ir mėgaukitės lengvu maistu.
