Ar kada nors valgėte kąsnį ir jautėte, kad buvote grąžintas į vaikystę? Galbūt tai buvo klasikinis žemės riešutų sviesto ir želė sumuštinis arba moliūgų pyrago kąsnelis. Šis jausmas žinomas kaip nostalgija, galinga emocija, dėl kurios žmonės gali jaustis laimingi, liūdni ir beveik visos kitos emocijos po saule. Tai stiprus priminimas, kad praeities patirtis gali turėti didžiulį poveikį dabarčiai.
Kas yra nostalgija?
Nostalgija – tai terminas, apibūdinantis ilgesį praeities aspektų, su kuriais žmonės jaučia stiprų emocinį ryšį. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės patiria vaikystės nostalgiją, kai nori grįžti į ankstesnį momentą, kai jautėsi laimingiausi ir nerūpestingiausi.
Žmonės gali jausti nostalgiją daugeliui dalykų, tokių kaip žaislai, vaikystės namai, atostogos ar veikla, kuria užsiimdavo. Jausmą gali sukelti senos nuotraukos, maistas, kvapai, vietos ar beveik bet kas, kas gali sukelti atmintį.
Seniai terminas nostalgija buvo vartojamas apibūdinti namų ilgesio jausmą. Laikui bėgant kalba keitėsi ir dabar nostalgija suvokiama kaip atskira emocija, reiškianti senų gerų laikų ilgesį.
Kodėl nostalgija verčia mane verkti?
Nostalgija yra sudėtinga emocija, kuri dažnai apibūdinama kaip karčiai saldi. Jei gurkšnosite saldų nostalgiją, galite jaustis laimingi dėl užplūstančių prisiminimų. Tačiau kartūs gurkšneliai gali pradėti ašaroti akyse. Kitas dalykas, dėl kurio nostalgija yra tokia sudėtinga, yra tai, kad niekada nežinai, kurį gurkšnį išgersi, kol neatsiduri jo viduryje.
Nostalgija subalansuoja meilę ir praradimą – du galingus gyvenimo aspektus. Kai pagalvoji apie mirusį žmogų, kuris tau rūpi, ta didžiulė meilė gali priversti tave nuliūdinti ir ilgėtis, kad tą žmogų vėl sugrįš.
Ar kada nors ašarojote, kai žiūrėjote į seną laimingos akimirkos ar mylimo žmogaus nuotrauką? Tas jausmas kyla dėl nostalgijos. Tai reakcija į jūsų išgyvenamų emocijų kalnelius. Jūs išgyvenate laimę ir liūdesį vienu metu, o tai, suprantama, gali būti slegianti ir verkti.
Kas sukelia nostalgiją?
Yra daug įvairių elementų ir išgyvenimų, dėl kurių žmogus gali jausti nostalgiją. Tiesą sakant, viskas, kas sukelia atmintį, gali priversti žmogų apmąstyti praeitį. Kai kurie dalykai, dėl kurių žmogus gali jausti nostalgiją, yra šie:
- Vaikystės veikla, pvz., stovyklavimas, lankymasis pramogų parke ar laiko leidimas su šeima
- Maistas ir gėrimai iš jūsų praeities, kurie jums patiko arba tikrai nepatiko
- Sezonai, tokie kaip vasara ar ruduo, dažniausiai asocijuojasi su tam tikra smagia veikla
- Šventės, gimtadieniai ir laikas, kai būni su šeima
- Peržiūrėti senas metraščių nuotraukas
- Aplankysite savo senąją vidurinę mokyklą arba dalyvausite susitikime
- Klausyti tam tikros dainos ar muzikos žanro, kurios klausėtės jūs arba jūsų tėvai, kai augote
- Tam tikras aprangos stilius ar apranga, kuri jums asocijuojasi su savo vaikyste
- Tam tikri žvakių, kvepalų ir kt. kvapai, primenantys praeities žmones ar laikus
Ar esate nostalgiškas žmogus?
Ar jums įdomu, ar esate nostalgiškas žmogus? Galite sužinoti.
Dr. Krystine Batcho, LeMoyne koledžo psichologijos profesorė ir pirmaujanti nostalgijos tyrinėtoja, 1995 m. sukūrė vadinamąjį Nostalgijos inventorių. Tai skalė, pagal kurią įvertinama, kaip dažnai ir kaip giliai žmonės jaučia nostalgiją, remiantis jų atsakymais į apklausą. klausimai.
Tai vadinama asmenine nostalgija ir matuoja žmogaus polinkį jausti emocijas. Tai gali padėti geriau suprasti, kokie vaikystės aspektai sukelia nostalgiją.
Įvairūs nostalgijos tipai
Duodamas interviu Amerikos psichologų asociacijos podcast'ui Kalbėdamas apie psichologiją, daktaras Batcho pažymi, kad yra daugybė nostalgijos tipų. Tiesą sakant, ji mano, kad nostalgijos rūšių gali būti net daugiau, nei jau apibrėžė psichologai.
Šios skirtingos nostalgijos rūšys paveikia žmones įvairiais būdais. Juos netgi gali sukelti skirtingi elementai ir žmonės gali pasiilgti įvairių praeities aspektų.
Atspindintis- Paprastai siejama su teigiamomis emocijomis, tokiomis kaip laimė. Tai leidžia žmonėms prisiminti savo praeitį. Tai viena iš dviejų pagrindinių nostalgijos kategorijų, kurios naudojamos emocijoms priskirti malonią ar nemalonią patirtį.
Atkuriamasis- Paprastai siejamas su neigiamesnėmis emocijomis, tokiomis kaip liūdesys. Tai labiau siejama su karčiai saldžia emocija. Tai leidžia žmonėms ilgėtis savo praeities aspektų, tačiau taip pat daug dėmesio skiriama faktui, kad tos dienos jau praeityje. Atkuriamoji nostalgija yra antra pagrindinė nostalgijos kategorija, kuri daugeliui žmonių yra labiau nemalonus potyris.
Asmeninė nostalgija- Kai žmogus ilgisi savo gyvenimo aspektų, kuriuos nugyveno. Tai dažnai nutinka, kai žmogus apmąsto savo praeities prisiminimus. Pavyzdžiui, kai žmogus valgo mėgstamo skonio ledus ir jam primena, kaip buvo valgyti tą skonį vaikystėje vasarą.
Istorinė nostalgija- Kai žmogus trokšta laiko ar praeities elemento, kurio jis iš tikrųjų nepatyrė. Pavyzdžiui, jei žmogus trokšta patirti elegantiškus XIX amžiaus balius.
Numatoma nostalgija – kai žmogus pradeda ilgėtis dabarties momento, kol jis iš tikrųjų netapo praeitimi. Pavyzdžiui, kai žiūrite į savo šeimą prie vakarienės stalo ir esate dėkingi už šią akimirką, bet taip pat žinote, kad ji nesitęs amžinai.
Kodėl žmonės patiria nostalgiją?
Pasak daktaro Batcho, nostalgija turi keletą funkcijų, dėl kurių ji naudinga žmonėms.
Ji pažymi, kad nostalgija gali suvienyti žmones. Tai gali padėti žmogui išsiugdyti stipresnį savęs jausmą, nes primena, kas jis buvo praeityje, ir leidžia palyginti savo praeitį su tuo, kas yra šiandien.
Nostalgija ne tik sujungia jus su savimi, bet ir su kitais žmonėmis. Daktaras Batcho tai apibūdina kaip sveiką socialinę emociją. Tai gali padėti žmonėms užmegzti ryšius su savo šeima ir draugais jauname amžiuje. Bėgant laikui, vis daugiau žmonių įtraukiami į prisiminimus ir jūsų ryšys su jais taip pat stiprėja.
Kaip nostalgija veikia žmones?
Priklausomai nuo to, kokią nostalgiją patiriate, galite jausti skirtingas emocijas. Dvi pagrindinės nostalgijos kategorijos yra atspindinti ir atkuriamoji. Viena verčia žmones patirti laimingas emocijas, o kita – liūdnesnes.
Atkuriamosios nostalgijos efektai
Jei jaučiate, kad jums reikia verkti, kai apima nostalgija, nesate vienas. Tikriausiai jautėte atkuriamąją nostalgiją – tokią nostalgiją, kuri gali nuliūdinti žmones.
Dr. Batcho šį nostalgijos tipą apibūdina kaip karčiai saldų, nes žmonės prisimena, kokie laimingi buvo kažkada praeityje. Bet tada juos apima liūdesio jausmas, kai jie supranta, kad niekada negalės iš naujo išgyventi tų patirčių.
Žmonėms gali būti liūdna ir šiurkštus supratimas, kai jie suvokia, kad praeitis yra praeityje. Ir daugelis žmonių mano, kad niekada gyvenime nebebus tokie laimingi, susieti ar nerūpestingi, kaip buvo vaikai. Dėl to žmonės gali jaustis praradę kažką svarbaus ir gedėti dėl netekties.
Atspindinčios nostalgijos efektai
Kartais, kai patiriate nostalgiją, galite pastebėti, kad jaučiatės laimingi. Galbūt pažiūrėję į savo ir mylimo žmogaus nuotrauką iš vaikystės apimsite šiltą jausmą krūtinėje. Arba skaitote savo vaikui knygą, kurią globėjas skaitydavo jums, kai buvote vaikas, ir jaučiatės susijaudinę galėdami pasidalinti patirtimi.
Šiais atvejais greičiausiai jautėte atspindinčią nostalgiją. Tai nostalgija, dėl kurios žmonės gali jaustis laimingi ir dėkingi už savo praeities patirtį. Tai taip pat gali suteikti žmonėms ko siekti ateityje, nes sukuria vilties jausmą, kad žmogus vėl gali sukurti ir patirti nuostabius prisiminimus.
Atspindinti nostalgija netgi gali suteikti žmonėms komforto jausmą, dėl kurio jie sunkiais laikais gali jaustis labiau įžeminti arba stabilizuoti. Ypač kai žmonės patiria pokyčius savo gyvenime.
Kaip naršyti po nostalgijos jausmą
Priklausomai nuo to, kaip dažnai patiriate nostalgiją ir kaip ji jus veikia, jums gali kilti klausimas, ką daryti, kai kyla nostalgijos jausmas. Natūralu, kad norite turėti planą, kokių veiksmų imtis toliau, ypač jei dažnai jaučiate karčią nostalgiją.
Svarbu atsiminti, kad nostalgija yra normali žmogaus emocija. Nesvarbu, ar nostalgiją patiriate dažnai, ar tik retais atvejais, ar jaučiate saldžią ar daugiau niūrios nostalgijos, tai visiškai normalu.
Galite būti labiau nostalgiškas žmogus, patirti daugiau provokuojančių veiksnių ar įvairių kitų aspektų, galinčių paveikti jūsų emocijas. Jums leidžiama jaustis taip, kaip jaučiatės, be k altės ar nerimo. Kai kyla nostalgijos jausmas, galite pagalvoti apie kai kuriuos dalykus, kurie gali padėti valdyti emocijas.
Įvertink praeitį
Praeities priminimai gyvenime pasitaiko nuolat. Pavyzdžiui, prisiminimų galima rasti drabužiuose, kuriuos dėvite, paveikslėlius ant sienų ir net metų laikais. Negalite paleisti šių priminimų ar valdyti, kada iššoks atmintis.
Kai iškyla prisiminimas ar apima nostalgijos jausmas, galima sekundę su juo pasėdėti. Skirkite šiek tiek laiko ir įvertinkite praeitį už laimingas akimirkas ir puikius žmones, su kuriais susisiekėte. Galite tyliai padėkoti jiems už džiaugsmą, kurį jie jums suteikė, ir galbūt net pagalvoti apie keletą priežasčių, kodėl esate už juos dėkingas.
Jūs neturite likti atmintyje amžinai. Prieš judant toliau, skirkite sau šiek tiek laiko pabūti su juo.
Gyvenk dabartyje
Gali būti naudinga apmąstyti praeitį, tačiau taip pat svarbu gyventi dabartimi. Gyvenimas vyksta visur aplink jus ir jis niekada nesiliaus. Gimtadieniai bus, šventės praeis, o senos kojinės bus išmestos.
Gyvenimas judės į priekį, o prisiminimai bus nauji. Šie nauji prisiminimai gali suteikti jums džiaugsmo dabartyje ir netgi gali būti kažkas tokio, dėl ko vėliau gyvenime jausite nostalgiją. Jūs turite gyventi, ir tai gali įvykti tik dabartyje.
Atsikreipkite į artimuosius
Nesvarbu, ar jaučiate džiaugsmingą nostalgiją, ar liūdną, visada galite kreiptis pagalbos į artimuosius. Ypač jei norite šiek tiek papildomos užuojautos sprendžiant bet kokias emocijas. Paskambinkite šeimos nariams ar draugams, su kuriais dalinatės prisiminimais. Tikėtina, kad jie jaučia nostalgiją dėl tų pačių dalykų, kuriuos kartkartėmis darote jūs.
Pasidalinkite prisiminimais su jais arba praneškite, kaip jaučiatės. Žinojimas, kad kažkas kitas patiria tokias pat sudėtingas emocijas kaip ir jūs, gali jaustis patvirtinantis.
Skirkite akimirką ir įvertinkite praeitį kartu. Tada galbūt sukurkite planą, kaip vėl prisijungti prie dabarties, ir įsiminkite naują prisiminimą, kuriuo abu galėtumėte džiaugtis šiuo metu ir kartu apmąstyti vėliau gyvenime.
Susisiekite su psichikos sveikatos specialistu
Visiškai normalu patirti karčią nostalgiją. Tačiau jei manote, kad šią emociją patiriate dažnai arba jaučiate, kad tai daro jums didelį poveikį, galbūt norėsite susisiekti su psichikos sveikatos specialistu. Raskite jūsų poreikius atitinkantį terapeutą ir pasidalykite savo patirtimi. Kartu galite dirbti, kad geriau suprastumėte savo nostalgiją, provokuojančius veiksnius ir kaip judėti pirmyn, kai kyla nepageidaujamų jausmų.
Nostalgijos kalneliai
Per savo gyvenimą žmonės gali patirti daugybę nostalgijos. Kai kurie netgi gali patirti daugiau nei vienos rūšies nostalgiją vienu metu. Tai gali sukurti emocijų kalnelius, kad žmonės galėtų naršyti visą gyvenimą.
Nostalgija gali priversti jus verkti, jausti džiaugsmą ir netgi padėti stengtis, kad sau ir savo šeimai atsimintumėte laimingesnius prisiminimus. Tačiau nostalgija leidžia jaustis visiškai normalu. Galbūt galėsite panaudoti savo supratimą apie nostalgiją, kad geriau suprastumėte save ir savo praeitį.
