Kai oras neleidžia užsiimti veikla lauke, jūsų šeima vis tiek gali pailsėti atlikdama šias vaikų pratimus patalpose. Rinkitės iš 25 pratimų, pradedant koridoriaus labirintais ir gyvūnų lenktynėmis, baigiant tinklinio kamuoliu ir oro balionu. Šios smagios idėjos privers įvairaus amžiaus vaikus judėti ir drebėti, o jums net nereikės lieti prakaito, kad jie linksmintųsi!
Mankštos patalpose vyresniems vaikams ir paaugliams
Vyresni vaikai linkę gulėti prie įrenginių, jei jiems leidžiama, todėl gali būti sunku priversti juos judėti, ypač kai jie negali išeiti į lauką. Ši kūrybinė veikla leis vyresniems vaikams ir paaugliams domėtis ir mankštintis tarp keturių jūsų namų sienų.
Kliūčių ruožo iššūkis
Naudokite kasdienius namų apyvokos daiktus, kad sukurtumėte kliūčių ruožą, kuriame vaikai galėtų šokinėti, šliaužti ir pynėti. Įtraukite amžiui tinkamų iššūkių, kad patikrintumėte vaikų motorinius įgūdžius ir niekada nereikėtų išeiti į lauką.
Movement Scavenger Hunt
Mėdžioklės yra linksmi būdai vaikams judėti namuose. Galite paslėpti objektus įvairiose namų vietose, kad vaikai galėtų juos rasti. Įtraukite fizinę užduotį, kurią reikia atlikti su kiekvienu rastu daiktu. Vaikai gali judėti pirmyn tik atradę objektą ir atlikę su juo susijusią fizinę veiklą.
Fitness Jenga
Jei namuose turite standartinį Jenga žaidimą, paverskite jį kažkuo ypatingu! Ant kelių Jenga blokelių užrašykite fizinę veiklą, kurią gali užsiimti vaikai. Idėjos gali būti:
- Dešimt atsisėdimų
- Dešimt atsilenkimų
- 20 šokinėjančių domkratų
- Penki s alto
- 15 smūgių
Kai blokas, kuriame nurodyta pratimo kryptis, pašalinamas, vaikai turi atlikti tą užduotį.
Joga namuose
Jogos praktika yra puikus būdas nuraminti ir sutelkti paauglių protus judant kūnus. Įtraukite paauglius mokytis kelių pagrindinių jogos judesių, kuriuos jie gali pritaikyti kasdienėje rutinoje. Prisijunkite prie linksmybių ir patys pasinaudokite pranašumais. Joga yra puikus būdas užmegzti ryšį su savo paaugliu.
Žmogaus mazgų žaidimas
Jei namuose gyvena paauglių gauja, kuri daug nieko nedaro, išbandykite grupinį žaidimą, kad paskatintumėte juos judėti. Žmogaus mazgų žaidimas veikia jų protą ir kūną ir iš jų gali šiek tiek kikenti.
Mankštos patalpoje mažiesiems
Kiekvieną dieną vaikams rekomenduojama skirti maždaug 120 minučių fizinio aktyvumo. Kai lyja ir lyja, kaip ketinate visa tai mankštintis ir judėti į savo mažo vaiko tvarkaraštį? Štai keletas paprastų idėjų, padedančių jiems išjudinti kūną ir išlaikyti laimingus bei įsitraukusius.
Gyvūnų lenktynės
Maži vaikai mėgsta lenktyniauti ir vaidina žaidimą. Sujunkite abi mėgstamas veiklas, kad sukurtumėte patalpų gyvūnų lenktynes. Ištieskite juos į liniją ir duokite jiems gyvūną vaikščioti, šokinėti ar šliaužioti. Tada jie lenktyniauja iki finišo linijos, bet turi tai padaryti nepažeisdami gyvūno charakterio. Keletas idėjų, kurias reikia išbandyti:
- Vaikščiok kaip krabas
- Šok kaip zuikis
- Slysk kaip gyvatė
- Šok kaip varlė
Prieškambario boulingas
Surinkite senus 20 uncijų pop butelius arba dviejų litrų butelius ir prieškambaryje pastatykite boulingo taką. Naudokite minkštą rutulį, kad ridentumėte link smeigtukų ir pažiūrėkite, ar vaikai gali pataikyti!
Hallway Maze Challenge
Naudodami tapytojo juostą ir koridoriaus erdvę sukurkite smagų lazerinį labirintą, kad vaikai galėtų naršyti. Pažiūrėkite, ar jie gali viską įveikti nenuplėšdami juostos.
Šokių vakarėlis
Niekas neprilygs senam geram šokių vakarėliui vidury dienos. Išpurtykite kvailystes su mėgstamomis vaikų melodijomis svetainėje. Šokių vakarėliai garantuotai pritrauks kraują, o šeimos kikens. Išbandykite keletą smagių šokių vakarėlių variantų, pvz., „freeze dance“ar „sulėtintų“šokių.
Bulvių maišų lenktynės
Maži vaikai galės išmėginti senamadiškas bulvių maišų lenktynes. Norėdami atlikti šią veiklą patalpose, jums nereikės nieko daugiau, kaip tik pagalvės užvalkalą. Vaikai tiesiog įlipa į pagalvės užvalkalą ir šoka į finišo liniją!
Charades
Charades yra mėgstamiausias mažų vaikų žaidimas, nes jis leidžia apsimesti kažkuo kitu burtams. Užpildykite skrybėlę įvairiomis idėjomis, kurias vaikai galėtų išvaidinti, o tada stebėkite, kaip vaikai virsta tuo, kas sakoma kortelėje.
Simonas sako
Jaunesni vaikai vis dar mokosi vadovautis nurodymais, todėl Simonas Saysas yra puiki veikla, skirta lavinti šiuos įgūdžius judant. Tėvai duoda vaikams nurodymus sakydami „Simonas sako“arba palikdami šiuos du žodžius iš instrukcijų. Vaikai gali užsiimti šia veikla TIK, jei tėvai sako: „Simonas sako“. Jei šie žodžiai nepaisomi, vaikai turėtų likti ramūs.
Apelsinų ir šaukštų lenktynės
Duokite mažiems vaikams po nedidelį apelsiną ir šaukštelį (šaukštelis ir šaukštas tikriausiai bus per maži šiai veiklai. Vietoj to ieškokite mažo kaušelio). Tikslas yra lenktyniauti nuo pradžios iki finišo linijos, neleidžiant apelsinui nukristi ant grindų. Taip pat galite išbandyti šias lenktynes su vyresniais vaikais, bet paprašykite jų užmerkti akis, kad gautų papildomą iššūkį.
Mėgstamiausi lauko žaidimai, atvežti viduje
Be jokios abejonės, lauke yra daugybė žaidimų ir veiklos. Ar bet kurį iš jūsų vaikų mėgstamų sporto šakų galima atsinešti į patalpą? Visi šie žaidimai tradiciškai žaidžiami lauke, tačiau juos galima modifikuoti, kad jie taip pat tilptų į vidaus erdvę.
Hopscotch
Hopscotch yra klasikinė žaidimų aikštelė arba gatvės žaidimas, tačiau lietingomis dienomis galite jį įnešti į vidų su šiek tiek kūrybiškumo. Užuot naudoję kreidą piešdami apynių dėžutes, pabandykite naudoti tapytojo juostą arba maskavimo juostą. Vaikams bus taip pat smagu žaisti šį klasikinį žaidimą viduje, kaip ir lauke.
Hallway Hockey
Jums nereikia ledo aikštės, kad galėtumėte žaisti ledo ritulio ratą. Galite sukurti modifikuotą sporto versiją naudodami prieškambario erdvę, tapytojo juostą, mini ledo ritulio lazdas ir minkštą ritulį. Naudodami tapytojo juostą ilgoje koridoriaus erdvėje nubrėžkite vidurio liniją ir kontūrines vartininko dėžes. Vaikai daužo ritulį pirmyn ir atgal, bandydami įmušti pergalingą įvartį!
Tinklinis balionu
Susprogdinkite balioną ir muškite jį pirmyn ir atgal, mėgdžiodami tinklinio žaidimą. Vaikai pelno tašką, kai balioną smogė priešininko žaidėjui, o varžovas nesugeba išlaikyti baliono ore. Tinklą galite sukurti pririšę virvelę prie dviejų žaidimo centre esančių objektų. Kad smūgis būtų skaičiuojamas, balionas turi pereiti per eilutę.
Slėpynės
Kam nemėgsta jaudinantis slėpynių žaidimas? Šį žaidimą galima žaisti su visa šeima. Visi slepiasi kažkur namuose, išskyrus vieną žmogų. Tas asmuo yra ieškotojas, ir jis yra atsakingas už kitų besislapstančių šeimos narių radimą. Žaiskite šį žaidimą labai tyliai ir klausykite, kaip vaikai kikena po lovomis ir už spintos durelių.
Svetainė, šokinėjimo virvė
Eikite į garažą ir įneškite šokdynes į vidų. Perkelkite visus šeimos kambario baldus, kad galėtumėte užsiimti fizine veikla per televizorių. Įjunkite vaikų mėgstamą programą, bet kai pasirodo reklama, visi atsistoja, griebia šokdynę ir pradeda šokinėti!
Mini golfas
Priklijuokite raudonus Solo puodelius arba putų polistirolo puodelius prie grindų. Tai yra jūsų golfo kamuoliukų skylės. Vaikai bando įmušti skyles viename, kaip ir mini golfo aikštyne.
Stalo tenisas
Žaisti lauko tenisą yra smagus būdas mankštintis. Mėgaukitės tenisu į vidų ir žaiskite stalviršį ant valgomojo stalo. Turėdami šiek tiek fantazijos ir kelių įprastų namų apyvokos daiktų, teniso stalą galite pasigaminti patalpoje.
Pratimai uždaroje patalpoje vaikams, norint išbandyti solo
Jei turite vienintelį vaiką arba vienas iš jūsų vaikų didžiąją dienos dalį yra namuose be brolių ir seserų, išlaikyti juos judesius ir pramogauti gali būti sudėtinga. Šios penkios fizinės veiklos yra lengvai atliekamos atskirai; nereikia brolių ir seserų ar draugų!
Hacky Sack
Hacky Sack GALIMA žaisti su keliais žmonėmis, tačiau vaikai taip pat gali tobulinti savo įgūdžius savarankiškai. Meskite jiems iššūkį ir sužinokite, kiek žongliravimo jie gali atlikti per popietę. Koks jų geriausias rezultatas? Pailsėkite nuo darbų ir eikite juos žongliruodami.
Vaikams pritaikytas kūno rengybos vaizdo įrašas
Kai jūsų kūrybiškumas senka, o vaikams reikia veiklos ir pramogų, išbandykite kūno rengybos vaizdo įrašą. Taip pat internete galite rasti keletą puikių kūno rengybos pamokų. „GoNoodle“yra puikus š altinis, leidžiantis vaikams judėti ir savarankiškai dalyvauti.
Ar galite subalansuoti? Iššūkis
Sudarykite pusiausvyros iššūkių, kuriuos vaikai gali priimti, sąrašą. Pateikite jiems išbandytinų idėjų sąrašą ir leiskite jiems išbandyti savo motorinius įgūdžius. Idėjos, kaip išspręsti pusiausvyrą:
- Ar galite stovėti ant galvos 10 sekundžių?
- Ar galite išlaikyti pusiausvyrą ant kairės kojos užsimerkę? (Tai sunkiau, nei atrodo!)
- Balansas ant mažos dėžutės, stovinčios ant dešinės kojos.
- Balansas ant sofos atlošo.
- Bansuokite savo kūną ant valgomojo kėdės gulėdami ant pilvo.
Grindys yra lava
Playing The Floor is Lava galima žaisti su keliais vaikais arba su vienu vaiku. Iššūkis čia yra niekada neleisti savo kūno dalims liesti grindų (tai yra lava). Vaikai šokinėja nuo objekto prie objekto, bandydami pasiekti finišo vietą nenudegę. Žaidžiant šią veiklą savarankiškai, paraginkite vaikus įveikti kursą ir surinkti mažiausiai laiko.
Dėlionių medžioklė
Ši veikla yra puiki idėja jaunesniems vaikams, kuriems reikia kažko aktyvaus. Ištraukite didelių dalių lentos dėlionę (siekite 25 gabalus.) Slėpkite dalis visame name. Tada jūsų vaikas lenktyniauja per namus, ieškodamas visų dėlionės dalių. Suradę visas dalis, jie turi sudėti dėlionę!
Būkite kūrybingi ir judėkite
Vien todėl, kad vaikai negali praleisti popietės lauke, dar nereiškia, kad jie turi gulėti ir žiūrėti televizorių. Namuose yra daug smagių ir įdomių žaidimų bei užsiėmimų, kuriuos vaikai gali išbandyti. Kūno judėjimas yra labai svarbus visiems besivystantiems vaikams, todėl kiekvieną dieną skirkite laiko aktyviems žaidimams.
