Galima atsikratyti pagrindo ir atkurti pasitikėjimą, kurį galbūt praradote su tėvais. Atsižvelgiant į tai, ką padarėte, yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti sumažinti arba panaikinti įžeminimo būseną.
Įžeidimas
Prieš pradėdami planuoti, kaip elgsitės, kai tapsite nepagrįsti, skirkite laiko pagalvoti, kokie rimti buvo jūsų veiksmai. Stenkitės matyti tai iš savo tėvų ar tėvų perspektyvos, o ne apskritai. Tai padės jums kreiptis į juos, kai jausitės pasirengę tai padaryti.
Pasitikėjimo grąžinimas
Vienas didžiausių tėvų nusiskundimų yra tai, kad jie gali prarasti pasitikėjimą jumis. Sugalvokite keletą būdų, kaip parodyti savo tėvams, kad esate patikimas žmogus, kuriuo jie gali pasikliauti, kad ateityje laikysis taisyklių. Galite:
- Būkite patikimi ir nuoseklūs.
- Tęskite savo žodį.
- Prisiimk atsakomybę jų neprašant.
- Tvarkykite savo kambarį, pasirūpinkite savo daiktais ir apsistokite namuose.
- Stenkitės būti apgalvoti ir padėti kitiems savo šeimos nariams.
Kalbėjimas su tėvais
Kai kalbate su tėvais apie tai, kad esate nepagrįsti, darykite tai brandžiai ir ramiai. Atminkite, kad tai jūsų galimybė pasidalinti su jais savo mintimis.
Savo požiūrio pristatymas
Prieš pokalbį su tėvais paklauskite jų, ar jie būtų pasirengę aptarti jūsų pagrindą. Pasakykite jiems, kad norėtumėte pasidalyti savo mintimis ir išgirsti jų atsiliepimus. Kad pokalbis būtų sėkmingas, pabandykite:
- Dėkoju jiems, kad išgirdo
- Leiskite jiems suprasti, kad vertinate jų nuomonę ir gerbiate jų sprendimą
- Atsiprašyk už įžeidimą ir atkreipkite dėmesį, ko išmokote iš savo klaidos
- Leiskite jiems žinoti, kaip ateityje elgsitės kitaip
- Paklauskite, ar jie nesvarstytų galimybės sušvelninti bausmę ir suteiktų galimybę įrodyti save
- Paklauskite, ar yra alternatyvių veiksmų, kuriais jie būtų patenkinti, kai pakelsite įžeminimo būseną
- Nepriklausomai nuo to, kas nutiktų, būkite ramūs ir padėkokite jiems, kad išgirdo jūsų mintis
Išsaugokite ramybę
Tokio tipo pokalbio metu gali būti labai sunku išlikti ramiam, ypač jei jaučiate, kad bausmė neatitinka nusik altimo. Tačiau labai svarbu išlikti ramiems, kad tėvai iš tikrųjų jūsų klausytų. Kai emocijos pakyla, priimančios šalys paprastai užsidaro ir pradeda ginasi. Tai tikrai nepadės jūsų atveju.
Emocijų ir reakcijų valdymas
Kad būtumėte ramūs ir susikaupę, skirkite šiek tiek laiko ir iš anksto peržiūrėkite, ką norėtumėte pasakyti savo tėvams, kad būtumėte visiškai pasiruošę. Pagalvokite apie keletą skirtingų reakcijų, kurias jie gali sukelti, ir įsivaizduokite, kaip galite susitvarkyti su tokiomis situacijomis atsipalaidavę. Jei jaučiate, kad tampate piktas, liūdnas ar nusiminęs, pabandykite:
- Primindami sau, koks svarbus yra jūsų likęs lygis, ir kad turite daugiau galimybių, kad tėvai jus išgirs, jei tai padarysite
- Giliai įkvėpkite prieš kalbėdami su jais ir pokalbio metu, jei jaučiate, kad jūsų emocijos paaštrėja
- Padarykite kūno skenavimą prieš ir po pokalbio su tėvais, kad pasitiktumėte save – atminkite, kad efektyvus emocijų valdymas yra suaugusiojo dalis
- Prieš kalbėdami su jais arba karštą akimirką skirkite minutę, kad įsivaizduotumėte ramią vietą – tai gali padėti jums grįžti į ramesnę būseną
Supratimas, kas veikia
Kad ir kas benutiktų, didžiuokitės savimi, kad ėmėtės iniciatyvos ir stengiatės brandžiai pasikalbėti su tėvais. Atkreipkite dėmesį į tai, į ką jie reaguoja teigiamai, ir toliau dirbkite, kad atkurtumėte pasitikėjimą.
