Buvimas karinės šeimos dalimi suteikia žmonėms daug privalumų, bet ir keleto trūkumų. Vienas iš tų trūkumų yra izoliacijos jausmas. Žinojimas, kaip atpažinti jausmus ir nuostatas, susijusias su izoliacija, ir būdus, kaip užkirsti kelią vienatvei ar ją išgydyti, labai svarbu kuriant sveiką kariškių šeimų gyvenimo būdą.
Kodėl karių šeimose vyksta izoliacija
Jei jūsų šeima yra karių šeima, judėjimas greičiausiai yra jūsų gyvenimo būdo dalis. Karių šeimos pastebi, kad perkėlimai ateina kartu su teritorija, o dažnas kraustymasis gali sukelti izoliacijos ir vienišumo jausmą. Kai aktyvūs kariški šeimos nariai persikelia dėl darbo, jų šeimoms kartais reikia palikti gyvenimą ir persikelti į kitą karinę bazę. Čia jiems reikia viską pradėti iš naujo, užmegzti naujų draugų ir ryšių.
Izoliacija ir liūdesys karių šeimose yra dažnas jausmas. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad daugiau nei 1/3 karių šeimų mano, kad neturi į ką kreiptis, kai reikia paslaugos. Sunku gyventi jaustis kaip sala. Nuolatinis išrovimas yra iššūkis, su kuriuo reikia susidurti, kurį reikia spręsti ir ištaisyti.
Jausmai, susiję su izoliacija nuo draugų ir šeimos
Gyvenimas naujame mieste ar naujoje bazėje gali būti jaudinantis nuotykis visai šeimai, bet gali būti ir vienišas. Kai jūsų šeima apsigyvens naujuose namuose, o sutuoktinis grįš eiti karines pareigas, kur tai palieka jus? Atsakymas – vienišoje erdvėje. Kai žmonės jaučiasi atskirti nuo kitų arba izoliuoti, gali užklupti kitos neigiamos mintys, jausmai ir emocijos, o tai gali pakenkti žmogaus psichinei sveikatai. Kariški šeimos nariai, kurie jaučiasi izoliuoti, gali patirti nerimą ir depresiją. Jie gali likti užsidarę ir nervingi ir apsvarstyti galimybę su niekuo nesikreipti, nes kam jaudintis? Sunku susidraugauti tik žinant, kad gali tekti dar kartą juos palikti su tolesniu žingsniu.
Šių neigiamų jausmų pašalinimas yra labai svarbus norint kovoti su izoliacija. Sunkumų metu jums reikia žmogiško kontakto ir žmonių, kuriais galite pasikliauti. Karių šeimos žino, kad ateis sunkūs laikai, todėl būtina naujoje vietoje sukurti naują paramos sistemą. Kariškių šeimos nariai taip pat gali jaustis vieniši ir izoliuoti be didelio judėjimo. Kai sutuoktinis nedirba, gali prasidėti depresija ir vienatvė. Tyrimai parodė, kad 7% karinių partnerių atitiko klinikinės depresijos kriterijus, palyginti su tik 3% partnerių iš visos populiacijos.
Kova su izoliacija
Kai kariškių šeimos nariai jaučiasi vieniši ir izoliuoti, ką jie gali padaryti? Atsakymas dažnai slypi juos supančius žmones ir bendruomenę.
Rasti bazinį palaikymą
Jei jūs ir jūsų karių šeima persikėlėte į naują bazę, jus sups daugybė šeimų, kurios išgyvena panašias mintis ir jausmus. Jie žino, ką reiškia gyventi tokį gyvenimo būdą, kuris dažnai perkelia jus iš vienos vietos į kitą be jokio dėmesio. Jie iš pirmų lūpų žino, koks izoliuotas ir vienišas yra, kai šeimos narys išvyksta dirbti. Bazėje esantys žmonės gali būti nuostabūs palaikymo tinklai jūsų liūdesio, vienatvės ir izoliacijos laikais. Bazės taip pat gali padėti prisijungti prie paramos grupių ir psichikos sveikatos specialistų, jei nuspręstumėte kreiptis į šias tarnybas.
Palaikykite ryšį su draugais ir šeima
Jei turėjote atitolti nuo artimųjų, tikėtina, kad dešimteriopai jaučiate vienatvę. Jei šalia nėra šeimos ar draugų, tai yra emocinė kova, todėl jums reikės stiprių įveikimo įgūdžių, kad išgyventumėte vienatvę. Būtinai palaikykite ryšį su artimaisiais, net jei esate fiziškai atskirti. Technologijų dėka žmonės dabar gali prisijungti naudodamiesi vaizdo pokalbiais, tekstiniais pranešimais, el. paštu ir įvairiais kitais režimais.
Užsiimkite sveikais įpročiais
Būk kuo aktyvesnis ir sveikas. Išeikite į lauką ir įkvėpkite gryno oro. Laisvalaikiu pasivaikščiokite arba suraskite mankštą. Pagalvokite apie tai, kas jums teikia džiaugsmo, ir pasinerkite. Jei norite susitikti su kitais žmonėmis naujoje bendruomenėje, apsvarstykite galimybę lankyti vietinę pamoką, kurioje jus sups panašiai mąstantys žmonės.
Jei turite vaikų, įtraukite ir juos į veiklą. Užsiregistruokite į krepšinį, futbolą ar šokius. Jie susitiks su naujais draugais, o jūs taip pat galite susitikti su smagiais tėčio ar mamos draugais.
Pakalbėkite apie savo jausmus
Liūdesys ir vienatvė gali sukelti ilgalaikę emocinę žalą, kai lieka be priežiūros. Kiekvienam, jaučiančiam neigiamą izoliacijos poveikį, svarbu kreiptis pagalbos. Tai gali būti įvairių formų, įskaitant pokalbį su patikimu draugu ar profesionalu. Aptarimas, kaip jus veikia vienatvė, yra gydymo pradžia. Staiga, kai atvirai apie savo izoliaciją, tu esi mažiau vienas.
Sutelkite dėmesį į teigiamą
Gali būti lengva patekti į neigiamo mąstymo ciklą su daugybe judesių ir raginimų imtis aktyvios tarnybos. Nuolatinis susirūpinimas, liūdesys ir nerimas nėra būdas gyventi. Stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamus karinio gyvenimo aspektus, nes yra daug privalumų. Karių šeimos dažnai turi tokių privalumų kaip gera sveikatos apsauga, ekonomiškas pragyvenimas, bazinės privilegijos ir pagalba už mokslą. Šeimos gali sutelkti dėmesį į pasididžiavimą savo tarnautojais, prisimindamos, kad jų asmeninės aukos padeda šaliai.
Izoliacijos jausmas neturi tęstis amžinai
Gali būti sunku žinoti, ką daryti, kai neturi draugų. Jei jaučiate izoliaciją, liūdesį ir vienatvę, žinokite, kad yra būdų, kaip susidoroti ir pakilti aukščiau. Šių emocijų atpažinimas dažnai yra pirmasis žingsnis kovojant su jomis. Taip pat labai svarbu ieškoti pagalbos, kurios jums reikia norint pereiti prie pozityvesnės erdvės. Dirbkite, kad sukurtumėte palaikymo bendruomenę ir nutiestumėte kelią į laimingesnius, sveikesnius.
