Mokantis sveikų vidurkių gali padėti žinoti, ko tikėtis augant, tačiau atminkite, kad kiekvienas yra skirtingas.
Jei jums įdomu, koks jūsų kūno dydis prilygsta jūsų amžiaus kitiems, tai gali padėti palyginti su vidutiniu paauglių svoriu ir ūgiu. Atminkite, kad yra keletas veiksnių, turinčių įtakos vidutiniam bet kurio paauglio svoriui; gimimo lytis, kūno sudėjimas ir amžius – visa tai lemia lygtį.
Kadangi paauglių kūnas vis dar vystosi, paauglių vidutinis svoris ir ūgis gali šiek tiek svyruoti nuo vienerių metų iki kitų ir galiausiai stabilizuosis sulaukus 18–20 metų. Nesijaudinkite, jei esate didesnis ar mažesnis nei vidutinis – dabar didelių pokyčių metas, o sveiki skirtingi žmonės gali atrodyti visiškai kitaip.
Vidutinis paauglių berniukų ūgis ir svoris
Turėdami rankeną apie paauglio berniuko vidutinį ūgį ir svorį, galite gauti daug naudingos informacijos, tačiau tai nepakeičia medicininės nuomonės. Šios diagramos pagrįstos CDC surinktais duomenimis.
Paauglių berniukų svorio vidurkis
Vidutinis paauglys, kuris identifikuojasi kaip vyras, turi tokį svorį, tačiau atminkite, kad svoris gali skirtis keliais kilogramais ir vis tiek būti sveikas.
| Amžius | Svoris svarais | Svoris kilogramais |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 svaro | 46,5 kg |
| 13 | 122 svarai | 55,5 kg |
| 14 | 132 svarai | 60 kg |
| 15 | 145,7 svarų | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 svarai | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 svarų | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 svarų | 71,2 kg |
Paauglių berniuko ūgio vidurkis
Čia pateikiamas vidutinis paauglio, kuris save identifikuoja kaip vyrišką ūgį, ūgis, tačiau, kaip ir svoris, yra daug skirtumų.
| Amžius | Aukštis coliais | Aukštis centimetrais |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 colio | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 colio | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 colio | 169,9 cm |
| 15 | 68 coliai | 172,7 cm |
| 16 | 68 coliai | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 colio | 175 cm |
| 18 | 69,1 colio | 175,5 cm |
Vidutinis paauglių mergaičių ūgis ir svoris
Vidutinis paauglės ūgis ir svoris gali skirtis, o skirtingose šalyse ir kultūrose dažnai būna didelių skirtumų. Kaip ir informacija apie paauglius, šie vidutinio ūgio ir svorio skaičiai yra pagrįsti CDC duomenimis.
Paauglių moterų svorio vidurkis
Vidutinis paauglys, kuris identifikuojasi kaip mergina, turi tokį svorį, bet atminkite, kad paauglio svoris nuo vidurkio skiriasi keliais svarais, tačiau yra visiškai normalu.
| Amžius | Svoris svarais | Svoris kilogramais |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 svarų | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 svaro | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 svaro | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 svaro | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 svarai | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 svarai | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 svarai | 62,8 kg |
Paauglių moterų ūgio vidurkis
Paauglių, kurie laikosi merginomis, ūgio vidurkis:
| Amžius | Aukštis coliais | Aukštis centimetrais |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 colio | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 colio | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 colio | 161,3 cm |
| 15 | 63 coliai | 160 cm |
| 16 | 63,7 colio | 161,8 cm |
| 17 | 64 coliai | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 colio | 162,3 cm |
Reikia žinoti
Žiūrėdami į šiuos vidurkius naudokite šį greitą atnaujinimą: norėdami gauti vidurkį, paimkite visų studijuojamų paauglių svorį ir sudėkite juos. Tada padalinkite iš paauglių skaičiaus, kad gautumėte vidurkį. Labai nedaug paauglių iš tikrųjų sveria vidutiniškai, bet tai yra naudinga žinoti.
Veiksniai, įtakojantys vidutinį paauglio ūgį ir svorį
Nesvarbu, ar gimėte vyras, ar moteris, sveiko paauglio svorio ir ūgio santykis priklauso nuo daugelio dalykų. Tai nėra taip paprasta, kaip patekti į atitinkamą standartinių diagramų diapazoną. Vietoj to, jūsų sveikas svoris bus pagrįstas šiais ir kitais aspektais:
- Amžius
- Ūgis
- Sukurti
- Kūno riebalų procentas
Pavyzdžiui, labai fizinis paauglys, turintis puikų raumenų tonusą, gali lengvai sverti daugiau nei vidutinis standartinėje vidutinio ūgio ir svorio lentelėje. Taip yra daugiausia dėl to, kad raumenų ląstelės sveria daugiau nei riebalų ląstelės.
Paauglių vidutinis svoris ir KMI
Dažnesnis vidutinio sveiko kūno matas yra pagrįstas formule, vadinama kūno masės indeksu arba KMI. (KMI formulė=jūsų svoris, padalytas iš jūsų ūgio kvadrato). Ligų kontrolės centras rekomenduoja naudoti KMI skaičiuotuvą, kad būtų galima nustatyti nutukimą, antsvorį, per mažą svorį ir sveiką svorį.
Tačiau svetainėje teigiama: „KMI nėra diagnostikos įrankis“. Net jei paauglio KMI yra didelis, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliks kitus diagnostinius tyrimus, kad nustatytų, ar paauglys neturi antsvorio.
KMI skaičiuotuvo valdiklis
Smalsu, kur papuoli? Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą naudodami anksčiau pateiktą patogų valdiklį.
- Pasirinkite įprastus JAV (svarai, pėdos ir coliai) arba metrinius (kilogramai, metrai ir centimetrai) matavimo vienetus.
- Atitinkamuose laukeliuose įveskite savo svorį ir ūgį.
- Spustelėkite mygtuką "Apskaičiuoti", kad atskleistumėte savo KMI.
- Spustelėkite mygtuką "Išvalyti rezultatus", kad atliktumėte naują skaičiavimą.
- Naudokite toliau pateiktas diagramas su KMI diapazonais vaikams, kad pamatytumėte, kur krenta jūsų rezultatai.
KMI rezultatai berniukams
Berniukų KMI gali suteikti naudingos informacijos, kurią reikia aptarti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors rūpesčių.
| Amžius | Per mažas svoris |
Sveikas Svoris |
Antsvoris | Nutukęs |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 arba mažiau | 15,3-21,5 | 21.6-25 | 25.1 ir daugiau |
| 14 | 15,9 arba mažiau | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 ir daugiau |
| 15 | 16,6 arba mažiau | 16,7-23,3 | 23.4-26.7 | 26,8 ir daugiau |
| 16 | 17,2 arba mažiau | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27,5 ir daugiau |
| 17 | 17,6 arba mažiau | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28.2 ir daugiau |
| 18 | 18.1 arba mažiau | 18,2-25,5 | 25.6-28.8 | 28,9 ir daugiau |
| 19 | 18,6 arba mažiau | 18,7-26,2 | 26.3-29.8 | 29,7 ir daugiau |
KMI rezultatai merginoms
Suprasti, koks yra vidutinis mergaičių KMI, ir apskaičiuoti, koks yra jūsų, gali būti naudinga pasikalbėti su gydytoju. Jie taip pat gali tai apskaičiuoti per kasmetinę patikrą.
| Merginos | Per mažas svoris |
Sveikas Svoris |
Antsvoris | Nutukęs |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 arba mažiau | 15,3-22,5 | 22.6-26.2 | 26.3 ir daugiau |
| 14 | 15,7 arba mažiau | 15,8-23,2 | 23.3-27.1 | 27.2 ir daugiau |
| 15 | 16,2 arba mažiau | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 ir daugiau |
| 16 | 16,7 arba mažiau | 16,8-25,5 | 25.6-28.8 | 28,9 ir daugiau |
| 17 | 17.1 arba mažiau | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 ir daugiau |
| 18 | 17,4 arba mažiau | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 ir daugiau |
| 19 | 17,7 arba mažiau | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 ir daugiau |
Apsvarstykite augimo tempus ir fizinius egzaminus
Kiekvienas, kuriam tenka pirkti naujus drabužius, puikiai žino, kad paaugliai vis dar auga. Augimo greitis būdingas tik vaikams ir paaugliams, nes jų KMI, ūgis ir svoris keisis vystantis jų kūnui.
Galų gale geriausias įvertinimas yra tas, kurį atlieka pediatras. Kiekvieno fizinio patikrinimo metu reikia išmatuoti ūgį ir svorį, stebint pažangą individualizuotoje diagramoje. Šis bendras sveikatos patikrinimas rekomenduojamas kas dvejus metus paaugliams nuo 11 iki 24 metų.
Nors jūsų svoris ir ūgis nėra naudojami diagnozuojant nieką, suprasdami, kur patekote pagal šiuos veiksnius, gydytojas gali gauti daugiau informacijos apie kitus jūsų sveikatos ir gerovės rūpesčius.
Besikeičiančių paauglių kūnų supratimas
Paauglių kūnus labai paveikia brendimas. Nors anksčiau pateiktose diagramose pabrėžiamas vidutinis paauglių ūgis ir svoris, šioje istorijoje yra daug daugiau.
Apsvarstykite šiuos bendrus paauglių augimo veiksnius, kurie gali turėti įtakos ūgiui ir svoriui:
- Hormoniniai pokyčiai – Hormonai pradės keisti organizmo struktūrą. Taigi, net ir normaliai augant, paauglio kūnas pradės atrodyti kitaip. Šie pokyčiai gali nerimauti paaugliams, nes jie praranda savo vaikišką kūną. Dažnai tikrasis ūgis ir svoris iš tikrųjų mažai skiriasi.
- Augimo periodai- Paaugliai taip pat paprastai išgyvena maždaug dvejus metus trunkantį spartaus ūgio augimo periodą. Prieš tai įvyksta kūnas gali atrodyti sunkesnis. Po augimo spurto kūnas pradeda ilgėti, net kartais atrodo per plonas. Mergaitėms šis augimo laikas paprastai būna 10–14 metų paauglystėje. Berniukams tai vėliau, paprastai apie 12–16 metų.
- Kūno riebalų procentas keičiasi – Merginos kūno riebalų procentas natūraliai padidės, o berniuko – mažės. Genetika vaidina didelį vaidmenį, kaip visa tai išsisklaido.
Jei paauglio ūgis ar svoris gerokai skiriasi nuo vidutinio, apsilankymas pas gydytoją gali padėti, tačiau žinokite, kad svyravimai ir skirtumai nebūtinai kelia susirūpinimą.
Išlikti sveikam – tai ne tik skaičiai
Jei esate paauglys, jaučiantis stresą dėl perteklinio ar per mažo svorio, susitelkite į gerus mitybos įpročius ir mitybą, o ne į skaičius skalėje. Pasitarkite su gydytoju, kaip pasiekti ir išlaikyti idealų svorį. Tokie paprasti dalykai, kaip tinkamai subalansuota mityba ir buvimas aktyviu, gali padėti tinkamai augti ir išlaikyti jums tinkamą svorį.
Jei esate tėvai, svarbu pasikalbėti su paaugliais apie kūno įvaizdį ir svorį. Leiskite jiems suprasti, kad neįmanoma sugalvoti idealaus svorio, kuris tiktų visiems, ir išmokyti vertinti savo kūną bei tinkamai juo rūpintis. Nekalbėkite apie riebalus ir plonus; kalbėk apie tai, kas sveika.
Kreipkitės į savo gydytoją dėl problemų
Jei nerimaujate dėl savo dabartinio ūgio ar svorio, kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Gydytojas gali išklausyti visus jūsų rūpesčius ir patarti pagal jūsų ligos istoriją, amžių, dabartinį ūgį ir svorį.
