Jei turite daug energijos turinčių vaikų, kurie, atrodo, niekada nenustoja judėti, turime keletą paprastų būdų, kaip padėti jiems atsipalaiduoti.
Vaikai gali turėti daug energijos – o kai kuriems gali atrodyti, kad ji vis atsinaujina, net ir po iš pažiūros įtemptos veiklos. Kodėl vaikai turi tiek energijos? Įdomu tai, kad už tai slypi mokslinės priežastys, ir mes turime puikių būdų, kaip padėti jiems išlaisvinti dalį šios nesibaigiančios ištvermės.
Kodėl vaikai turi tiek daug energijos?
Kažkuriuo savo tėvystės karjeros momentu tikriausiai susimąstysite, kaip įmanoma, kad tokia maža būtybė gali būti tokia neįtikėtinai energinga. Atsakymas stebėtinai paprastas.
Pasaulis įdomus
Pirma, viskas šiame pasaulyje yra įdomu ir nauja. Jie nori ištirti ir įsisavinti viską, ką gali.
Galvokite apie tai, kas jus jaudina. Tada pagalvokite, kiek energijos galite sukaupti, kai galėsite mėgautis šia pramoga. Mokslas rodo, kad kai esame nervingi, susijaudinę ar laimingi, patiriame adrenalino antplūdį, kuris suteikia energijos. Vaikai jaudinasi dėl smulkmenų, todėl šio energetinio hormono antplūdžiai didėja.
Jie atsigauna geriau nei suaugusieji
Antra priežastis, kodėl atrodo, kad vaikai turi perpildytą energijos rezervuarą, yra ta, kad jų kūnai veikia kitaip nei suaugusiųjų. Prieš brendimą vaikai atsigauna po intensyvios veiklos efektyviau nei patyrę ištvermės sportininkai. Taip, jūs perskaitėte teisingai.
Tyrimai taip pat rodo, kad fizinio krūvio metu jie mažiau pavargsta. Tai apsunkina išsekusius tėvus, kurie jau bando atlikti kelias užduotis ir dabar turi konkuruoti su kitu Usainu Boltu.
Jie neturi išeities šiai energijai išleisti
Be būdo išnaudoti šį jaudulį, energingus vaikus paprastai sunku valdyti. Deja, nors fizinis aktyvumas gali sumažinti jų energijos lygį, vienintelis būdas juos tikrai nuraminti yra lavinti ir smegenis. Tai gali padėti sumažinti intrigų, nerimo, susijaudinimo ir nuobodulio jausmus. Kodėl svarbu spręsti šiuos jausmus? Kiekvienas vaikas pasaulį patiria unikaliai, o psichikos ir fizinių aspektų sprendimas gali padėti nukreipti jo energiją teigiamai.
Kiekvienas vaikas yra unikalus
Kiekvienas žmogus turi skirtingą asmenybę ir skirtingą požiūrį į pasaulį. Dėl to kai kurie žmonės yra labiau smalsūs, o kiti - lengviau patiria stresą. Taip pat kai kurie vaikai atrodo energingesni. Šių skirtumų priežastis gali kilti dėl genetikos ir aplinkos, trauminių situacijų, ribų trūkumo ar net tokių sąlygų kaip dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). Vaikai, kaip ir suaugusieji, turi skirtingą charakterį ir energijos lygį. Jei turite kelis vaikus, jų energijos lygis taip pat gali būti labai skirtingas.
Reikia žinoti
Nors daug energijos turintys vaikai gali būti ADHD simptomas, vien tai nereiškia, kad jie serga šia liga. Tiesą sakant, yra ADHD tipų, kurių simptomas yra nuovargis. Jei nerimaujate, pasitarkite su savo vaiko pediatru.
Nesvarbu, kokia būtų jūsų vaiko hiperaktyvumo priežastis, svarbu atpažinti jo jaučiamas emocijas ir padėti rasti veiksmingų nusiraminimo būdų.
Paprasti būdai, kaip nešioti daug energijos turinčius vaikus
Ar žinojote, kad vaiko smegenys išnaudoja beveik 50 procentų savo energijos atsargų? Tai reiškia, kad jūs turite dirbti protingiau, o ne sunkiau, kai reikia nuvarginti savo mažylius ar bet kokio amžiaus vaikus! Norite, kad jie būtų aktyvūs visą dieną, bet tuo pat metu turite sudominti ir jų mintis. Štai keletas įdomių variantų, kuriuos galite išbandyti.
Aktyvūs smegenų žaidimai šeimoms
Psichinis nuovargis sukelia fizinį nuovargį. Kodėl gi ne padvigubėjus ir neįtraukiant vaiko kūno ir proto tuo pačiu metu? Šie grupiniai žaidimai reikalauja, kad jūsų vaikai mąstytų, strateguotų ir judėtų. Dėl to jie yra tobuli įrankiai juos nusidėvėti.
- Scavenger Hunts:Leiskite į žygį, išeikite į kiemą arba vykdykite reikalus. Bet kokią veiklą galite paversti šiukšlių medžiokle, todėl sudarykite sąrašus arba naudokite tuščią spausdinamą šiukšlių medžioklės lapą, kad rastumėte visą savaitės veiklą.
- Simonas sako: Šiame žaidime jūsų vaikai turi sutelkti dėmesį, klausytis ir judėti vienu metu. Konkursas, kuris ateina su juo, yra tiesiog premija!
- Charades: Dar vienas klasikinis žaidimas, apimantis greitą mąstymą ir judėjimą! Geriausia, kad šios šaradų idėjos bus užimtos valandų valandas!
- Kliūčių kursai: Tai puikus įrankis, padedantis jūsų vaikams strateguoti maršrutą, išspręsti iškilus kliūtims iškilusias problemas ir net apdirbti raumenis, kurie paprastai lieka nenaudojami. Mažieji jūsų šeimos sportininkai taip pat gali dalyvauti futbolo ir futbolo pratybose, kad pasiektų tą patį rezultatą. Pateikite jiems pratimų, kuriuos reikia atlikti per tam tikrą laiką, sąrašą.
- Katė kepure aš galiu tai padaryti! Vaikų veiklos žaidimas: Nupieškite kortelę ir sužinokite kitą iššūkį! Tai juokingas stalo žaidimas, kuris lavina kūdikio protą ir raumenis.
- Juokingos gyvūnų lenktynės: Dar vienas mąstymo žaidimas, leisk savo mažyliams lenktyniauti, bet nebėgti. Vietoj to, jie nupieši gyvūną iš skrybėlės ir turi pasiekti finišo liniją greitai eidami taip, kaip įprastai juda šis padaras. Pavyzdžiui, galite šokinėti kaip varlė, vaikščioti kaip krabas, čiuožti kaip gyvatė arba šliaužti kaip ruonis!
- Slapto agento lazerinis žaidimas: Paimkite maskavimo juostelę, tualetinį popierių arba gimtadienio popierių ir raskite prieškambarį. Užklijuokite srovių ar popieriaus juosteles visoje erdvėje zigzago raštu ir pažiūrėkite, kas greičiausiai įveiks „lazerių“labirintą nieko neliesdamas. Tai dar vienas nuostabus problemų sprendimo žaidimas.
Veikla, kuri meta iššūkį vaikams, kuriuos jie gali atlikti patys
Ieškote savarankiškos veiklos, kuri juos nuvargintų? Šie proto žaidimai reikalauja minimalaus pasiruošimo ir suteikia tėvams šiek tiek atokvėpio.
-
Laimėkite per minutę:Ką jūsų vaikai gali pasiekti per 60 sekundžių? Šie maži žaidimai reikalauja daug susikaupimo! Turėkite juos:
- Uždėkite kuo daugiau "cheerio" ant medinių kepsninių iešmelių.
- Rūšiuokite Skittles maišelį į atitinkamų spalvų maišelius.
- Stumkite bulvę per kambarį naudodami tik nosį.
- Lenktynės nuo pradžios iki pabaigos balansuodami kiaušinį ant šaukšto.
Galite sugalvoti tiek daug variantų ir visi reikmenys yra jūsų namuose. Leiskite jiems atlikti 10–15 iššūkių iš eilės, kad išsiaiškintų valdantį minučių užduočių čempioną.
- Body-Brain Teasers: Kitas puikus būdas nukreipti energiją – pabandyti apgauti savo protą. Pakvieskite juos atlikti šias iš pažiūros paprastas užduotis.
- Paglostykite galvą penkis kartus trindami pilvą. Tada perjunkite rankas ir pakartokite.
- Priveskite nykštį prie rausvojo, o paskui prie smiliaus. Tada jie pritraukia nykštį prie bevardžio, o paskui prie vidurinio piršto. Padarykite tai penkis kartus greitai ir išbandykite atvirkščiai!
- Kiekviena ranka nubrėžkite apskritimą, bet priešingomis kryptimis. Išbandykite tai dešimt kartų.
- Dešine ranka nubrėžkite šešetuką ir tuo pačiu metu judinkite dešinę koją pagal laikrodžio rodyklę. Lažinkitės, kad jie nesugebės net iki penkių nesugadinti!
- Jutimų veikla: Kai stimuliuojate pojūčius, įtraukiate savo mintis! „Fidget“žaislai, jutiminiai stiklainiai ir spalvų derinimo žaidimai, kuriuose yra įvairių formų ir dydžių objektai, stimuliuos protą ir užimtų jūsų vaiko rankas
Kiti protų žaidimai ir veikla, kuriuos reikia išbandyti
Kartais mankšta nėra išeitis. Ką daryti tėvams, jei jie išvyksta į kelionę arba įstrigo gydytojo kabinete su energingu kūdikiu ar mažu vaiku? Smegenų slopintuvai yra puikus būdas išvarginti savo užimtą protą!
- Dėlionės – visų tipų galvosūkiai gali sužadinti vaikų mintis ir sutelkti jų energiją.
- Loginiai žaidimai – jie gali lavinti vaikų kritinio mąstymo įgūdžius ir iššaukti jų smegenis.
- Rubiko kubas – paprasta solo veikla, kuri veikia jų smegenis.
- Sudoku – šis skaičių dėlionės žaidimas gali būti įdomus visai šeimai arba vieniems vaikams.
- Tetris – paskatinkite juos mąstyti strategiškai ir smagiai praleisti laiką žaisdami fizinį arba internetinį Tetris žaidimą.
- Colorku – šis sudoku įkvėptas spalvų žaidimas stimuliuoja vaikų pojūčius ir protą.
- Tangrams – priverskite juos sulėtinti tempą ir panaudoti kūrybišką mąstymą su šiais mediniais galvosūkiais.
- Medinės geolentos – meskite iššūkį jų vizualiniams, smulkiosios motorikos ir kitiems įgūdžiams.
- Smulkmenos – smulkmenos yra klasikinis būdas sudominti mintis, puikiai tinkantis visai šeimai.
- Mįslės – mįslės yra dar viena klasika, kurią mėgsta vaikai.
- Tongue Twisters – vaikų burna ir protas pasportuos!
Patarimai mažiems vaikams
Mažiems vaikams taip pat yra linksmų užduočių, esančių šalia jūsų! Padarykite savo mažylį savo apsipirkimo dalimi. Kiek bananų mama įdėjo į vežimėlį? Kokios spalvos tie špinatai? Kokio tipo slapuką turėtume gauti? Šie paprasti klausimai priverčia juos susimąstyti, o tai skatina juos visos ekskursijos metu.
Strategijos, padedančios nusiraminti daug energijos turintiems vaikams
Vaikams, kurie, atrodo, negali sulėtinti tempo net išbandyti šių užduočių, raminanti veikla gali būti puiki galimybė išbandyti. Štai keletas puikių variantų:
- Pakeisk savo peizažą- Išėjimas į lauką yra puikus nusiraminimo būdas, tačiau jei visada siųsite savo vaikus į kiemą, jie gali nenaudoti šio pratimo. Taigi leiskitės į nuotykius lauke į parką arba prie ežero, kad pasivaikščiotumėte ir žaistumėte aktyvų smegenų žaidimą.
- Sumažinkite erdvę – Jei vyksta daug dalykų, supaprastinkite situaciją. Svetainėje pastatykite pagalvių tvirtovę ir pasiūlykite paskaityti istoriją, išspręsti galvosūkį ar žaisti tokį žaidimą kaip „I Spy“.
- Žaisk atradimų valandą – vaikai yra smalsūs padarai. Kartais geriausias būdas juos nuraminti yra tiesiog atsiduoti jų troškimui mokytis. Užduokite 20 klausimų ir aktyviai klausykitės, kol su jais užsiimate. Tai gali padėti sumažinti nerimą, išspręsti jų nuobodulį ir išspręsti intrigas.
Naudingas įsilaužimas
Nežinote atsakymų? Kitas būdas žaisti šį atradimų žaidimą yra naudoti „Alexa Dot“arba „Echo“. Jūs ne tik galite ko nors išmokti, bet ir išgirsti linksmus jos atsakymus bei pasijuokti!
Kodėl maži vaikai naktį turi tiek daug energijos?
Nors visa ši veikla puikiai padeda išjudinti vaikus visą dieną, jei stereotipiškai jūsų mažylis naktį yra hiperaktyvesnis, gali būti tik vienas sprendimas. Jie gali nepakankamai išsimiegoti visą dieną, todėl turėsite pakeisti jų miego grafiką. Kai vaikai pervargsta, jų organizmas gamina kortizolį ir adrenaliną, kad padėtų jiems neatsilikti. Dėl to prieš miegą gali atsirasti pernelyg didelių dryžių, o vėliau – didžiulis nuosmukis.
Amerikos pediatrų akademijos duomenimis, vaikams nuo vienerių iki dvejų metų reikia 11–14 valandų miego, o ikimokyklinio amžiaus vaikams nuo trejų iki penkerių – nuo 10 iki 13 valandų kiekvieną dieną. Šios rekomendacijos apima miego laiką. Jei jūsų vaikas nepakankamai ilsisi, pagalvokite apie jo miego grafiko ir rutinos keitimą. Tai gali padėti sumažinti daug energijos turinčių vaikų, kurie jau buvo aktyvūs visą dieną, skaičių.
Saugokite daug energijos išnaudojančius vaikus, anksti nustatydami lūkesčius
Energingi vaikai gali susitvarkyti. Laimei, dirbdami jų kūnus ir smegenis galite efektyviau juos nusidėvėti. Paskutinis veiksnys, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad vaikai tobulėja pagal tvarkaraštį, o netikėtumai gali virsti stresu.
Taigi, supažindinkite juos su dienos planais. Planuokite užsiimti aktyviais smegenų žaidimais ir veikla prieš ir po to, kai jums reikia sutelkti dėmesį. Tai gali padėti jiems konstruktyviai panaudoti savo energiją. Galiausiai, prieš atvykstant į tam tikrą vietą, praneškite jiems savo lūkesčius dėl elgesio. Tada pabrėžkite, kad pasibaigus mažiau įdomiai užduočiai bus smagiau.
