Ši paprasta raminanti veikla daro stebuklus, kai vaikai nusiminusi.
Kasdienis nerimas ir stresas paliečia ne tik suaugusiuosius, bet ir vaikus bei mažus vaikus. Gali būti sudėtinga žinoti, ką daryti, kai atrodo, kad mūsų vaikai negali nusiraminti, kai susierzina, tačiau yra keletas paprastų ir veiksmingų vaikams skirtų nusiraminimo strategijų, kurias galite išbandyti. Padėkite vaikams susigrąžinti savitvardą ir jaustis labiau kontroliuojami atlikdami šią paprastą veiklą.
Veiksmingos vaikų nusiraminimo strategijos
Naršydami internetą rasite šimtus metodų ir užsiėmimų, kaip nuraminti savo vaikus. Problema ta, kad liepti savo mažyliui ar mažam vaikui „kvėpuoti“ar „medituoti“greičiausiai nepavyks, kol jie nepasieks brandesnio gyvenimo taško. Priklausomai nuo jutimo slenksčio, stiprūs apkabinimai ir muzika taip pat gali juos labiau nuliūdinti.
Daugeliu atvejų galite padėti nuraminti savo vaikus atlikdami šiuos tris dalykus:
- Pašalinkite gaiduką
- Padėkite jiems pasijusti išgirstam
- Naudokite judesį, kad nukreiptumėte jų dėmesį
Nors pirmasis žingsnis yra gana savaime aiškus, žinoti, kaip padaryti šiuos du kitus dalykus, gali būti šiek tiek sunkiau. Šie tėvų patvirtinti metodai gali padėti. Išbandykite šiuos paprastus raminamuosius metodus ir veiklą vaikams, kad padėtumėte jiems sugrįžti į įprastą laimingą aš.
Įdiekite aktyvų klausymąsi
Ši raminanti strategija vaikams tereikia kelių žingsnių.
1. Pašalinę gaiduką arba perkėlę vaiką į kitą vietą, turite jam pranešti, kad atpažįstate, kad jis nusiminęs. Taigi, atsiklaupkite ant kelių, kad atsistotumėte jų akių lygyje. Užmegzkite tiesioginį akių kontaktą, pripažinkite jų jausmus ir teiraukitės apie problemą.
" Suprantu, kad esate nusiminęs, ir tai mane liūdina. Kas verčia jus taip jaustis? Ar pykstate, kad atsitiko ________?"
Greitas patarimas
Jei jie blaškosi, skirkite laiko vaivorykštės kvėpavimui. Neprašykite jų prisijungti, tiesiog atlikite kvėpavimo techniką patys. Vaikai yra žinomi dėl elgesio mėgdžiojimo. Vien matydami, kaip naudojatės šia nusiraminimo technika, jie taip pat pradės lėtai kvėpuoti.
2. Kai jie atgaus ramybę, pripažinkite savo jausmus ir vėl paklauskite jų apie jų protrūkio priežastį. Tada leiskite jiems visiškai paaiškinti savo jausmus. Linktelėkite ir palaikykite akių kontaktą mainų metu.
3. Kai jie baigia savo mintį, pateikite konstruktyvų sprendimą arba pasirinkimą. Pavyzdžiui, jei jie nori sausainio prieš vakarienę, o to tikrai nebus, pateikite sprendimą, kuris nuramina jus abu.
" Suprantu, kad norite sausainio, bet mes negalime valgyti saldumynų iki vakarienės. Jei esate alkanas, vietoj to galite suvalgyti sūrio lazdelę ar saldų graikišką jogurtą. Kurio norėtumėte?"
Tai leidžia jiems žinoti, kad jie buvo išgirsti, suteikia jiems galios situacijoje ir išsprendžia jų bado problemą.
Žaisk gyvūnų žaidimą
Raminanti veikla vaikams gali suteikti linksmybių ir sumažinti įtampą. Beveik visi prisimena, kaip vaikystėje vaikščiojo krabais, varlių apyniais, asilų spardymu ir meškų ropojimu. Kodėl ši atmintis ryškiai įsirėžė į mūsų mintis, o s alto ir vežimo ratai atrodo tolima idėja?
Viena iš priežasčių yra ta, kad šie, atrodytų, kvaili judesiai yra įrodyta, kad jie ramina. Autorius ir autizmo gynėjas Dyanas Robesonas aiškina: „Pasivaikščiojimai su gyvūnais padeda vaikams patirti raminantį gilų spaudimą sąnariams ir galūnėms, padeda stiprinti pusiausvyros jausmą ir lavina kūno suvokimą.„
Kai jūsų mažylis nusiminęs, pabandykite jo paklausti, kokiu gyvūnu jis jaučiasi tą akimirką. Ar jie išprotėję kaip riaumojantis lokys? Ar jie nusivylę kaip asilas? Ar jie nelaimingi kaip krabas, kuris gali judėti tik iš vienos pusės į kitą, o ne į priekį? Tegul jie imituoja šiuos judesius. Ši raminanti strategija atitraukia jų mintis nuo nagrinėjamos problemos ir sutelkia ją į veiklą, kurią jie gali kontroliuoti.
Leisk jiems nervintis
Vaiko rankų užimtumas taip pat stimuliuoja jo protą. Remiantis Flushing ligoninės medicinos centro informacija, žaislai, skirti jaudintis, padeda vaikams ir suaugusiems „išlaisvinti neramią energiją“. Mokslas palaiko idėją, kad šie žaislai padeda nusiraminti, susikaupti ir net klausytis. Dėl to jie yra puiki priemonė nusiminusiam vaikui nuraminti.
Geriausia, kad šie raminamieji žaislai vaikams pastaraisiais metais išpopuliarėjo, todėl juos galima patogiai įsigyti daugelyje vietų. Šių jutiminių žaislų pripildytas krepšys gali puikiai nuraminti vaikus ir greitai ištaisyti varginantį scenarijų.
Sutelkite energiją į rankas
Ar žinojote, kad giluminio slėgio terapija yra dar vienas patikrintas nerimo ir įtampos mažinimo metodas? Deja, apkabinimas ne visada laukiamas streso metu, bet jei žmogus pats daro spaudimą, tai gali turėti tokį patį teigiamą poveikį.
Kai jūsų vaikas nusiminęs ar nerimauja, nukreipkite jo kančią ir nusivylimą į jo rankas. Mums patinka šie paprasti raminamieji pratimai vaikams:
- Kumščio suspaudimas:Paprašykite vaiko suspausti kairįjį kumštį kiek gali stipriau, tada atleiskite ir pakartokite. Nors tai gali atrodyti kvaila, šis konkretus veiksmas iš tikrųjų valdo pasitraukimo emocijas, pvz., nerimą ir baimę.
- Palm Push: Paprašykite vaiko suglausti delnus taip, lyg jis melstųsi, ir stumkite kartu, kiek tik gali. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, atleiskite ir pakartokite. Spaudimas tam tikrose žmogaus delno vietose taip pat gali sumažinti stresą ir nerimą.
- Slėgio taškas: Sujungimo taškas, slėgio taškas, esantis tarp nykščio ir smiliaus, yra akupunktūros taškas, naudojamas stresui sumažinti. Tiesiog paprašykite, kad vaikas dešimt sekundžių tvirtai suimtų juostą kita ranka.
Gaukite saulės
Sunshine yra natūralus streso mažinimas. Jei jūsų vaikas serga, išveskite jį į lauką ir į gryną orą. Norėdami išnaudoti visas šio paprasto nusiraminimo pratimo galimybes, raskite žalias arba mėlynas erdves – parkus, ežerus, vandenynus, miškus ar sodus.
Dar geriau, eikite pasivaikščioti ar bėgioti per šias erdves. Saulės ir mankštos derinys sumažins stresą, pagerins nuotaiką ir netgi pagerins jų bendravimą su kitais.
Sumažinkite erdvę
Pasaulis gali būti didelė ir nepaprasta vieta. Kartais vaikams tiesiog reikia ramios vietos atsitraukti, kad jaustųsi kaip savo. Raminamoji palapinė yra puiki priemonė pašalinti įvairius dirgiklius, sukeliančius jutimo problemų. Jūsų tikslas: kad būtų patogu, jauku ir saugu. Tai reiškia, kad reikia nusipirkti palapinę, pagrindo pagalvėlę (pvz., šuns guolį) ir keletą pagalvių.
Kai tai bus nustatyta, praneškite jiems, kad tai yra jų erdvė atsitraukti, kai jaučia nerimą, stresą ar liūdesį. Tėvai gali padaryti erdvę jaukesnę palapinėje pasakojimams prieš miegą. Tačiau kadangi tai yra jų saugi erdvė, visada paprašykite įeiti. Tai gali padėti jiems jaustis saugiai vietoje. Tada, kai iškyla stresinės akimirkos, paklauskite savo vaiko, ar jis nori atsipūsti ramioje palapinėje.
Greitas patarimas
Jei neturite vietos palapinei, tėvai taip pat gali paguldyti savo vaiką ant nedidelės, bet tvirtos antklodės. Kiekvienas iš tėvų tvirtai laikysis už dviejų kampų. Tada jie siūbos savo vaiką pirmyn ir atgal. Tai puiki raminanti veikla vaikams, kuri iš tikrųjų naudojama specialiųjų poreikių turintiems vaikams.
Išbandykite skirtingus vaikams skirtus raminimo būdus, kad rastumėte, kas veikia
Kiekvienas žmogus šiame pasaulyje yra unikalus. Tai reiškia, kad tai, kas vienam žmogui atrodo ramina, gali paskatinti kitą. Jei viena iš šių vaikų nusiraminimo strategijų neveikia, išbandykite kitą. Eksperimentuokite, kol rasite tai, kas geriausia jūsų vaikui. Be to, atminkite, kad prieš bandant jį nuraminti, svarbu pirmiausia pašalinti vaiką iš situacijos, kuri sukėlė jo protrūkį.
Kaip jums reikia ramios erdvės, kad išmoktumėte skaityti ar spręsti lygtis, vaikai turi išmokti savarankiškai reguliuoti savo emocijas, kad galėtų jas įveikti streso metu. Galiausiai atminkite, kad kiekviena jūsų vaiko patirtis jam yra nauja. Jie bando suprasti skirtingų scenarijų priežastis ir pasekmes, o tam taip pat reikia laiko. Būkite kantrūs su jais ir žinokite, kad jie pasieks savo laiką.
