Kiekvienas vaikas (ir žmogus) planetoje vienu ar kitu metu verkia. Tačiau tikrai yra žmonių, kurie verkia daugiau nei kiti. Jei esate vienas iš tėvų, kurių vaikas kiekvieną kartą, kai patiria kažką naujo, neįprasto ar net šiek tiek nuvilia, tampa labai emocingas, jums gali kilti daug klausimų, kaip suprasti ir pakeisti elgesį. Jei tikitės sužinoti, kaip elgtis su vaiku, kuris verkia dėl visko, yra keletas strategijų ir įveikos mechanizmų, kurie gali padidinti jūsų vaiko atsparumą.
Supratimas, kodėl jūsų vaikas taip daug verkia
Ar kada nors klausiate, kodėl jūsų vaikas taip verkia? Tu ne vienas. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vaikus taip veikia emocijos, yra tai, kad jų emocinis reguliavimas yra prastesnis. Norint susipažinti su jo biologija, jų smegenų dalys, pvz., priekinė žievė, migdolinis kūnas ir hipokampas, kurie visi padeda reguliuoti emocijas, nėra visiškai išvystytos. Tai reiškia, kad liūdesys, kurį jie jaučia pametę mėgstamą žaislą arba vakarienei suvalgyti brokolius, jiems labai stiprus. Laikui bėgant, jų smegenys toliau vystysis, jie galės geriau kontroliuoti ir suprasti savo emocijas.
Priežastys, kodėl jūsų vaikas gali verkti
Yra daugybė priežasčių, kodėl jūsų vaikas gali verkti, todėl svarbu apsvarstyti, kokie veiksniai galėjo turėti įtakos jo emocijoms. Ar jie pakankamai miegojo praėjusią naktį? Kada paskutinį kartą jie valgė? Ar pastaruoju metu jų gyvenime įvyko kokių nors svarbių pokyčių? Visi šie ir kiti veiksniai turi įtakos jūsų vaiko aplinkai ir gali būti veiksniai, kodėl vaikas verkia. Jei jūsų vaikas verkia, galite paklausti kelių dalykų:
- Ar jie gali būti pavargę?
- Ar jie gali būti alkani?
- Ar jie gali būti pikti?
- Ar jie gali patirti stresą?
- Ar jie bando man pasakyti kažką, ko aš nesuprantu?
Kaip reaguoti, kai vaikas nuolat verkia
Tėvams gali būti sunku pamatyti savo vaiką nusiminusį ir gali jaustis dar sudėtingiau, kai verksmas tęsiasi ilgą laiką ir tampa pastovus. Normalu, kad tėvai pradeda nerimauti, kaip suvaldyti elgesį, ypač jei jis ir toliau didėja. Yra būdų, kaip tėvai gali įsitraukti ir padėti vaikams geriau suprasti ir valdyti savo emocijas.
Pripažinkite jų emocijas
Nepriklausomai nuo to, kodėl jūsų vaikas verkia, gali būti naudinga pripažinti, kad jis verkia. Tai vienas iš būdų parodyti vaikui palaikymą ir empatiją, kai jį užvaldo emocijos. Kai jūsų vaikas bus paguostas, jis gali jaustis taip, lyg dabar galėtų pasakyti, dėl ko yra nusiminęs. Kai kurie būdai tai padaryti:
- Pasakyk jiems, kad atsiprašau, kad jie verkia
- Apkabinti juos
- Neignoruoti jų, kai jie nusiminę
Sukurkite savo emocinį žodyną
Padėti vaikui žodžiais paaiškinti savo emocijas yra puiki alternatyva paskatinti, o ne verkti. Tačiau net jei jūsų vaikas turi aukščiausią emocinį IQ planetoje, vis tiek kartais jis verks. Juk liūdesys yra normali žmogaus emocija. Galbūt jūsų vaikas dar nemoka pasakyti, kaip jaučiasi, bet galite jam padėti mokydami frazių, kaip geriau bendrauti. Kai kurias frazes galite išmokyti:
- Emocijos žymėjimas- Aš jaučiuosi _______ (liūdnas, išsigandęs, nusiminęs), nes ________ (nukritau, numečiau užkandį ir pan.).
- Poreikių išreiškimas - Man reikia ________ (apkabinimo, snaudulio, pertraukėlės).
- Judėjimas į priekį – jaučiausi geriau, jei _________ (darbą atlikau vėliau, pirma užkandžiau ir pan.).
Paskatinkite juos pasidalinti savo jausmais
Ar kada nors jautėtės liūdnas ir tikėjotės, kad kas nors jūsų paklaus, kas negerai? Taip ir vaikai. Vaiko skatinimas pasidalinti savo jausmais ir tuo, ko jam šiuo metu nori/reikia, yra geriausias būdas padėti sau ir vaikui geriau suprasti, kas vyksta. Iš pradžių jiems gali būti sunku kalbėti, kol jie verkia, todėl skirkite jiems laiko. Kai jie nusistovi, toliau užduokite klausimus ir pažiūrėkite, iš kur kilo verksmas ir jausmai. Klausimai, kuriuos galite užduoti:
- Ką šiuo metu jauti, liūdnas, piktas, išsigandęs ir pan? Negaliu žinoti, nebent tu man pasakysi.
- Kas paskatino jus taip jaustis? Kas atsitiko prieš jums pradedant verkti?
- Ko tau dabar reikia? Kaip aš galiu jums padėti?
Sukurkite bendravimo įgūdžius
Kaip tėvai, žinote, kad vaikai gali pradėti verkti dėl įvairių priežasčių, iš kurių daugumą tėvams (ar net vaikams) gali būti sunku iki galo suprasti. Skatindami vaiką išreikšti savo emocijas, abi pusės gali geriau suprasti. Bet palauk. O jei vaikas to nesugeba? Bendravimo įgūdžių lavinimas padės jūsų vaikui geriau perteikti savo emocijas, paaiškinti situacijas ir užsiimti kitokiu elgesiu, pavyzdžiui, pokalbiu, prieš pradedant verkti. Kai kurie svarbūs bendravimo įgūdžiai, kuriuos jie gali lavinti:
- Mokymasis įveikti konfliktą
- Problemų sprendimo įgūdžių lavinimas - Pakaitomis, kompromisų leidimas, komandinio darbo praktikavimas
- Emocijų išreiškimas- Naudoti savo emocijų žodyną, pasakyti, kaip jaučiasi jų kūnas, klausti, ko jiems reikia
Trakink raminamąjį kvėpavimą
Pastebėjus, kad vaikas nusiminęs, natūralu, kad norisi padėti jį nuraminti. Gilus kvėpavimas gali sukelti kūno atsipalaidavimo reakcijas, sulėtinti širdies ritmą ir leisti jiems šiek tiek laiko susikaupti emocijoms. Gilus kvėpavimas gali būti naudojamas kaip prevencinė strategija, kurią jūsų vaikas gali naudoti, kai jaučiasi nusiminęs, taip pat tai, ką jis gali praktikuoti vėliau, kad padėtų jam nusiraminti. Jei kada nors bandėte ramiai kvėpuoti, kai esate nusiminęs, žinote, kad tai ne visada lengva, todėl nenusiminkite, jei tai nepavyks per pirmuosius porą bandymų.
- Mokykite gilų kvėpavimą kartu su vaiku
- Paskatinkite juos giliai įkvėpti, kai tik pradeda susierzinti
- Paprašykite jų ramiai įkvėpti prieš kalbėdami su jais apie savo emocijas arba kartu praktikuokite raminantį kvėpavimą
- Priminkite jiems strategiją, kai pamatysite, kad jie pradeda nusiminti
Emocinio reguliavimo skatinimas
Emocinis reguliavimas yra svarbi vaikų sveikos ir kompetentingos veiklos dalis vaikystėje ir vėliau. Nors negalite priversti savo vaiko smegenų greičiau vystytis tam tikrose srityse, yra du emocinio reguliavimo aspektai, kurie gali būti naudingi tėvams padedant suprasti, kaip elgtis su vaiku, kuris dėl visko verkia.
Valdyti vidines emocijas
Vidinis emocijų reguliavimas kyla iš vaiko vidaus ir vyksta automatiškai. Tai turi įtakos tam, kaip vaikas (ar bet kuris asmuo) patiria emocijų intensyvumą. Tai jų mintys ir fiziniai pojūčiai kūne. Kai kurie būdai, kaip padėti vaikui sustiprinti vidinį emocinį reguliavimą, yra šie:
- Kalbėkite su vaiku, kaip suprasti jo mintis, jausmus ir elgesį
- Atraskite, ką tam tikros emocijos jaučia jūsų vaikui jo mintyse/kūne
- Paaiškinimas, ką reiškia būti atspariam ir kaip tai svarbu
Formuokite išorines emocijas
Kitaip nei vidinės emocijų reguliavimo atveju, išoriniam emocijų reguliavimui reikia pastangų. Tai yra metodai, kuriuos vaikai (ir bet kas) gali naudoti norėdami geriau suprasti savo emocijas ir jas kontroliuoti. Taip jie reaguoja ir reaguoja, kai turi emocijų. Kai kurie būdai, kaip sustiprinti išorinį vaiko emocijų reguliavimą:
Pakartotinis įvertinimas – tai reiškia, kad pakeičiamas vaiko požiūris ar mąstymas apie įvykį. Kitokio požiūrio pastebėjimas ir renginio pavertimas mokymosi galimybe gali sumažinti situaciją supantį negatyvą.
Išsiblaškymas – išsiblaškymas yra vienas iš būdų, kaip padėti atitraukti kažkieno mintis nuo intensyvių emocijų ir leisti mintims persiorientuoti į ką nors kita (geriausia, kad tai būtų laimingesnė).
Ženkite žingsnį atgal – vaikų skatinimas atsitraukti nuo situacijos, kuri juos erzina, yra dar vienas geras būdas padėti jiems sureguliuoti emocijas. Žmogui gali būti sunku pasveikti ar susigrąžinti kontrolę, kai jis vis dar yra neigiamoje situacijoje. Jei kitas vaikas nežaidžia gražiai su jūsų vaiku žaidimų aikštelėje, paraginkite jį eiti ieškoti kitų, kurie taptų geresniais kompanionais, kad emocijos pailsėtų.
Pagalbos prašymas – jei jūsų vaikas nuolat nusiminęs, ypač jei priežastis yra ta, kad jis pats negali kažko padaryti/pasiekti, tai gali būti gera strategija paskatinti jį prašyti pagalbos. Tai galite padaryti primindami savo vaikui, kad jis gali paprašyti suaugusiojo pagalbos, kol nesuirzęs, sustiprindami šią mintį, kai kyla verksmas, ir apdovanodami vaikus, kai jie sėkmingai prašo pagalbos.
Padėkite jiems rasti sprendimą
Dažniausiai yra paprastų ir logiškų sprendimų, kodėl vaikai verkia. Tai suteikia puikią galimybę tėvams padėti savo vaikui pačiam rasti sprendimus ir kartu padėti. Tėvai gali modeliuoti šį problemų sprendimo elgesį savo vaikams ir kalbėti apie tai. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas yra nusiminęs, nes jam pasibaigė sausainiai, kai tikėjosi atlygio, atkreipkite dėmesį, kad vietoj to jis gali pasimėgauti kitais skaniais užkandžiais. Po kurio laiko jūsų vaikas gali pats atlikti veiksmus arba bus lankstesnis ieškodamas sprendimo. Klausimai, kuriuos reikia užduoti:
- Esate nusiminęs, nes ________. (jūs baigėte slapukus, negalite žiūrėti televizoriaus, kažkas negali dalyvauti „Hangout“ir pan.).
- Ar manote, kad šiuo metu yra kažkas/kas gali būti naudingas, nes negalite turėti to konkretaus dalyko?
- Kokie kiti dalykai / veikla / žmonės / kt. kad tau taip pat patinka? Išbandykime vieną iš jų.
Pastebėjimo šablonai
Vaikai yra kempinės, kasdien įsisavinančios naujos informacijos ir lengvai atpažįstamos raštais. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas pradeda verkti, nes išjungėte televizorių, o tada leidžiate jam pažiūrėti dar vieną laidą, jis gali pradėti dažniau elgtis taip, kad gautų tai, ko nori. Dėl šios priežasties svarbu neduoti jiems pageidaujamo daikto, kol jie verkia. Palaukite, kol jie nurims, ir paprašykite atlikti nedidelę užduotį, pvz., padėti žaislus, prieš vėl suteikdami jiems prieigą. Tai padės nustatyti, kad verkimas nereiškia, kad jie gauna tai, ko nori. Kai kurie būdai pastebėti šį modelį:
- Atkreipkite dėmesį, ar jūsų vaikas verkia su ašaromis, ar be ašarų
- Stebėjimas, ar jūsų vaikas nuolat žiūri į jus, kai yra nusiminęs, kad sulauktų atsakymo, ypač jei anksčiau ką nors jam davėte, kai jis verkė
- Pamatyti, ar jūsų vaikas supyksta ar greitai juda, kai paaiškėja, kad jis negali pasiekti pageidaujamo daikto
Priminimas tėvams
Tėvams svarbu atsiminti, kad vien todėl, kad jų vaikas dažnai verkia, dar nereiškia, kad jie yra blogi tėvai arba pakankamai nesistengė pakeisti savo elgesio. Mokymasis valdyti visiškai kito žmogaus emocijas yra sunkus darbas, kuris išsekina daugiau nei vienu būdu. Nėra tokio dalyko kaip tobuli tėvai ir nėra tinkamo būdo valdyti vaiko emocijas. Pakanka tik stengtis iš visų jėgų ir laikytis savo požiūrio su šeima.
Būdai tėvams susitvarkyti
Vaiką, kuris nuolat verkia, kai tik kyla konfliktas, tėvams gali būti psichiškai, emociškai ir fiziškai išsekintas. Galbūt norėsite pasirūpinti savo vaiko poreikiais, bet jums taip pat svarbu rūpintis savo poreikiais. Tėvai negali pripildyti vaiko puodelio, jei jų pačių puodelis tuščias, o tai reiškia, kad jiems taip pat reikia laiko patirti ir išreikšti savo jausmus, pailsėti ir pasikrauti. Kai kurios įveikos strategijos gali būti:
Pasirūpinkite savimi: tai gali būti bet kas: nuo įsitikinimo, kad per dieną suvalgote pakankamai maisto, iki atpalaiduojančios vonios, iki ribų nustatymo su šeima, kad galėtumėte mažai laiko per savaitę, kur galite atsipalaiduoti, miegoti ar daryti viską, ko jums reikia.
Prisijunkite prie tėvystės paramos grupės: Yra daug asmeninių ir virtualių paramos grupių tėvams, skirtų pasiūlyti kitiems saugią ir bendruomeninę erdvę, kurioje žmonės galėtų susiburti, pasidalinti savo istorijas ir kovas bei rasti paguodą. Jei ieškote bendruomeniškumo jausmo, palaikymo grupė gali būti geras pasirinkimas.
Atsikreipkite į artimuosius: Žmonės sako, kad kaime reikia užauginti vaiką dėl priežasties. Kreipimasis į artimuosius dėl komforto jausmo sunkiais laikais gali padėti patvirtinti savo emocijas ir kovas. Kalbėdami su draugais ir šeimos nariais netgi galite išmokti iš jų naujų strategijų, kurias galite pabandyti įgyvendinti savo namuose. Pokalbis su savo artimaisiais taip pat gali suteikti jums galimybę pasidalyti su jais bet kokius sprendimus, kuriuos šiuo metu bandote su savo vaiku, ir paskatinti juos pasinaudoti šiomis strategijomis, kai jie lankosi jūsų namuose arba bendrauja su vaiku.
Ieškokite profesionalios pagalbos: įveikti sunkumus šeimos aplinkoje yra nepaprastai sunkus darbas, kuris gali daug iš jūsų atimti. Psichikos sveikatos specialisto pagalbos ieškojimas yra geras būdas užtikrinti, kad šiuo metu turite žmogų, kuris išklausys ir supras jūsų poreikius, o tai paskatins jus skirti laiko sau, kai lankotės virtualiuose ar asmeniniuose užsiėmimuose.
Kaip elgtis su vaiku, kuris verkia dėl visko
Suprasti, orientuotis ir susidoroti su nuolat verkiančiu vaiku nėra lengva ištverti. Dėl to tėvai gali jaustis perdegę ir nusivylę bandydami išspręsti tiek daug konfliktų, kurie įvyksta per vieną dieną. Bendravimo su vaiku įgūdžių ugdymas ir emocinio reguliavimo skatinimas gali būti būdai išmokyti vaiką geriau susidoroti su emocijomis ir jas išreikšti.
