Tėvai yra atsakingi už savo vaikų mokymą pagrindinių higienos praktikų. Išsivalykite dantis, nusiprauskite po dušu ir venkite mikrobų. Dauguma šeimų laikosi sveikos higienos pusiausvyros; leisti vaikams susitepti ir tyrinėti, o vaikams padėti suprasti, kad iš jų tikimasi tam tikros su švara susijusios praktikos. Kai kuriais atvejais vaikai geros higienos sampratą perkelia į visai kitą lygmenį, užsiimdami nepriekaištinga švara ir bet kokia kaina vengdami mikrobų. Kai tai atsitiks, tėvai gali pradėti galvoti, ar jie augina germafobą.
Kas yra germafobas?
Pagal apibrėžimą germafobas yra asmuo, kuris yra pernelyg susirūpinęs dėl galimų mikrobų poveikio. Germafobai dažnai mano, kad susidūrę su paviršiumi jie iš karto pasiima virusą ar bakterijas ir dabar jiems kyla didelė rizika susirgti. Todėl jie turi nedelsdami nusivalyti save ir minėtus paviršius. Germafobo pavyzdys gali būti žmogus, kuris įkyriai plauna rankas, nepaisant to, ar jos yra nešvarios. Kaip ir kitų fobijų atveju, germafobiją patiriantis asmuo turi neproporcingą atsaką, palyginti su realia grėsme. Jie negali suprasti, kad pavojaus rizika yra maža.
Ar kai kurie vaikai turi polinkį į germafobišką elgesį?
Gali būti, kad nerimą patiriantiems vaikams gali kilti didesnė rizika susirgti germafobija ir susijusiu elgesiu. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) taip pat glaudžiai susijęs su šia konkrečia fobija. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra specifinis nerimo tipas, kuris įtikina žmones pakartotinai atlikti tam tikrus ritualus, kad iš karto sumažintų jų jaučiamą nerimą ir kančią. Vakarų pasaulyje maždaug ketvirtadalis – trečdalis žmonių, sergančių OKS, patiria tam tikrą užteršimo baimę, kurią lydi atitinkami užteršimo baimės ritualai, pvz., valymo prievarta ar vengimo ritualai.
Germafobijos požymiai ir simptomai vaikams
Kaip atrodo germafobija vaikams? Požymiai, kad jūsų vaikas gali būti ne tik stropus plaudamas rankas:
- Asociacija su viešosiomis vietomis yra bloga, ir dėl to jie vengia tų vietų
- Atsisakymas liesti tipiškus paviršius, rankenas ar mygtukus
- Noras uždengti daiktus plastiku arba mūvėti pirštines
- Parodo emocinį ir fizinį išgyvenimą, kai yra priverstas patekti į viešąją erdvę
- Rūpestis ir su švara susiję ritualai trukdo kasdieniam gyvenimui
Kai kurie dažniau pasitaikantys germafobijos simptomai:
- Per didelis rankų plovimas, kartais net iki žalios odos
- Intensyvi baimė ir siaubas dėl susirgimo ir susirgimo
- Fiziniai simptomai, tokie kaip greitas širdies plakimas, prakaitavimas ir skrandžio sutrikimas
- Nuolatinis nerimas dėl mikrobų, kurių negalima arba negalima atmesti
Padėti vaikams įveikti mikrobų baimę
Tarkime, pastebėjote, kad jūsų vaikui pasireiškia germafobijos požymiai ir simptomai. Tokiu atveju norėsite sužinoti, ar tai yra kažkas, ką galite padėti jiems įveikti savo jėgą, ar dėl jų būklės reikia profesionalios pagalbos iš žinomo terapeuto, turinčio patirties nerimo ir OKS srityse. Kaskart, kai abejojate tokiu svarbiu dalyku kaip vaiko psichinė sveikata, geriausia pasitarti su gydytoju ir galbūt terapeutu. Niekada nenorite elgtis su vaiku dėl to, ką tik įtariate. Kad kiekvienas gautų naudos iš terapinių strategijų, pirmiausia turi būti gydomas nuo tinkamo sutrikimo.
Mikrobai nebūtinai yra priešas
Padėdami vaikui susidoroti su germafobija, pirmiausia norite paaiškinti, kad ne visi mikrobai yra priešai. Galite paaiškinti savo vaikui, kad jo kūno viduje yra maži „kovotojai“, kurie atakuoja mikrobus, kurie patenka į kūną. Šie „kovojantys“pagalbininkai negali užaugti tvirtesni ir apsaugoti jų, kol neįgyja šiek tiek kovos praktikos, o vienintelis būdas tai padaryti yra leisti mikrobams patekti į jūsų asmenį ir leisti jūsų imuninei sistemai, taip sakant, ištiesti kojas.
Mikrobai yra naudingi tokiu būdu, nes susidūrę su vaikais jie gali sustiprinti savo imuninę sistemą ir sukurti apsauginį sluoksnį. Skatinkite vaikus įsivaizduoti mažuosius savo kūno kovotojus, kurie stiprėja kiekvieną kartą, kai kovoja su įsibrovusiu virusu. Tada padėkite vaikams įsivaizduoti, kaip šie kovotojai draudžia kartu sukurti stiprų ir saugų jėgos lauką, žinomą kaip jų imuninė sistema.
Paaiškinkite savo vaikams, kad, kad ir kaip galėtų, visų mikrobų neišvengsite. Vaikai, turintys šį sutrikimą, tiki, kad gali kontroliuoti savo aplinką tiek, kad jokie mikrobai niekada nepaliestų jų žmogaus. Taip niekada negali būti, nes mikrobų yra visur. Vaikams labai svarbu susitaikyti su šia realybe.
Sveikos higienos praktikos mokymas vaikams
Mokome vaikus nusiplauti rankas, kai jie ateina į patalpas po buvimo viešose erdvėse ir prieš valgį. Tokiais atvejais rankų plovimas yra sveika higienos praktika. Vaikai, kurie pakartotinai plauna rankas arba mano, kad turi plauti rankas tam tikrą skaičių kartų per dieną ar valandą, išsiugdė nesveiką higienos praktiką.
Kai vaikai pietauja restorane, jie gali nusiplauti rankas prieš valgydami ir galbūt po valgio. Tai taip pat yra standartinė higienos praktika. Vaikai, kurie atsisako liesti paviršių restorane arba atsisako valgyti, nes nekontroliuoja savo maisto ruošimo, išsiugdė nesveiką praktiką, susijusią su germafobija.
Mokykite vaikus to, kas laikoma sveika higiena. Suteikite vaikams konkrečių langų ir situacijų, kada galima plauti rankas. Išmokykite juos plauti rankas su muilu ir šiltu vandeniu ne ilgiau kaip vieną minutę.
Modeliuokite elgesį, kurį norite matyti savo vaikams
Tėvai turi modeliuoti elgesį, kurį jie tikisi matyti savo vaikams. Įsitikinkite, kad taip pat plaunate rankas priimtinu laiku. Pagalvokite apie tai, kaip elgiatės su švara ir mikrobais. Ar nuolat liepiate savo vaikui dezinfekuoti ar nusiplauti, ar nuolat primenate, kad reikia vengti tam tikrų paviršių, nes jie nešvarūs ar nešvarūs? Tėvai turėtų įsitraukti į savirefleksiją, kad įsitikintų, jog jie neprisideda prie esamos vaikų baimės dėl bakterijų.
Naudingų metodų pristatymas
Kai vaikas kovoja su fobija, įvairūs metodai gali padėti jam įveikti stiprią baimę. Naudokite metodus, kad papildytumėte bet kokį darbą, kurį atlieka gydytojas ar terapeutas, kad padėtų jūsų vaikui. Jūsų metodai negali pakeisti profesionalios pagalbos, todėl visus naudojamus metodus turi peržiūrėti ir patvirtinti profesionalas.
Taikykite atsipalaidavimo metodus
Išmokykite savo vaiką atsipalaidavimo metodų, kurie gali padėti numalšinti fizinius simptomus, kurie dažnai lydi nerimą. Praktikuokite gilų kvėpavimą ir kalbėkite savarankiškai, kad padėtumėte jiems susisiekti su savo „įprastomis smegenimis“, o ne „nerimastingomis smegenimis“. Nerimastingos smegenys yra tos, kurios turi minčių, kurios įtikina vaiką, kad jam gresia neišvengiamas pavojus. Įprastos smegenys jiems primena, kad ne visi mikrobai kenkia, milijonai mikrobų kasdien liečiasi su milijonais žmonių ir nieko blogo neatsiranda. Iš esmės jūs mokote savo vaiką klausytis savo racionalaus mąstymo, o ne neracionalaus mąstymo.
Taip pat galite pristatyti tarpininkavimo praktiką, kad ramybės ir ryšio akimirkos taptų vaiko kasdienybe. Pradėkite nuo mažų laiko kišenių, tik kelių minučių, ir modeliuokite, kaip medituoti.
Susitikti su baimėmis ir su jomis kovoti
Vengimas šiuo atveju nėra tavo draugas, ir kuo daugiau vengsi situacijų iš baimės, tuo baimė augs. Susidurti su baime daugumai žmonių yra sunku. Susidurti su fobija yra eksponentiškai sunkiau ir nepatogiai dėl padidėjusio pavojaus jausmo, kurį patiria fobiją turintys asmenys. Palaikykite savo vaiką, kai jis turi susidurti su baime, susijusia su mikrobais. Nepamirškite naudoti racionalaus pokalbio su „įprastomis smegenimis“, taip pat atsipalaidavimo metodų.
Dirbti mažinimo link
Germafobija sergantys vaikai per daug plaus rankas, kad sumažintų mikrobų, su kuriais jie liečiasi, skaičių. Išmatuokite, kiek kartų jūsų vaikas plauna rankas. Stenkitės sumažinti plovimų skaičių per dieną, pradedant nuo mažo. Kai vaikai jaučia nerimą dėl to, kad nedalyvauja jų prausimosi rituale, kartu su jais naudokitės atsipalaidavimo būdais, paskatinkite juos išreikšti savo mintis ir jausmus bei stenkitės užimti smagia veikla, kuri padeda atitraukti mintis nuo fobijos.
Žinojimas, kada kreiptis pagalbos
Kiekvieną kartą, kai manote, kad jūsų vaikui kažkas negerai, norėsite iškart įšokti ir pradėti taisyti. Nors leisti kam nors, pavyzdžiui, fobijai, pūliuoti, niekada nėra tinkamas būdas, skubėjimas ją įveikti taip pat gali būti žalingas. Jei įtariate, kad jūsų vaikas kovoja su sunkiu nerimu, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar germafobija, paklauskite pediatro nuomonės. Jie gali įvertinti jūsų vaiką ir rekomenduoti būdus, kaip padėti jūsų vaikui siekti stabilios psichinės sveikatos.
