Turbūt esate girdėję apie emocinės paramos gyvūnus. Šie gyvūnai yra gerai išmokyti padėti savo šeimininkams atlikti kasdienes užduotis. Tačiau jums nereikia specialiai kvalifikuoto gyvūno, kad galėtumėte paprasčiausiai numalšinti stresą. Daugelis augintinių gali padėti sumažinti nerimą ir padidinti bendrą laimę.
Santykiai tarp žmonių ir gyvūnų yra tvirti, o naminiai gyvūnai, padedantys sumažinti stresą, tikrai gali turėti įtakos. Rūpinimasis šunimi ar kate gali padėti atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į esamą akimirką. Be to, pūkuoti draugai mielai būna šalia, kai tik prireikia klausančios ausies.
Geriausi augintiniai, padedantys sumažinti stresą
Ar svarstote įsigyti augintinį, kad sumažintumėte kasdienį stresą? Nežinote, kurį gauti? Geriausias gyvūnas jums priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų. 2019 m. žurnale „Animals“atliktas šunų tyrimas parodė, kad bet koks augintinis mažina stresą. Taigi galite apsvarstyti daugybę gyvūnų, kurie jums gali būti naudingi.
Šunys
Šunys yra ištikimi, mylintys ir kaip geriausias gyvūnų draugas. Gyvūnų tyrimas parodė, kad bendravimas su šunimis padėjo sumažinti universiteto studentų stresą ir nerimą. Prieš investuodami ištirkite įvairias veisles. Apsvarstykite, kiek jiems reikia veiklos ir susirūpinimą dėl skirtingų veislių sveikatos. Taip pat galite apsvarstyti galimybę priimti augintinį iš vietinės prieglaudos.
Katės
Kates paprastai lengva turėti ir jos mielai sėdės jūsų glėbyje, guls ant sofos šalia jūsų arba prisiglaus prie jūsų lovoje. Be to, Kornelio universiteto Veterinarinės medicinos koledžas atkreipė dėmesį, kad glostyti šunį ar katę vos 10 minučių gali būti naudinga.
Žuvis
Nėra vietos pūkuotam draugui? Žuvies rezervuaras turi raminamąjį poveikį, kuris gali nuraminti. Tiesą sakant, 2019 m. PLoS One tyrimas parodė, kad namų akvariumas buvo naudingas norint atsipalaiduoti, o tai gali padėti įveikti nerimą.
Arklys
Jojimas ar žirgų priežiūra gali būti atpalaiduojanti veikla. Iš tikrųjų yra terapinių programų, skirtų nerimo ir potrauminio streso sutrikimo simptomų palengvinimui naudojant arklius. Be to, 2015 m. žurnale „Journal of Traumatic Stress“atliktas tyrimas parodė, kad terapija su arkliais sumažino potrauminį stresą ir padidino sąmoningumą.
Paukščiai
Paukščiai pakels jūsų nuotaiką dainuodami ir aktyviai žaisdami. Gamtos istorijos muziejaus atliktas tyrimas parodė, kad paukščių giesmių klausymas padeda sumažinti stresą ir nuovargį.
Kaip augintiniai padeda sumažinti stresą
Gyvūnai atlieka svarbų vaidmenį mažinant streso simptomus. Paprastas rūpinimasis jais gali atremti įtemptą gyvenimo būdą. Nėra nieko panašaus, kai katė ar mažas šuo sėdi su jumis ir maldauja jūsų dėmesio, kad sutelktumėte dėmesį į dabartį. Toliau pateikiami keli papildomi būdai, kaip augintiniai padeda žmonėms sumažinti stresą:
- Gyvūnai dažnai daro žmones socialesnius, o naminių gyvūnėlių savininkai linkę bendrauti kartu.
- Glostymas su kate ar mažu šuneliu ant kelių padės jaustis mylimam ir reikalingam vienišais laikais.
- Puiki priežiūra šeimos augintiniams, pvz., šukavimas ir kokybiško laiko praleidimas su jais, prisideda prie bendros gerovės jausmo.
- Šunį pasivaikščioti ar žaisti frisbį padeda mankštintis.
Tačiau jei galvojate apie augintinį, norėsite įsitikinti, kad patirtis nepadidins jūsų streso lygio. Turėti naują augintinį yra daug darbo, ypač pradžioje. Darbas su kačiuku arba naujo šuniuko dresūra gali sukelti stresą. Taigi įsitikinkite, kad esate pasiruošę ir turite išteklių tinkamai prižiūrėti savo augintinį. Be to, augintinio turėjimas yra įsipareigojimas visam gyvenimui, todėl, jei vis dar nesate tikri, palaukite, kol įsigysite augintinį, ir išbandykite keletą alternatyvų augintinio nuosavybei.
Alternatyvos augintinio turėjimui
Galbūt esate alergiškas naminiams gyvūnėliams, dažnai keliaujate arba tiesiog neturite laiko skirti augintiniui reikiamo laiko ir dėmesio. Yra alternatyvų faktiniam augintinio turėjimui, kurios gali padėti sumažinti stresą.
Savanorystė
Tikriausiai jūsų vietinė gyvūnų prieglauda pasitelkia savanorius, kad galėtų mankštintis ir žaisti su šunimis, prisiglausti prie kačių ir bendrauti su kitais mažais gyvūnais. Tai puikus būdas leisti laiką su pūkuotais draugais, net neturint jų.
Paskatinimas
Daugeliui ne pelno organizacijų ir gyvūnų prieglaudų dažnai reikia globėjų šeimų, kurios galėtų trumpam pasirūpinti sergančiais, jaunais, senais ar vargstančiais gyvūnais. Galite paragauti naminių gyvūnėlių nuosavybės ar tiesiog padėti naminiams gyvūnėliams, globodami naminius gyvūnus savo namuose, kol jie bus paruošti įvaikinti.
Gyvūnų terapija
Terapiniai gyvūnai paprastai lankosi ligoninėse, dirba gydymo įstaigose arba padeda neįgaliesiems. Šie augintiniai yra išmokyti elgtis viešumoje ir yra puikus būdas paguosti tuos žmones, kuriems jos reikia. Globos namai reikalingi ir dresuojamiems terapijos gyvūnams.
Nesvarbu, ar esate naminių gyvūnėlių savininkas, lankote juos, dirbate su terapiniais gyvūnais, ar savanoriaujate gyvūnų prieglaudoje, tai yra daug naminių gyvūnėlių, padedančių žmonėms sumažinti streso lygį, pavyzdžių. Tiek jūs, tiek augintiniai gausite daug naudos, todėl tai yra puiki streso mažinimo priemonė.
