Tokios sunkios dienos pasitaiko mums visiems, tačiau atsižvelgę į keletą dalykų padėsite susigrąžinti tėvystės džiaugsmą.
Šiandien tėvai patiria daug spaudimo – nuo darbo ir šeimos derinimo iki atsparumo ugdymo ir pozityvumo. Kartais mums visiems reikia priminimo apie tai, kaip esame pajėgūs, kad šis tėvystės reikalas būtų sėkmingas. Žinoma, tie prisiglaudimai ir pilvo juokas labiau nei kompensuoja visas sunkias dienas, tačiau prisiminę kelis priminimus tėvams galite išlaikyti sveiką protą (ir ramybę).
Žinokite, kad viskas, ką jaučiate, yra gerai
Šiandien nejaučiate tėvystės džiaugsmo? Tai gerai. Taip pat puiku, jei turite vieną iš tų tobulų dienų, kai viskas klostosi gerai.
Vienas iš svarbiausių priminimų tėvams – nėra klaidingo būdo jaustis. Viskas gerai, jei kiekvieną akimirką nemėgstate savo vaikų arba jaučiate, kad visą laiką laimite. Jūsų savijauta yra kaip oras; bus debesuotų ir saulėtų akimirkų. Visa tai normalu ir natūralu.
Skirkite laiko pasirūpinti savimi (net ir šiek tiek)
Kai namuose yra mažylių ar paauglių, kurie visur važinėja, ne visada lieka daug laiko. Reikalas tas, kad visiems reikia pertraukos, net jei tai tik akimirka atsipalaiduoti vonioje ar perskaityti geros knygos skyrių. Vos 10 minučių pėsčiomis aplink kvartalą (be to vežimėlio) gali pakakti, kad šiek tiek pasikrautumėte.
Nuo mūsų, tėvų, daug kas priklauso. Dalis tos atsakomybės, kurią turime kaip tėvai, apima ir rūpinimąsi savimi. Jei tau nesiseka, niekam nesiseka. Ir jei jūs, gerai, turite daug daugiau, ką duoti visiems kitiems.
Apibrėžkite tėvystės sėkmę sau
Šioje socialinės žiniasklaidos eroje yra tiek daug, su kuo save palyginti. Pridėkite daugybę patarimų tėvystei, ir tai yra neįmanomų standartų receptas. Reikalas tas, kad vaikams nereikia tobulų bento dėžutės pietų ir praktinės veiklos gamtoje kiekvieną dienos akimirką. Jiems tereikia, kad juos mylėtum ir stengtumėtės iš visų jėgų.
Skirkite kelias minutes, kad nustatytumėte minimalius auklėjimo sėkmės standartus. Mes taip pat turime omenyje „minimumą“. Kokią žemiausią kartelę galite nustatyti ir vis tiek jaustis, kad atliekate gerą darbą? Jei viršysite šį standartą, tai yra nuostabi diena, tačiau įprastomis dienomis nesijausite, kad auklėjimas žlugs, jei laikysitės pagrįstų savo standartų.
Greitas faktas
Stengiantis būti tobulam tėvams gali padidėti perdegimas, tačiau tyrimai rodo, kad rūpinimasis savimi ir netobulumo leidimas gali padėti išlaikyti atsargas ir jaustis sėkmingesniems.
Palauk sekundę (ir įkvėpk)
Laukti sunku – ir ne tik vaikams su desertu priešais save. Tėvams taip pat reikia priminimų palaukti, be to, yra daugybė situacijų, kai sekundė gali padėti jums ir jūsų vaikui:
- Prieš reaguodami į stresines akimirkas ir konfliktus, atsikvėpkite. Tai rūpinimosi savimi forma ir suteikia jūsų protui laiko prisitaikyti prie situacijos prieš jums kalbant ar veikiant.
- Palauk prieš padėdamas savo vaikui. Jei jiems sunku atlikti namų darbus, lipti į žaidimo struktūrą ar užsirišti batus, skirkite jiems minutę ar dvi pabandyti (ir galbūt pavyks).
- Sėdėkite tylėdami, kai užduodate klausimą. Vaikams gali prireikti kelių akimirkų, kol apdoroja klausimą ir pateikia atsakymą, o jūsų laukiant tyla gali jaustis nepatogi. Tačiau tai svarbu, nes leidžia jūsų vaikui žinoti, kad esate pasirengęs laukti, kol išgirs, ką jis turi pasakyti.
Pasakyk ne, kai reikia
Ar mokykla nori, kad jūs savanoriautumėte, nors jūsų tvarkaraštis jau rezervuotas? Ar jūsų viršininkas nori, kad dirbtumėte vėlai, nors jums reikia laiko savo vaikams? Išmokti pasakyti „ne“nėra lengva, tačiau tai gali būti svarbus įgūdis tėvams. Nustatę savo laiko ribas galite tapti geriausiu tėvystės asmeniu.
Ribos taip pat svarbios vaikams. Kalbame ne tik apie miegą ir ekrano laiką (nors jie taip pat svarbūs). Šiais laikais vaikai turi tiek daug galimybių smagiai veiklai, tačiau per didelis planavimas gali maksimaliai sumažinti jų ir jūsų stresą. Nuspręskite, kiek užklasinių kursų norite atlikti, ir laikykitės šios ribos, kad išsaugotumėte visų sveiką protą.
Pasitikrinkite sunkiomis dienomis
Kai kurios dienos tiesiog sunkios. Nėra kito kelio. Kai vaikai tirpsta, o jūs nuo jų nedaug atsiliekate, pabandykite šiek tiek dažniau pasitikrinti save. Šis priminimas apie tėvystę sunkioms dienoms gali padėti išgyventi tuos įtemptus laikus ir šiek tiek daugiau dėmesio.
Norėdami užsiregistruoti, paklauskite savęs, kaip jaučiatės šiuo metu. Atminkite, kad čia visi jausmai yra gerai. Patikrinkite savo kūną, kad pamatytumėte, kur jaučiatės įsitempę arba kur skauda. Pabandykite atpalaiduoti tuos raumenis ir įsitikinkite, kad laikas miegoti visada ateina.
Atminkite, kad šiandien yra nauja pradžia
Žinoma, vakar kai kuriais atvejais galėjo būti nelaimė. Mes visi turime tokių dienų. Svarbiausia yra judėti į priekį. Žinokite, kad kiekviena diena yra nauja pradžia.
Gana lengva leisti, kad ankstesnės dienos iššūkiai persikeltų į naują dieną, tačiau verta priminti tėvams, kad reikia pradėti nuo švaraus lapo. Tai galioja ir jums, ir vaikams. Atsisakykite vakarykščių klaidų bet kokiai progai.
Atleisk sau, kad nesate tobulas
Jei čia atvirai, tėvystė yra beveik pats sunkiausias (ir labiausiai apsimoka) darbas. Visiems būna tokių dienų, kai viskas atrodo šiek tiek slegianti, ir niekas nesijaučia tobulas visą laiką. Visiškai normalu karts nuo karto jaustis taip, lyg tau nesiseka.
Auklėjimo esmė nėra tobulumas; tai tiesiog stengiamės iš visų jėgų. Tai, kad nesijaučiate tobulas, reiškia, kad čia dedate daug pastangų. Skirkite sau A už pastangas, net jei neįvertinate 100 proc. Niekas nepripažįsta viso šio tėvystės reikalo.
Būk subalansuotas ir sveikas su keliais priminimais tėvams
Tėvystės stresas yra tikras, tačiau atsižvelgę į keletą dalykų galite išlikti subalansuoti ir sveiki, nepaisant spaudimo. Kartkartėmis priminkite sau, kad pasirūpintumėte savimi ir atleistumėte savo netobulumus. Būsite geresni tėvai savo vaikams ir laimingesni žmonės.
