Šie patarimai padės jūsų kūdikiui vėl užmigti, kad galėtumėte užsimerkti!
Visi esame girdėję frazę „miegojau kaip kūdikis“. Šis posakis reiškia, kad gerai pailsėjote. Dvejų metų ir jaunesnių vaikų tėvai gali suabejoti šio seno posakio pagrįstumu. Kūdikių miego regresija yra baisiausias naujų tėvų košmaras – ir atrodo, kad jie nesibaigia.
Kada ir kodėl įvyksta šie kūdikio miego įpročių pokyčiai? Ir kaip juos grąžinti į vėžes? Nepraraskite daugiau miego dėl šios problemos. Turime paprastų jūsų kūdikių sukeltos nemigos problemų sprendimų!
Kas yra miego regresija?
Per pirmuosius dvejus kūdikio gyvenimo metus jis patirs miego įpročių pokyčius. Laikoma „miego regresija“, tai yra laikotarpiai, kai jūsų kūdikis pradeda ramiai miegoti visą naktį, pabunda keistomis valandomis ir net jam sunku užmigti.
Kas sukelia miego regresiją kūdikiams?
Miego regresija atsiranda dėl dviejų pagrindinių priežasčių –jūsų kūdikis mokosi ir auga!K alti visi tie dideli raidos etapai, kurie patenka į jūsų Instagram ir Facebook puslapius kai jūsų kūdikis nustoja miegoti naktį.
Kai tikrai apie tai pagalvoji, tai visiškai logiška. Kai po įtemptos dienos daug galvoji, sunku užsimerkti. Tas pats pasakytina ir apie jūsų kūdikį! Jie mokosi sėdėti, stovėti ir šliaužioti. Jų regėjimas ir rankų bei akių koordinacija gerėja. Jie išbando naują maistą ir mokosi kalbėti. Mažam protui tiek daug.
Ar visi kūdikiai patiria miego regresiją? Visi kūdikiai yra unikalūs ir kada, kaip ir kiek laiko jie patiria miego regresiją, gali skirtis. Tačiau tai būdinga kūdikiams tam tikrais momentais iki maždaug dvejų metų.
Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos kūdikio miegui:
- Dantų skausmas
- Ligos
- Augimo spurtai
- Įprastos kasdienybės sutrikimai
- Nerimas dėl išsiskyrimo
- Jų besikeičiantys miego įpročiai ir reikalavimai
- Košmaras ir nakties siaubas
Kiek laiko trunka kūdikio miego regresija?
Miego regresija paprastai trunka nuo dviejų iki keturių savaičių, tačiau kai kuriems tai gali trukti net šešias savaites. Tikslus laikotarpis kiekvienam vaikui skirsis ir priklausys nuo konkrečių jūsų vaiko regresijos priežasčių.
Kūdikio miego regresijos amžius
Kada kūdikiams pasireiškia miego regresija? Kiekvienas kūdikis ir mažylis per pirmuosius dvejus gyvenimo metus patirs miego sutrikimų. Paprastai tai įvyksta maždaug keturių, šešių, aštuonių ir 12 mėnesių laikotarpiu, taip pat kai jūsų kūdikiui sukanka 15 mėnesių, 18 mėnesių ir dveji metai. Štai kiekvieno kūdikio miego regresijos suskirstymas.
Keturių mėnesių regresija
Ši pirmoji regresija paprastai yra viena iš sunkiausių, bet iš tikrųjų tai yra geras dalykas! Jūsų kūdikis sugalvoja, kaip miegoti, o tai yra atspirties taškas, kad ateityje galėtumėte visą naktį ilsėtis.
Keturių mėnesių regresijos priežastys:
- Jie nustato reguliarius miego modelius.
- Jie išgyvena augimo spurtą.
- Jiems dygsta dantys.
Keturių mėnesių regresijos ženklai:
- Nustatyti miego laiko sutrikimai
- Dažni pabudimai naktį
- Apetito pokyčiai
Reikia žinoti
Palengvinkite keturių mėnesių regresiją pirmenybę teikdami pilvo laikui, nustatydami įprastą miego režimą ir maitindami prieš pat miegą.
Tai taip pat yra laikotarpis, kai kūdikiams pradeda dygti dantys. Paruošę šaldytus ir tekstūruotus dantukų žaislus, galite palengvinti maitinimą ir padaryti juos patogesnius tarp jų.
Šešių mėnesių regresija
Po šešių mėnesių jūsų kūdikis turėtų geriau miegoti visą naktį, todėl šis regresas nepaprastai varginantis.
Šešių mėnesių regresijos priežastys:
- Jiems dygsta dantys.
- Jie išgyvena augimo spurtą.
- Jie tampa vis mobilesni.
Gal galvojate: „Jei jie mobilesni, ar jie neturėtų būti labiau susidėvėję? Deja, kūdikių pasaulyje dažniausiai sutrinka miegas, kai atsiranda naujų įgūdžių.
Šešių mėnesių regresijos ženklai:
- Keli pabudimai naktį
- Dirglumas
- Ilgiau snausti dienos metu
Reikia žinoti
Palengvinkite šešių mėnesių regresiją laikydamiesi savo rutinos, pradėdami miego treniruotes, lėtai nutraukdami maitinimą per naktį ir laikydamiesi nuoseklių miego langų.
Aštuonių mėnesių regresija
Nuo septynių iki dešimties mėnesių jūsų kūdikis pradeda tapti mažu žmogumi. Jie juda ir vinguriuoja, pradeda garsėti ir greičiausiai išdygsta dantys! Jie daug nutinka, todėl tai yra vienas iš ilgesnių kūdikio miego regresijų.
Aštuonių mėnesių regresijos priežastys:
- Jie pasiekia daugiau judėjimo etapų (važiuojant, šliaužiant ir net einant).
- Jie pradeda vis dažniau burbėti.
- Jų miego laikas sutrumpinamas iki dviejų kartų per dieną.
- Išsivysto išsiskyrimo nerimas.
- Jiems dygsta dantys.
Aštuonių mėnesių regresijos ženklai:
- Atsisakymas miegoti
- Iširimas prieš miegą
- Ypatingas nervingumas
- Padidėjęs naktinis pabudimas
Reikia žinoti
Palengvinkite aštuonių mėnesių regresiją naudodami b altojo triukšmo aparatą, kuris padės užkirsti kelią trikdžiams, tęsti miego treniruotes ir laikytis savo rutinos bei suteikti jiems papildomų čiulptukų savo lovelę, kad padėtų jiems nusiraminti pabudus.
12 mėnesių regresija
Sveikiname! Jūs išgyvenote visus metus su kūdikiu. Deja, vienas iš jūsų prizų, kai jie pradeda vaikystę, yra dar vienas mažai miego laikotarpis.
12 mėnesių regresijos priežastys:
- Jie pasiekia daugiau didelių etapų (vaikščioti, kalbėti, butelis pradeda dingti, didelis vaikiškas maistas ir tt).
- Išsivysto išsiskyrimo nerimas.
- Jiems dygsta dantys.
- Jie sapnuoja košmarus.
12 mėnesių regresijos ženklai:
- Atsisakymas miegoti ARBA ilgesnis snaudimas dienos metu
- Iširimas prieš miegą
- Ypatingas nervingumas
- Padidėjęs naktinis pabudimas
Reikia žinoti
Palengvinkite 12 mėnesių regresiją palikdami energingą mažylį aktyvų dienos metu, skirdami jam daug meilės ir individualaus dėmesio bei toliau laikykitės savo rutinos.
Mažylio miego regresija
Kai pasieksite mažylio stadiją, galite tikėtis regresijos sulaukus 15 mėnesių, 18 mėnesių ir dvejų metų. Skirtingai nuo pirmųjų keturių kūdikio miego regresijų, mažylio regresijos dažnai yra susijusios su naujai atrasta jūsų vaiko savimone.
Mažylio regresijos priežastys:
- Jie vaikšto ir kalba.
- Jų miego laikas sutrumpinamas iki vieno karto per dieną.
- Jie pradeda lankyti Motinos dienos išvykas ir ankstyvojo ikimokyklinio ugdymo programas.
- Jie pradeda mėgdžioti suaugusiųjų elgesį.
- Jie jaučia išsiskyrimo nerimą.
- Jie sapnuoja košmarus.
- Jie išsiugdo tamsos baimę.
- Jie gauna didelę vaikišką lovą.
- Jie treniruojasi ant puoduko.
Vaiko regresijos požymiai:
- Atsisakymas miegoti ARBA ilgesnis snaudimas dienos metu
- Iširimas prieš miegą
- Ypatingas nervingumas
- Padidėjęs naktinis pabudimas
- Pakyla pykčio priepuoliai
Reikia žinoti
Palengvinkite mažylio regresiją laikydamiesi savo rutinos, išlaikydami juos aktyvius, įvesdami naktinę lemputę ir pereinamąjį objektą, pvz., antklodę ar gyvūnų iškamšą, ir įgyvendindami aktyvų klausymąsi.
Daugiau patarimų, kaip išgyventi kūdikio miego regresiją
Nors visiškai normalu, kad kūdikių miegas regresuoja, yra būdų, kaip juos lengviau valdyti. Jei jūsų kūdikis nustojo miegoti naktį, išbandykite šiuos metodus, kad padėtumėte visiems sugrįžti į svajonių šalį!
1. Laikykitės tvarkaraščio
Vienas geriausių būdų kovoti su kūdikio miego regresijomis – susikurti rutiną. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną paguldote kūdikį miegoti ir miegoti tuo pačiu metu. Maitinimas taip pat turėtų būti nuoseklus. Taip pat apsvarstykite reguliarų maudymosi laiką, jei jūsų vaiko oda gali atlaikyti šį naktinį ritualą. Jei ne, atlikite kūdikių masažą su atpalaiduojančiu kvapniu losjonu.
Atminkite, kad nukrypimas nuo tvarkaraščio gali turėti ilgalaikių pasekmių, todėl stenkitės laikytis savo rutinos net savaitgaliais, per šventes ir atostogaudami. Galiausiai įsitikinkite, kad jūsų kūdikis pakankamai miega. Pervargusį vaiką sunkiau užmigti, todėl regresija gali dar labiau pablogėti.
| Kūdikio miego regresija | Kasdienio miego reikalavimai | Snaudimų skaičius |
| 4 mėnesiai | 12–16 valandų | 3 - 4 |
| 6 mėnesiai | 12–16 valandų | 2 - 3 |
| 8 mėnesiai | 12–16 valandų | 2 - 3 |
| 12 mėnesių | 12–16 valandų | 2 |
| 15 mėnesių | 11–14 valandų | 1 - 2 |
| 18 mėnesių | 11–14 valandų | 1 |
| 2 metai | 11–14 valandų | 1 |
Naudingas įsilaužimas
Pastebėję, kad prasideda regresija, pažymėkite laiką, per kurį jūsų kūdikis ilsisi per dieną. Jei nemiegate, apsvarstykite galimybę miegoti šiek tiek anksčiau, kad įsitikintumėte, jog jie vis tiek užmerkia akis.
2. Sukurkite raminančią aplinką
Kitas veiksmingas būdas priversti kūdikį užmigti ir užmigti – palaikyti tamsų ir tylų kambarį. Jei triukšmas iš išorės yra problema, apsvarstykite galimybę investuoti į triukšmo aparatą, HEPA filtrą arba drėkintuvą, kad būtų išvengta kitų namų sklindančių garsų.
3. Stebėkite miego signalus
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo kūdikį! Jei jie trina akis, traukia už ausų, žiovauja, čiulpia rankas ir pirštus arba ieško prisiglaudimo, paguldykite juos į lovą. Kiti ne tokie akivaizdūs miego ženklai yra dėmesio siekiantis elgesys, pvz., pykčio priepuoliai ir nerangumas.
4. Nustokite siūbuoti savo kūdikį miegoti
Kaip jūsų kūdikis turi išmokti sėdėti ir stovėti, jis taip pat turi išmokti užmigti savarankiškai. Tai reiškia, kad jūs turite juos guldyti mieguistas. Tai leidžia jiems nuklysti į svajonių šalį be judėjimo pagalbos. Tai taip pat svarbu ruošiant kūdikį vėl užmigti, kai jis pabunda vidury nakties.
5. Leiskite savo kūdikiui verkti
Nors dauguma tėvų automatiškai linkę paimti kūdikį kaskart, kai jis pradeda verkti, ateina laikas, kai turite leisti savo kūdikiui išmokti nusiraminti. Nors tai gali būti širdį verianti užduotis, nuostabu, kaip greitai jie nurimsta, kai suteikiate jiems galimybę patiems tai išspręsti. Tačiau jaunesniems nei keturių mėnesių kūdikiams tėvai neturėtų naudoti metodo cry it out.
Be to, visada pirmiausia atlikite psichikos patikrinimą – ar jūsų kūdikis pavalgęs, sausas ir šiltas? Jei atsakymas į kurį nors iš šių klausimų yra neigiamas, šis metodas nebus veiksmingas ir problemą reikia spręsti. Jei atsakymas yra teigiamas, leiskite jiems kelias minutes nerimauti, kad pamatytumėte, ar jie gali patys užmigti.
6. Pajudinkite savo kūdikį
Mankšta gerina miego įpročius! Vien todėl, kad jūsų kūdikis negali stovėti ar vaikščioti, dar nereiškia, kad negalite jam atlikti mini treniruotės. Pilvo laikas yra labai svarbus norint sustiprinti kūdikio galvos, kaklo, rankų ir pilvo raumenis. Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja tėvams pradėti šią veiklą tuo metu, kai jie parsineša savo džiaugsmo pluoštą namo.
Taip pat leiskite jiems daryti sėdėjimus, atremdami galvą, ir padėti spirti dviratį. Kai jie gali palaikyti galvą, kaklą ir liemenį, pereikite prie padėti jiems stovėti ir vaikščioti. Pabandykite atlikti kai kuriuos iš šių pratimų prieš pat paskutinį kūdikio maitinimą ir prieš miegą.
7. Pašarinkite juos vėlai
Kai jūsų kūdikis išgyvena augimo spurtą, jo kūnas yra perkrautas. Tai reiškia, kad jiems reikia suvartoti daugiau kalorijų! Jei jūsų kūdikis nustojo miegoti visą naktį, apsvarstykite galimybę maitinti vėlai vakare ar užkąsti prieš pat miegą. Tiesiog nepamirškite po to išsivalyti dantis, jei jie turi.
8. Koreguokite miego laiką, kai mažėja miegas
Jūsų mažyliui senstant, jam reikės mažiau miego per dieną. Kai taip nutinka, turite perkelti jų miegojimo laiką į ankstesnę valandą, kad padėtumėte jiems prisitaikyti per šį pereinamąjį laikotarpį.
9. Atjunkite įrenginius valandą prieš miegą
Tyrimai rodo, kad mėlyna šviesa prieš miegą slopins jūsų vaiko melatonino gamybą, todėl jam bus sunkiau užmigti. Valandą prieš miegą išjunkite televizorių ir kitus prietaisus. Tai gali padėti jiems užmigti!
10. Atminkite, kad baimė praleisti yra tikra
Jei jūsų mažylis serga FOMO, susikurkite iliuziją, kad visi eis miegoti tuo pačiu metu. Galite tai imituoti:
- Užgesinti šviesas
- Kad namuose būtų tylu
- Pižamos apsivilkimas, kai tai daro mažylis
- Nuvargo signalų mėgdžiojimas, pvz., žiovulys ir akių trynimas
Tai signalizuoja jūsų vaikui, kad jis eina miegoti ne vienas ir nieko nepraras!
Kiti miegą trikdantys veiksniai
Miego regresija yra normali jūsų vaiko vystymosi dalis. Tačiau yra tam tikrų sveikatos sąlygų, kurios gali sutrikdyti miegą ir imituoti šiuos natūralius miego pokyčius. Pavyzdžiui, tokios būklės kaip egzema yra nepatogios ir gali priversti jūsų mažylį pabusti naktį. Negydant tikėtina, kad jie ir toliau atsibus atsitiktinai.
Be to, kaip ir suaugusiems, stresas gali turėti didelį vaidmenį jūsų vaiko miego cikle. Jei įvyko didelių gyvenimo pokyčių, pavyzdžiui, šeimoje atsirado naujas brolis arba mirtis, tai gali sutrikdyti jų miegą. Net dažnos kelionės per šventes gali sujaukti jų cirkadinį ritmą.
Pažvelkite į bendrą vaizdą ir pagalvokite, ar yra kitų priežasčių, lemiančių jūsų vaiko miego sutrikimus. Problemos pripažinimas gali būti pirmas žingsnis norint vėl gerai išsimiegoti jums ir jūsų vaikui.
Jūs galite išgyventi savo kūdikio miego regresiją
Gali atrodyti, kad kai tik pradėsite miegoti savo kūdikiui, jis regresuoja. Stenkitės atsiminti, kad tai nesitęs amžinai, o tuo tarpu galite atlikti paprastus dalykus, kad pabandytumėte gauti visa, ko reikia jums ir kūdikiui.
