Yra daug smagių užsiėmimų, skirtų vyresnio amžiaus žmonėms, kad jų protas būtų ryškus, kūnas stiprus ir nuotaika pakili. Nesvarbu, ar tai būtų laikas leisti laiką lauke, žaisti žaidimus su šeima ir draugais, ar užsiimti mėgstamu pomėgiu, linksma veikla gali būti naudinga bendrai senjoro gerovei.
Vyresnio amžiaus suaugusiųjų užsiėmimai atneša laimės
Tyrimai rodo, kad bendravimas su kitais, tolesnis mokymasis ir visų pojūčių įtraukimas gali padėti išlaikyti jūsų smegenis aktyvias ir aštrias. Tai gali žymiai pagerinti pagyvenusio žmogaus gyvenimo kokybę, ypač jei judumas pradeda mažėti. Paskatinkite pagyvenusį mylimąjį tyrinėti, kam jis aistringas, ir išbandyti naujus įdomius užsiėmimus senjorams.
Išbandykite paukščių stebėjimą
Pagyvenusiems žmonėms, kurie mėgsta būti lauke, paukščių stebėjimas gali būti žavingas hobis. Jie gali pastebėti paukščius ar ieškoti plunksnų eidami į gamtą arba atpažinti rūšis patogiai savo kieme, klausydami paukščių giedojimo. Vyresnio amžiaus žmonės su judėjimo negalia taip pat gali mėgautis paukščių stebėjimu parkuose, kur lygiais asf altuotais keliais gali tilpti neįgaliųjų vežimėliai ir vaikštynės. Stebėkite rastų paukščių rūšis naudodami užrašų knygelę arba fotografuokite telefonu ar fotoaparatu. Jei galiausiai renkate plunksnas, galite jas įklijuoti arba įspausti į atminimo knygą ar rėmelį.
Sukurkite sodinamąją dėžę
Sodininkystė yra puikus būdas lavinti miklumą. Naudokitės rankomis ar sodo įrankiais, kad įdirbtumėte sodą, atsižvelgdami į tai, kuris iš jų jums lengviausia.
Prekės
Šiai veiklai jums reikės:
- Sėjamoji dėžutė (tiks bet koks dydis)
- Maistingųjų medžiagų turtingas dirvožemis, tinkantis klimatui
- Žolės ar gėlės
- Šepečiai ir kreidiniai dažai
Instrukcijos
- Pasirinkę gėles ar žoleles, sodinimo dėžę iki pusės užpildykite žeme.
- Iškaskite mažas duobutes ir įdėkite į jas augalus atsargiai, kad liktų pakankamai vietos kiekvienai gėlei ar žolei augti.
- Pasodinę visus augalus, likusią sodinimo dėžės dalį užpildykite žeme ir švelniai paglostykite.
- Laistykite augalus ir padėkite saulėtoje arba pavėsingoje vietoje, priklausomai nuo to, kokį augalų tipą pasirinkote.
Sukurkite individualų dekoratyvinį meną
Kad jūsų sodinuko dėžutė būtų išskirtinė, galite naudoti kreidinius dažus, kad papuoštumėte dėžutės išorę. Kreidos dažai greitai džiūsta ir prieš naudojimą nereikia tepti pagrindo. Naudodami dažų teptuką su didesne rankena arba kempinėles, pamirkytas dažuose, galite lengviau dekoruoti sodinimo dėžės išorę.
Menai ir amatai yra įdomus užsiėmimas su pagyvenusiais žmonėmis
Nesvarbu, ar tai būtų naujo amato mokymasis, ar mėgstamo pomėgio tęsimas, dauguma meno ir amatų užsiėmimų gali būti keičiami pagal poreikį, kad vyresnio amžiaus žmonės, turintys tam tikrų fizinių apribojimų, galėtų mėgautis mėgstama pramoga.
Mes dirbkite su keramika
Daugelį keramikos projektų reikia tik lengvai šlifuoti ir dažyti, todėl baigtas kūrinys yra gražus ir naudingas. Tyrimai rodo, kad keramika iš tikrųjų padeda kovoti su depresijos simptomais, nes suaktyvina atlygio grandinę smegenyse. Tai išskiria geros savijautos neuromediatorių dopaminą. Keramika gali būti atliekama patogiai sėdint, puikiai tinka sėdintiems neįgaliojo vežimėliuose. Sukurkite gražų dubenį švelniai spausdami suapvalinto molio rutulio centrą, kol pradės formuotis anga. Formuokite ir formuokite dubenį taip, kaip norite. Taip pat galite nudažyti dubenį arba glazūruoti, jei norite. Darbas su keramika – puiki kūrybinė galimybė lavinti vikrumą, kartu įtraukiant pojūčius.
Iškarpų knyga Jūsų mėgstamiausi prisiminimai
Scrapbooking yra puikus būdas įrašyti mėgstamus prisiminimus popieriuje. Šiais prisiminimais ir vaizdais galima dalytis su šeimos nariais. Norėdami sukurti gražią knygą, jums reikės:
- Didelis bloknotas arba iškarpų albumo šablonas
- Mėgstamiausių prisiminimų vaizdai
- Klijų lazdelės ir dvipusė juosta
- Žymekliai, rašikliai ir visa kita, ką norėtumėte naudoti papuošdami
Kurti iškarpų albumą yra asmeniška, todėl neskubėkite ir paryškinkite savo mėgstamiausius gyvenimo prisiminimus. Šis projektas gali būti toks paprastas arba sudėtingas, kaip norite, ir visada galite paprašyti, kad kas nors padėtų sudėti puslapius, jei vikrumas yra iššūkis. Jei jums reikia, kad kas nors padėtų, paprašykite artimo draugo ar šeimos nario ir padarykite tai smagia proga pabendrauti bei su jais bendrauti.
Naudokite žaidimų ir galvosūkių idėjas pagyvenusiems žmonėms
Daugeliui pagyvenusių žmonių patinka leisti laiką žaisdami žaidimus arba su šeima ar draugais spręsti galvosūkius. Yra nemažai įmonių, siūlančių didelį žaidimų ir galvosūkių pasirinkimą, pritaikytus žmonėms, turintiems fizinių apribojimų, tokių kaip silpnaregystė ar artritas. Kai kurios iš šių įmonių yra „Senior Store“, „Senior Sez“ir „Masters Traditional Games“.
Smagių žaidimų parinktys
Daugelis pagyvenusių žmonių mėgaujasi tradiciniais žaidimais, tokiais kaip bingo ar bridžas, kiti smagiai žaidžia nostalgiškus stalo žaidimus, žaidimus, kurie iššaukia protą, ir kompiuterinius žaidimus. Išskirkite vieną iš toliau nurodytų žaidimų, kai norite pagyvinti.
- Senjorų akimirkos, atminties žaidimas
- Smulkmenos žaidimai, pvz., Trivial Pursuit ir Suddenly Senior smulkmenos žaidimai
- Scene It, DVD pagrindu sukurta smulkmenų žaidimų serija apie filmus ir popkultūrą
- Prisiminimų žaidimas, žaidimas, kuris meta iššūkį atminčiai dideliais nostalgijos klausimais
Dėlionės
Dirbdami galvosūkius, protas išlieka ryškus ir budrus. Tos pačios įmonės, siūlančios pritaikytus žaidimus žmonėms su fiziniais apribojimais, taip pat siūlo dėliones su negabaritinėmis dėlionėmis ir kryžiažodžių bei žodžių paieškos knygeles, spausdintas stambiu šriftu. Šiuos galvosūkius galima spręsti vienam arba su draugais ir šeimos nariais. Tyrimai rodo, kad laimingas ir aktyvus socialinis gyvenimas yra susijęs su mažesniu uždegiminio faktoriaus lygiu, tiesiogiai susijusiu su Alzheimerio liga, artritu ir kai kuriomis vėžio rūšimis.
Apsilankykite senjorų centruose
Senjorų centrai aptarnauja ir vyresnio amžiaus žmones, ir vyresnio amžiaus žmones. Natūralu, kad ne visi ten turi vienodus interesus, fizinius ir protinius gebėjimus. Prisijungimas prie senjorų centro yra puikus būdas susipažinti su kitais žmonėmis, kurie turi panašių interesų ir užsiimti įvairia veikla. Nors kiekvienas senjorų centras yra skirtingas, paprastai jie visi siūlo:
- Kortų ir stalo žaidimai
- Menai ir amatai
- Mankštos, jogos ar tai chi užsiėmimai
- Švietimo programos
- Kelionės
- Šokiai
- Paskaitos
- Pagalbos paslaugos ir ištekliai
Senjorų veiklos idėjos
Nepriklausomai nuo amžiaus, visi mėgsta linksmintis, o pagyvenę žmonės nėra išimtis. Smagiai juoktis ir dalytis malonia veikla gali būti puikus būdas aktyviai įsitraukti į gyvenimą.
