Daugelis nėščiųjų jaučia galvos svaigimą trečiąjį nėštumo trimestrą. Šiame savo kelionės etape jau susiduriate su dideliu pilvu ir visais su juo susijusiais iššūkiais – miego trūkumu, judėjimo sunkumais ir bendru diskomfortu. Staigus galvos svaigimo priepuolis gali jaustis baisus ir yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia skaičiuojant savaites iki gimdymo. Taigi ar turėtumėte susirūpinti, kai svaigsta galva? Ką tai reiškia?
Būkite tikri, galvos svaigimas trečiąjį trimestrą yra dažnas skundas ir gali turėti daug priežasčių. Laimei, daugelį šių problemų galima lengvai išspręsti poilsiu, maistu ir vandeniu.
Kas sukelia galvos svaigimą trečiąjį trimestrą?
Nėštumas prisideda prie daugelio jūsų kūno pokyčių, neskaitant akivaizdaus pilvo išsiplėtimo. Nėščiosios trečiąjį trimestrą apsvaigimą gali sukelti keli skirtingi veiksniai.
Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai
Jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą sudaro jūsų širdis ir kraujagyslės (venos ir arterijos), kurios perneša kraują po visą kūną nuo galvos iki kojų. Kai esate nėščia, kraujas keliauja nuo galvos iki kūdikio iki kojų pirštų. Dėl to jūsų širdies ir kraujagyslių sistema pradeda dirbti daug sunkiau, kai laukiatės. Kraujo kiekis venose ir arterijose padidėja vidutiniškai 45 %, kad padėtų augti besivystančiam kūdikiui, o širdis pumpuoja greičiau, kad tai kompensuotų.
Kad atsirastų vietos šiam papildomam kiekiui, jūsų kraujagyslės išskiria hormoną, vadinamą relaksinu. Šis hormonas daro būtent tai, kas skamba: atpalaiduoja venas ir arterijas. Šis atpalaiduojantis poveikis kartais gali atsirasti nesinchroniškai su padidėjusiu kraujo kiekiu, todėl gali sumažėti kraujospūdis ir svaigti galva.
Šios galvos svaigimo vėlyvojo nėštumo metu priežastis nebūtinai yra ištaisyta. Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai yra būtini, todėl nenorite, kad jie įvyktų. Tačiau vien žinojimas apie šiuos pokyčius gali padėti jums geriau suvokti aplinką ir judėti lėčiau, kai pilvas auga, todėl, jei svaigsta galva, galvos svaigimas nesukels kritimo.
Alkis arba troškulys
Jei valgote nepakankamai, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti, o jūs galite svaigti arba svaigti. Tai taip pat gali atsitikti, jei geriate nepakankamai ir esate dehidratuotas. Turėsite išgerti mažiausiai šešias ar aštuonias (8 uncijos) stiklines vandens per dieną, kad išliktumėte hidratuoti.
Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja dažniau valgyti mažiau, o ne tris kartus. Taip pat galite apsvarstyti galimybę visada su savimi turėti keletą sveikų užkandžių ir vandens buteliuką, jei tik pradėsite jausti svaigulį.
Hyperemesis Gravidarum
Jei šie žodžiai jums atrodo kaip koks nors pasakų knygos piktadarys, nesate toli. Hyperemesis gravidarum apibūdina, kai nėščia moteris nuolat jaučia stiprų pykinimą. Hyperemesis gravidarum skiriasi nuo rytinio pykinimo tuo, kad jis nepalengvėja po pirmojo trimestro ir yra pakankamai stiprus, kad negali pasisavinti reikalingų maistinių medžiagų.
Jei auginate kūdikį, bet negalite daug gerti ar valgyti, galite lengvai dehidratuoti. Jūsų kraujospūdis gali sumažėti, sukelti silpnumą, galvos svaigimą ir alpimą. Atvejai gali būti pakankamai lengvi, kad būtų galima gydyti namuose, o sunkiausiais atvejais kartais reikia hospitalizuoti rehidratacijai. Hyperemesis gravidarum pasireiškia tik 0,5–2 % nėščių moterų, todėl tikimybė yra jūsų naudai!
anemija
Nėščios moterys, kenčiančios nuo anemijos, dažnai jaučiasi apsvaigusios, nes turi mažiau raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į smegenis ir kitus organus. Anemija gali pasireikšti bet kuriam asmeniui, tačiau ji dažniau pasireiškia nėščioms moterims. Patariama valgyti maistą, kuriame gausu geležies, ir kasdien vartoti vitaminus prieš gimdymą. Jei prenataliniai vitaminai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti papildomai vartoti geležies papildų.
Pratimai
Kai kurios nėščios moterys mano, kad net vidutinio sunkumo mankšta gali sukelti galvos svaigimą. Nors fizinis pasirengimas yra svarbus, būkite atsargūs ir neperkraukite savo kūno trečiąjį trimestrą. Pasirinkite saikingą veiklą, pradėkite treniruotę lėtai ir padarykite pertrauką, jei pradeda svaigti galva.
Perkaitimas
Trečią nėštumo trimestrą daugelis nėščių žmonių pastebi, kad jų tolerancija karščiui sumažėja. Būdami karštame kambaryje ar net maudydami karštą dušą, jie jaučiasi apsvaigę. Geriausias būdas kovoti su šia problema yra rengtis sluoksniais, kad galėtumėte nusivilkti drabužius, jei pradeda jaustis šilta. Taip pat galbūt norėsite investuoti į keletą papildomų ventiliatorių, kad jūsų namų kambariai būtų kuo vėsesni.
Gulėjimas ant nugaros
Antrojo ir trečiojo nėštumo trimestro metu galbūt norėsite negulėti ant nugaros. Augančio kūdikio gimdos svoris gali remtis ant didelės venos, kuria kraujas iš apatinės kūno dalies grįžta atgal į širdį. Kai jūsų kraujotaka nutrūksta dėl kūdikio svorio, jus gali pykinti, svaigti galva, staiga sušilti ir netgi galite jausti, kad nualpsite.
Šie simptomai paprastai praeis savaime ir pasijusite geriau, kai atsiversite ant šono. Jei jums sunku gulėti ant šono, galbūt norėsite investuoti į nėštumo pagalvę arba kūno pagalvę. Tarp kelių ir (arba) už nugaros esanti pagalvė gali padėti jaustis patogiau.
Per greitai atsistoti
Kai ilgai sėdite, apatinėse galūnėse pradeda kauptis kraujas. Jei judėsite lėtai, tai padės kraujagyslėms pumpuoti kraują atgal į širdį; tačiau jei atsikeliate per greitai arba staiga pajudate, galite apsvaigti arba svaigti. Vengti staigių judesių yra paprastas būdas išspręsti šią problemą, nors dėvėti atramines kojines taip pat gali būti naudinga kraujotakai.
Kaip apsisaugoti nuo alpimo trečiąjį trimestrą
Yra keletas priežasčių, kodėl galite patirti alpimą trečiąjį nėštumo trimestrą. Dažniausios to priežastys gali būti ilgas stovėjimas ir per greitas kėlimasis. Patempimas tuštinimosi metu ir bet kuri iš anksčiau paminėtų galvos svaigimo priežasčių taip pat gali būti alpimo priežastimi.
Jei pradedate jausti alpimą ar svaigulį, išbandykite šias parinktis:
- Sėdėkite arba atsigulkite ir nuleiskite galvą.
- Giliai ir tolygiai įkvėpkite.
- Atlaisvinkite aptemptus drabužius, kuriuos galbūt dėvite.
- Suvalgyk užkandį.
- Išgerkite didelę stiklinę vandens (mažiausiai 8 uncijos).
- Paleiskite orą ant veido ventiliatoriumi arba atidarydami langus.
Apskritai taip pat turėtumėte nepamiršti greitai keltis, neperkaisti, negulėti ant nugaros ar ilgai stovėti vienoje padėtyje. Visur nešiokitės su savimi vandens buteliuką ir stenkitės dažnai valgyti mažomis porcijomis. Visada su savimi turėkite skubios pagalbos granolos batonėlį ar kitą užkandį, kai esate lauke.
Kada skambinti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Paprastai galvos svaigimas trečiąjį nėštumo trimestrą yra normalus simptomas, dėl kurio vien neverta nerimauti. Tačiau nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei galvos svaigimą lydi bet kuris iš šių simptomų:
- Neryškus matymas
- Krūtinės skausmai
- Sunku kvėpuoti
- Apalpimas
- Širdies plakimas
- Skausmas pilve
- Stiprus galvos skausmas
- Kraujavimas iš makšties
Jei nukritote dėl galvos svaigimo ar alpimo, turėsite nedelsdami susisiekti su savo paslaugų teikėju arba vykti į ligoninę. Nors jūsų kūnas, vaisiaus vandenys ir placenta pakankamai gerai apsaugo jūsų kūdikį, vis tiek būtina atlikti tyrimą, kad būtų išvengta galimų komplikacijų.
Jei trečiąjį trimestrą jaučiatės alpsta, atminkite, kad esate geroje kompanijoje. Daugelis žmonių šį simptomą patiria vėliau nėštumo metu. Jei svaigsta galva, išbandykite aukščiau pateiktus patarimus ir pažiūrėkite, ar jie padeda. Tačiau jei nerimaujate dėl savo simptomų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją arba akušerę.
