Jūs ką tik sužinojote, kad laukiatės kūdikio. Imkitės šių pirmųjų žingsnių, kad pagerintumėte nėštumo kelionę.
Teigiamas nėštumo testas gali pakeisti gyvenimą. Tikėtina, kad patirsite įvairių emocijų: nuo priblokšto ir susijaudinimo iki nerimo ir baimės. Nesvarbu, ar jūsų nėštumas buvo planuotas, ar visiškas netikėtumas, normalu, kad jaučiatės tarsi emociniame kalnelyje.
Emocijoms nurimus, galite susimąstyti, ką daryti toliau. Nuo to, ką valgyti po teigiamo nėštumo testo, iki atsargumo priemonių, kurių turėtumėte imtis, turime visą sąrašą veiksmų, kurių reikia imtis naujai nėštumo kelionei.
Apsvarstykite galimybę atlikti antrą testą
Dauguma namuose atliekamų nėštumo testų yra 99 % tikslūs, kai jie naudojami teisingai. Jei kyla pagunda atlikti kitą testą (ar kelis!), nėra jokios žalos, jei atliksite dar vieną nėštumo testą namuose, kad patvirtintumėte pirmojo testo rezultatus. Nors klaidingai teigiamas nėštumo testo rezultatas yra retas, taip gali atsitikti, jei naudojote pasibaigusį nėštumo testą arba laukėte, kol interpretuosite testo rezultatus.
Dauguma namuose atliekamų nėštumo testų nurodo rezultatų ieškoti praėjus maždaug 3 minutėms po testo atlikimo. Jei lauksite per ilgai, galite pamatyti vadinamąją „garavimo liniją“– neryškią liniją, kuri gali atsirasti, kai šlapimas išgaruoja arba testas sušlaps. Klaidingas teigiamas rezultatas taip pat gali atsirasti, jei vartojate tam tikrus vaistus, pvz., vaistus nuo vaisingumo.
Paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Kai nėštumo testas namuose yra teigiamas, laikas paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Kai kurie paslaugų teikėjai gali neplanuoti pirmojo prenatalinio susitikimo, kol nepasieksite 8-osios nėštumo savaitės. Kiti gali paprašyti jūsų atlikti kraujo tyrimą, kad patvirtintų, jog esate nėščia. Kraujo tyrimas matuoja žmogaus chorioninio gonadotropino (hCG) kiekį kraujyje – hormono, esančio nėštumo metu. HCG kraujo tyrimas gali nustatyti nėštumą jau praėjus 6–8 dienoms po ovuliacijos.
Pirmojo prenatalinio vizito metu gydytojas apskaičiuos numatomą gimdymo datą, remdamasis pirmąja paskutinių menstruacijų diena (LMP). Jei esate nėščia nuo 6 iki 8 savaičių, jūsų paslaugų teikėjas gali atlikti ultragarsą, kartais vadinamą pasimatymų ultragarsu, pirmojo susitikimo metu. Šis nuskaitymas naudojamas norint patvirtinti numatomą gimdymo datą ir patikrinti bendrą kūdikio sveikatą bei vystymąsi.
Prieš jums išvykstant, jūsų paslaugų teikėjas suplanuos tolesnį apsilankymą prenatalinės priežiūros biure. Pirmąjį ir antrąjį trimestrą dauguma paslaugų teikėjų norės jus matyti maždaug kas 4 savaites.
Suteikite pirmenybę sveikiems įpročiams
Kai žinote, kad esate nėščia, svarbu pradėti arba išlaikyti sveikos gyvensenos įpročius, kad palaikytumėte jus ir jūsų augantį kūdikį nėštumo metu. Atlikite šiuos veiksmus (jei to dar nepadarėte), kad pagerintumėte savo sveikatą:
- Mesti rūkyti, gerti ir vartoti pramoginius narkotikus. Šios medžiagos buvo siejamos su persileidimu, priešlaikiniu gimdymu, mažu gimimo svoriu ir vystymosi problemomis, kurios gali turėti įtakos jūsų kūdikio visam jo gyvenimui.
- Valgykite sveiką, maistingų medžiagų turinčią mitybą Sveikoje nėštumo dietoje turėtų būti pakankamai b altymų, nesmulkintų grūdų ir daug vaisių bei daržovių, kad palaikytumėte jus ir jūsų kūdikio sveikatą. Valgydami maistą, kuriame gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, kiaušinius ir žaliąsias lapines daržoves, galite sumažinti apsigimimų riziką.
- Pradėkite vartoti prenatalinį vitaminą. Prenataliniai vitaminai padeda užtikrinti, kad gausite būtinų vitaminų ir mineralų, kurių reikia jūsų sveikatai ir augančio kūdikio vystymuisi.
- Būk hidratuotas. Nėštumo metu jūsų organizmo kraujo tūris padidėja, todėl turėsite gerti daug skysčių, kad išlaikytumėte savo ir kūdikio hidrataciją ir sveikatą. Premija: hidratacija gali padėti padidinti energijos lygį, o tai gali padėti kovoti su nėštumo nuovargiu.
- Tęskite (arba pradėkite) mankštintis. Nėštumo metu mankštinantis ne tik palaikote savo kūną sveiką, bet ir padedate ugdyti ištvermę ir jėgą, reikalingą gimdymui ir gimdymui. Mažo poveikio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, joga ar plaukimas, yra saugūs nėštumo metu.
Nuspręskite, kam ir kada pasakyti
Galite trūkti, kad pasidalintumėte naujienomis apie nėštumą su visais pažįstamais. Arba dėl įvairių priežasčių galite nedvejodami pasidalinti savo naujienomis. Kai kurie žmonės nori palaukti, kol po 12 savaičių bus mažesnė persileidimo rizika.
Galite nuspręsti papasakoti kiekvienam savo gyvenimo žmogui asmeniškai arba paskelbti bendrą pranešimą apie nėštumą savo socialinės žiniasklaidos kanaluose. Kai kurie žmonės nusprendžia pasakyti savo artimiausiems draugams ir šeimos nariams prieš paskelbdami didelį pranešimą. Nėra teisingo ar neteisingo būdo dalintis – svarbiausia daryti tai, kas leidžia jaustis patogiausiu.
Rasti palaikymą
Nr. Per ateinančius mėnesius jūsų gyvenimas iš esmės pasikeis ir jums reikės žmonių, kuriais galite pasitikėti, palaikymo.
Jūsų akušerė arba gydytojas yra geras žmogus, į kurį galite kreiptis visais su nėštumu susijusiais klausimais. Tačiau jūsų šeima ir draugai gali suteikti fizinę ir emocinę paramą. Jums gali būti naudinga susirasti internetinę arba asmeninę palaikymo grupę su kitais žmonėmis, kurių mokėjimo terminas yra maždaug tuo pačiu metu kaip ir jūs. Šios draugystės gali būti neįkainojamos nėštumo metu ir pirmosiomis tėvystės dienomis.
Ateities planas
Abejonių nėra: tėvystė pakeičia viską. Niekas neturi krištolinio rutulio, kad galėtų pažvelgti į ateitį, tačiau pasiruošimas būsimiems gyvenimo pokyčiams nėštumo metu gali padėti jaustis pasiruošusiam neįtikėtinai tėvystės kelionei prieš gimstant kūdikiui. Apsvarstykite keletą iš šių būdų, kaip pasiruošti ateičiai.
Karjeros pokyčiai
Jei dirbate ne namuose, svarbu aptarti, kokius pakeitimus reikės atlikti, kai gims jūsų kūdikis. Aptarkite dalykus tiek su savo partneriu, tiek su vadovu darbe, kad aptartumėte poreikius ir lūkesčius. Daugelis kompanijų siūlo lankstų darbo laiką ir nuotolinio darbo galimybes, kurios suteikia tėvams lankstumo, reikalingo tęsti darbą susilaukus kūdikio.
Vaikų priežiūros poreikiai
Jei jūs ar jūsų partneris planuoja likti namuose tėvais, vaiko priežiūra yra mažesnė problema. Jei abu dirbate ne namuose, turėsite aptarti, kokia bus jūsų vaiko priežiūros tvarka. Tai gali apimti šeimos ar draugų, kurie rūpinasi kūdikiu jums dirbant, auklės ar au pair samdymą arba vaikų darželio pasirinkimą.
Jei pasirinkote vaikų darželį, būtinai paskambinkite į netoliese esančias įstaigas, kad patektumėte į laukiančiųjų sąrašą, kol esate nėščia. Daugelyje vietovių yra ilgi laukiančiųjų vaikų darželių sąrašai, todėl turėtumėte įsitikinti, kad esate įtrauktas į sąrašą, kad nesirūpintumėte, kas prižiūrės jūsų kūdikį, kai pasibaigs jūsų motinystės atostogos.
Būsto poreikiai
Apsvarstykite savo dabartinį būstą ir tai, ar matote kūdikį ir mažą vaiką, gyvenantį ir dalijantis šia erdve su jumis. Atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir biudžetą, galbūt norėsite persikelti į didesnę gyvenamąją vietą, kad jūsų kūdikis galėtų turėti savo kambarį arba vietą žaislams, drabužiams ir kitiems daiktams laikyti.
Jei reikia persikraustyti, paprašykite šeimos ir draugų padėti susikrauti esamą vietą ir išpakuoti naujus namus arba samdyti profesionalus. Pavyzdžiui, sunkių baldų ir dėžių kėlimas gali padidinti riziką susižeisti jums ir jūsų augančiam kūdikiui.
Maitinimas krūtimi arba iš buteliuko
Spręsti, kaip maitinti kūdikį, yra asmeninis sprendimas, kurį norėsite apsvarstyti prieš gimstant kūdikiui. Specialistai rekomenduoja žindyti pirmuosius kūdikio gyvenimo metus, tačiau ne visi nori ir gali žindyti. Mišinys yra specialiai sukurtas kūdikiams, kad jie gautų maistinių medžiagų, reikalingų jų augimui ir vystymuisi. Ar pasirinksite maitinimą krūtimi, ar maitinimą iš buteliuko – asmeninis pasirinkimas. Svarbiausia, kad jūsų pasirinkimas tiktų jums ir jūsų kūdikiui.
Tėvystės požiūris
Nėštumas yra puikus laikas lankyti tėvystės pamokas, skaityti nėštumo ir auklėjimo knygas ir pasikalbėti su kitais tėvais apie jų auklėjimo stilius. Galbūt jau turite bendrą supratimą apie tai, kokio tipo tėvais norėtumėte būti, tačiau svarbu tai aptarti su savo partneriu, kad įsitikintumėte, jog abu esate tame pačiame puslapyje. Kūdikiai ir maži vaikai nuolat keičiasi, o jūsų požiūris į tai, kaip juos auklėjate, greičiausiai taip pat pasikeis jiems augant.
Rasti nėštumo išteklius
Viskas, apie ką reikia galvoti, daryti ir pasiruošti nėštumo metu, kartais gali jaustis stulbinančiai ir be galo išsekinčiai. Užuot veržęsi savarankiškai, kreipkitės pagalbos, kai jums jos reikia. Yra organizacijų ir pagalbos linijų, kurios padės pasiruošti fiziniams ir emociniams pokyčiams, kuriuos patiriate.
- Nacionalinė pagalbos tėvams linija. Siūlomos konkrečios grupės, skirtos visų amžiaus grupių vaikų auklėjimui, tėvų psichinės sveikatos pagalba ir patarimai, kaip rasti vietinių išteklių jūsų vietovėje.
- Amerikos nėštumo asociacija. Organizacija, skirta nėščiųjų švietimui, gynimui ir paramai.
- Birthright International Teikia nemokamą, konfidencialią pagalbą bet kuriai nėščiai arba naujai gimusiam tėvui. Ši organizacija siūlo pamokas apie nėštumą, prenatalinę priežiūrą, vaikų priežiūrą, auklėjimą ir padeda žmonėms prireikus gauti išteklių, įskaitant konsultantus ir finansinę paramą.
Suteikite pirmenybę savo poreikiams
Po teigiamo nėštumo testo galite būti kupini klausimų ir prieštaringų emocijų. Galite sulaukti patarimų iš geranoriškų artimųjų – nesvarbu, ar jie ekspertai, ar ne. Tačiau jei pirmenybę teikiate savo poreikiams ir savo sveikatai, galite jaustis gerai, kai pasirinksite tiek jums, tiek kūdikiui.
Jei negalite visko išspręsti iš karto, viskas gerai. Yra keletas pagrindinių dalykų, kuriuos galite padaryti iš karto, kad palaikytumėte sveiką nėštumą, pavyzdžiui, vartoti prenatalinius vitaminus, gauti prenatalinę priežiūrą ir valgyti sveiką mitybą. Jei vis dar svarstote savo jausmus apie nėštumą ir tėvystę, žinokite, kad tai normalu. Skirkite sau laiko prisitaikyti, pasirūpinkite savimi ir, kai jums to reikia, kreipkitės pagalbos.
