Diskutuoti su vaikais apie vietinę, nacionalinę ir pasaulinę sveikatos būklę, ypač pandemijos ar epidemijos įkarštyje, gali atrodyti labai sunku. Taikant vyriausybės patvirtintas taisykles ir rekomendacijas, kurios gali turėti įtakos kasdieniam jūsų vaikų gyvenimui, svarbu padėti jiems suprasti, kas vyksta, atsižvelgiant į amžių.
Kalbėkite su vaikais apie pandemijas
Patirdami pandemiją, pvz., koronavirusą, su savo šeima gali sukelti daug papildomo streso globėjams ir tėvams. Pasikeitus tvarkaraščiui ir naujoms taisyklėms, vaikams naudinga geriau suprasti, kas vyksta, kad galėtų prisitaikyti prie šių pokyčių.
Galvok apie tai, ką ketini pasakyti
Vaikai ir paaugliai įsisavina viską, ypač informaciją iš savo tėvų ar globėjų. Vaikai turi neįtikėtiną gebėjimą pasisemti kitų energijos ir skaityti tarp eilučių sudėtingose situacijose, net nuo mažens. Prieš kalbėdami su vaikais, pagalvokite, ką norite jiems pasakyti ir ar tai, ką norite pasakyti, yra jiems naudinga. Atminkite, kad mažiems vaikams paprastai pakanka trumpų atsakymų. Su vyresniais vaikais ir paaugliais, net jei jie atrodo gerai, vis tiek svarbu su jais aptarti pandemijas ir išsiaiškinti jų jausmus.
Būk ramus
Kalbėkitės su savo vaikais akimirką, kai jausitės ramūs. Norite, kad jie jaustųsi esą turintys stiprią ir tvirtą energiją, kai diskutuojate apie tai, kas jiems gali būti painu ar baisu. Jūsų apsauginis buvimas padės jiems užtikrinti šio pokalbio metu. Pandemijos gali sukelti daug intensyvių emocijų tėvams, todėl būtinai ištirkite jas patys ir nesukelkite savo vaikų į tokią padėtį, kurioje jiems atrodo, kad jiems reikia emociškai jumis rūpintis. Neapibrėžtumo metu labai svarbu, kad jūsų vaikas ar vaikai žinotų, jog gali tikėtis, kad jais pasirūpinsite. Turėkite omenyje, kad likimas ramus netrukdo dalytis savo požiūriu – tiesiog darykite tai tinkamu amžiui. Jei jūsų vaikas neklausia, ką manote, jūs turite nuspręsti, kaip pasakymas paveiks jo jausmus apie situaciją. Visada pirmenybę teikite savo interesams.
Paklauskite prieš įsigilindami
Užuot įsitraukę į pokalbį, kuris jūsų vaikui gali atrodyti neįveikiamas, paklauskite, ar galite su juo pasikalbėti apie pandemiją. Taip jie turės galimybę nuspręsti, ar šiuo metu jaučiasi pasirengę apie tai kalbėti. Tai suteikia vaikui galimybę susipažinti su savimi ir skatina savęs apmąstymą. Su mažyliais galite pradėti pokalbį, bet jums nereikia klausti. Klausimo vyresnio vaiko ir paauglio pavyzdžiai gali atrodyti taip:
- Ei, pakalbėkime šiek tiek apie tai, kas vyksta su pandemija?
- Galvoju, ar galėtume šiek tiek pakalbėti apie koronavirusą? Norėčiau atsakyti į visus jums rūpimus klausimus.
- Žinau, kad apie pandemiją sklando daug naujos informacijos, ir norėčiau trumpai apie tai pakalbėti, jei jums tai gerai.
Pateikite amžių atitinkančius pavyzdžius
Svarbu neužgožti vaikų, nepaisant jų amžiaus, todėl būtinai pateikite paprastus pavyzdžius ir paaiškinimus, kurių tikslas nėra išgąsdinti, o padėti vaikui geriau suprasti, kas vyksta. Pavyzdžiui:
- Su mažesniu vaiku galima kalbėti apie tai, kaip kartais "mama suserga arba tu susergate, o tada gali susirgti kiti namuose esantys žmonės, todėl reikia papildomai plauti rankas ir pabūti namuose šiek tiek, kol visi kiti pradės jaustis geriau."
- Su vyresniais vaikais galite sakyti, lyginkite tai su panašia liga, su kuria jie pažįstami, bet pabrėžkite, kad ji yra blogesnė ir labai lengvai praeina, todėl norėdami išlikti sveiki, visi lieka namuose ir labai gerai prižiūri jų kūnai.
- Su paaugliais galite aptarti tai, ką jie išgirdo, ir pasiūlyti būdus, kaip užpildyti jiems kilusias spragas ar rūpesčius.
Emocinės išraiškos skatinimas
Vaikams, kurie jaučiasi priblokšti, gali būti sunku apibūdinti savo emocinį procesą. Kad palengvintumėte jų emocinį supratimą, galite pasakyti:
- Atrodo, kad jaučiatės (įterpkite emociją). Ar taip?
- Kur savo kūne jaučiatės (įterpkite emociją)?
- Taip jaustis gerai. Aš taip pat kartais taip jaučiuosi.
- Žinau, kad taip jaustis sunku. Aš čia dėl tavęs.
Sėdėkite su savo vaiku, nes jis jaučia tai, ką turi jausti, ir stenkitės nenumalšinti jo emocijų. Su paaugliais ir brandžiais vyresniais vaikais galite aptarti, ką jų kūnas bando jiems pasakyti ir kodėl kyla tam tikros emocijos. Jei jie elgiasi netinkamai, parodykite jiems kitas savo emocijų apdorojimo galimybes, pavyzdžiui, rašyti, piešti, išsikalbėti ar pasivaikščioti. Tikslas yra padėti jiems jaustis patogiai ir nemokyti jų slopinti nepatogius jausmus.
Žinokite, kada pristabdyti
Jei pradedate jaustis priblokšti, skirkite sekundę, kad susikauptumėte. Ramybės palaikymas yra labai svarbi jūsų vaikų saugumo jausmo pandemijos metu dalis. Jei manote, kad negalite tęsti diskusijos, praneškite savo vaikams, kad prieš kalbėdami apie tai norite šiek tiek pagalvoti. Būtinai skirkite jiems laiko pradėti diskusiją ir tęsti. Jei pastebėjote, kad vaikas pervargsta, sustokite ir paklauskite, kaip jis jaučiasi. Patvirtinkite jų emocinę patirtį ir leiskite jiems žinoti, kad taip jaustis yra gerai. Paklauskite jų, ar jiems patogu kalbėti šiek tiek daugiau, ar jie nori kalbėti kitu metu. Jei jie jaučia stiprias emocijas, padėkite jas apdoroti ir palaikykite.
Mokykite sveiko apdorojimo įgūdžių
Mokėti sveikai apdoroti emocijas gali būti sudėtinga net suaugusiems. Kad paskatintumėte savo vaiką suvokti savo jausmus dėl pandemijos, pvz., koronaviruso, padėkite jam suprasti, ką jis jaučia, ir tada nustatyti būdus, kaip įveikti emocijas, užuot padėję greitai įveikti jausmus. Norėdami tai padaryti:
- Aptarkite su juo savo vaiko jausmus naudodami patvirtinančią kalbą.
- Pasakykite jiems, kad esate šalia, kai jie nori pasikalbėti.
- Pasakykite jiems, kad žmonės skirtingai apdoroja emocijas ir yra keletas veiklų, kurias jie gali išbandyti, pavyzdžiui, piešti, tapyti, rašyti žurnalą, pasivaikščioti, giliai kvėpuoti ir kalbėti.
- Vyresniems vaikams galite nubrėžti varpo kreivę ir leisti jiems suprasti, kad emocijos paprastai pasiekia aukščiausią tašką, o tada pradeda palaipsniui nurimti, o jausmai yra laikini ir gali keistis.
- Vyresniems vaikams galite padėti sekti savo emocijas pradėdami rašyti žurnalą, padėdami jiems pažymėti emocijas ir priskirdami skaičių nuo nulio iki 10, nurodantį emocijų intensyvumą. Leiskite jiems vėl prisiregistruoti po valandos ar daugiau.
Padėkite atpažinti emocijas
Pokalbio metu paklauskite vaiko, kaip jis jaučiasi. Jei jie negali to išreikšti žodžiais, paklauskite, kaip tai jaučiasi jų kūne. Kad ir ką jie sakytų, atkreipkite dėmesį, kad jų jausmai yra normalūs ir visi kartais taip jaučiasi. Jei jie yra maži, galite ieškoti emocijų vaizdų internete arba piešti emocijas, kad padėtumėte jiems pasirinkti vieną ar kelis, su kuriais jie gali susitapatinti. Suteikite jiems teigiamą pastiprinimą, kad jie pasidalins su jumis, sakydami:
- Labai ačiū, kad pasidalinote su manimi.
- Buvai tikrai drąsus, kad man tai pasakei.
- Atlikote puikų darbą, suprasdami, ką jaučiate.
Atsakykite į klausimus glaustai
Daugeliu atvejų glausti atsakymai paprastai tinka daugeliui vaikų. Kai kuriems vaikams per daug dalytis informacija gali būti sunku, todėl stenkitės tiesiai atsakyti į jų klausimą, nenukrypdami prie kitų temų. Jie jums praneš, jei jie turės daugiau klausimų arba jei kas nors kitas juos supainios. Būkite kantrūs su jais ir žinokite, kad padedate jiems sutvarkyti savo mintis ir apdoroti šią informaciją kiekvienam klausimui, į kurį atsakote.
Prisiregistruokite diskusijos metu
Kadangi kai kuriems vaikams ši diskusija gali būti baisi, užsiregistruokite ir pažiūrėkite, kaip jiems sekasi, kai su jais kalbatės. Tokios situacijos kaip „Covid-19“gali jaustis labai nekontroliuojamos vaikams, todėl leisdami jiems vadovauti pokalbio ritmui, jie gali jaustis labai gerai.
Paskatinkite tolesnius pokalbius
Diskusijos apie pandemijas ar kitas su sveikata susijusias problemas paprastai nėra vienkartinis pokalbis. Kadangi aplinkybės nuolat keičiasi, svarbu ir toliau bendrauti su vaiku, kai situacija klostysis. Ir toliau teikite savo paramą ir stiprinkite supratimą, kad esate jiems šalia, mylite juos ir darote viską, kad išliktumėte sveiki kaip šeima.
Sveika diskusija apie pandemijas su savo vaiku
Žinojimas, kaip vesti sudėtingus pokalbius su vaiku ar vaikais apie pandemijas, tokias kaip Covid-19, gali padėti jaustis labiau pasiruošusiam ramiai atsakyti į jų klausimus ir padėti jiems sveikai išgyventi sudėtingą laiką. Atsiminkite, kad esate jų uola, ir jie tikisi, kad vadovautumėte jiems, kai potyriai jaučiasi sunkūs ar slegiantys, todėl nepamirškite, ką sakote ir kaip sakote.
