Į savo vasaros pusryčius įtraukite ryškių skonių ir sveikų elementų naudodami paprastus receptus ir šviežius ingredientus. Atsisveikinsite su nuobodžiais granolos batonėliais ir paprastais avižiniais dribsniais su šiais kvapniais ir kūrybiškais pusryčių patiekalais, kurie suteiks energijos vasaros nuotykiams.
Summer Veggie Scramble
Patobulinkite savo įprastą kiaušinienę spalvingomis vasarinėmis daržovėmis ir šiek tiek b altymų. Šis receptas yra beveik toks pat paprastas kaip jūsų tradicinė kiaušinienė ir suteiks energijos įtemptoms vasaros dienoms.
Ingredientai
- 2 dideli kiaušiniai
- 2 šaukštai varškės
- 1 sauja špinatų lapelių
- ¼ žalioji paprika - kapota
- ¼ raudona paprika - kapota
- 2-3 vyšniniai pomidorai – ketvirčiais
Nuorodos
- Ruošdami kiaušinių mišinį, įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies.
- Įdėkite kiaušinius į vidutinį dubenį ir plakite, kol susimaišys.
- Įdėkite varškės ir plakite, kol susimaišys.
- Kai keptuvė pakankamai įkaista, įpilkite vieną valgomąjį šaukštą sviesto arba aliejaus ir gerai išdenkite keptuvę.
- Įmeskite į daržoves, išskyrus pomidorus, ir leiskite joms virti maždaug 2 minutes.
- Įdėkite kiaušinių mišinį ir virkite maišydami iki pageidaujamos konsistencijos.
- Padėkite kiaušinius ir ant viršaus sudėkite pomidorus prieš kasdami.
Vasaros vaisių pusryčiai Kepiniai
Jei labiau mėgstate saldžius vasaros vaisius, o ne traškias daržoves, šiuos vaisių pusryčius iš Eazy Peazy Mealz būtina išbandyti. Jame gausu braškių, persikų ir bananų, kad dienos pradžioje nudžiugintumėte vasaros smaližius.
Braškių limonado kokteilių dubenys
Gaivus skanėstas virto maistingais vasaros pusryčiais? Pridėkite tai į mūsų vasaros bucket sąrašą! Braškių limonado kokteilių dubuo paverčia šį madingą pusryčių variantą saldžiu ir aitrančiu vasaros skanėstu. Purely Kaylie siūlo šį braškių limonado kokteilio dubenėlio receptą, kuris yra veganiškas, be pieno ir glitimo.
Bagel Fruit Pica
Štai greiti vasaros pusryčiai, kurie gaivina ir sotūs. Geriausia tai, kad jį galima visiškai tinkinti ir galite tai padaryti įtemptą vasaros rytą.
Ingredientai
- 1 paprastas beigelis – perpjautas perpus
- 2 šaukštai paprasto tepamo kreminio sūrio
- 2 braškės – griežinėliais
- Pusė mandarino – atskirta
- Pusė kivio – griežinėliais
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
Nuorodos
- Paskrudinkite beigelį iki pageidaujamos tekstūros. Čia taip pat galite naudoti mėlynių beigelį.
- Kiekvieną pusę užtepkite po šaukštą kreminio sūrio (jei norite, įdėkite daugiau grietinėlės sūrio).
- Sluoksniuokite uogų, mandarinų ir kivių griežinėlius. Tinkinkite su kitais mėgstamais vasaros vaisiais.
- Apšlakstykite medumi ir mėgaukitės!
Kiaušinių ir avokadų pusryčiai Quesadilla
Su šiais burnoje tirpstančiais pusryčiais gausite b altymų ir pikantiškų bei aštrių vasaros skonių. Dara iš Cookin Canuck sukūrė puikų pusryčių quesadilla recepto šabloną, kuris padės jums sočiai ir skaniai pradėti dieną. Originalus receptas tikrai yra laimėtojas, tačiau ji taip pat siūlo įdomių ir dietinių pakaitalų.
Saldūs ir pikantiški vasaros vafliai
Patobulinkite savo pagrindinį vaflių receptą įdomiais vasaros skoniais – nuo saldaus iki pikantiško. Paruoškite tešlą ir įberkite vaisių, daržovių, sūrių ar žolelių, kad patobulintumėte tradicinius pusryčių vaflius. Išbandykite šiuos vasaros skonių derinius, kad pusryčiai patiks visai šeimai.
- Citrinų sultys ir aguonos
- Braškės ir Nutella
- Bananai ir šokolado gabaliukai
- Persikai
- Švieži špinatai ir fetos trupiniai
- Matcha milteliai ir mėlynės
- Chorizo ir sūris
- Citrinų sultys ir rozmarinas
- Laimo sultys ir kokoso drožlės
Naminė braškių avižinė košė
Nustebinkite šeimą saldžiais vasaros pusryčiais, kurie vis dar yra šilti ir guodžiantys. „Live Eat Learn“braškių avižiniai dribsniai yra puikus rytinis skanėstas, suteikiantis jums sotumo ir paįvairinantis jūsų dieną smagioms vasaros veikloms.
Citrinų mėlynių rikotos skrebučiai
Skrudinta duona puikiai tinka pusryčiams, nes yra greita ir patogu. Šis receptas suteikia papildomo skonio ir maistinių medžiagų, nesumažinant tradicinio skrebučio gaminimo paprastumo.
Ingredientai
- 2 riekelės raugintos duonos - skrudinta
- ⅓ puodelio rikotos sūrio
- Šviežios mėlynės
- Vienos citrinos žievelė
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
Nuorodos
- Paskrudinkite duoną pagal savo pageidavimus. Iškeiskite raugą į daigintą duoną, prancūzišką duoną ar mėgstamą sumuštinių duoną.
- Sukraukite rikotą! Tai yra soti pusryčių dalis, todėl, jei norite, pridėkite daugiau.
- Užmeskite saują mėlynių. Galite pabarstyti gervuogėmis, avietėmis ar braškėmis.
- Pabarstykite citrinos žievele ant skrebučio. Nebijokite įdėti ir nedidelį išspaudimą sulčių.
- Apšlakstykite medų ar klevų sirupu.
Kukurūzų ir moliūgų pusryčių maišas
Reikia sočių, minią malonių pusryčių? Tradicinis pusryčių maišelis vasarą patobulintas naudojant šį saldžiųjų kukurūzų ir moliūgų maišą iš „Whole and Heavenly Oven“. Bulvės, cukinijos, vasariniai moliūgai ir kukurūzai daro tai itin pikantišką ir vasarišką. Geriausia yra tai, kad visa tai sujungiama orkaitėje ir lengvai pavalgysite savo šeimą.
Key Lime Pie Chia Pudding
Sveiki vasaros pusryčiai, kurie maitina jūsų kūną ir patenkins smaližius? Carrie, dirbanti Walder Wellness, tai daro su šiuo dekadentišku ir maistingų medžiagų turinčiu pagrindiniu laimo pyragu chia pudingu. Saldus, aitrus ir sotus – šis receptas sukrečia jūsų vasaros pusryčius deserto įkvėptu maistu, kuris suteikia sotumo ir energijos.
Tropical Summer Smoothie
Jei turite užimtą vasaros rytą ir jums reikia greitų pusryčių, kurie atitiktų visus jūsų dienos mitybos taškus, šis atogrąžų kokteilis padės atlikti savo darbą. Galite pritaikyti šį receptą su mėgstamu pienu ar vaisiais, bet būtinai išbandykite atogrąžų derinį, kad kiekviename gurkšnyje paragauti laisvo skonio.
Ingredientai
- ½ puodelio pasirinkto pieno
- 1 puodelis kokosų vandens
- 1 kaušelis vanilės b altymų miltelių
- ½ puodelio šaldytų ananasų
- ½ puodelio šaldyto mango
- 1 šviežias apelsinas – nuluptas ir supjaustytas ketvirčiais
- ½ prinokusio banano
Nuorodos
- Pirmiausia į trintuvą įpilkite skysčių, kad gautumėte vienodą konsistenciją.
- Vėliau su b altymų milteliais ir vaisiais.
- Trinkite iki vientisos masės. Įpilkite daugiau pieno arba vandens, kad pasiektumėte norimą konsistenciją.
Vasaros pusryčių salotos
salotos pusryčiams? Tai yra dalykas ir stebėtinai nuostabus! Dėl mikrožalumynų, vasariškų daržovių ir b altymų turinčių kiaušinių šios salotos puikiai tinka smagiam pusryčiams arba lengvam jūsų priešpiečių meniu priedu. Išbandykite šį „Eating Bird Food“receptą ir patiekite salotas šiltas, kad pusryčiautumėte guodžiančius, lengvus ir gaivius vasarą.
Vasaros migdolų pieno b altymų kokteiliai
Štai keletas geriausių vasaros skonių derinių be pieno, kad gautumėte gaivų ir sotų b altymų kokteilį. Dėl šių migdolų pieno b altymų kokteilių variantų vienoje taurėje pasisotinsite tonomis vasaros vaisių ir visais pusryčių b altymų taškais.
Pusryčiai ryžių pyragaičiai
Ryžių pyragaičiai gali būti blankūs, tačiau patobulinus juos vasariškais skoniais, pusryčiai tampa maistingiu vėjeliu. Populiariausi ryžių pyragaičiai su užtepais, vaisiais, daržovėmis ir kitais priedais greitiems pusryčiams, kurie padės jums įveikti tą įtemptą vasaros tvarkaraštį. Štai keletas ryžių pyrago pusryčių priedų sočiam maistui, kurį galite išplakti taip pat lengvai, kaip gamindami skrebučius.
- Sluoksniuokite žemės riešutų sviestą, bananų griežinėlius, chia sėklas ir šlakelį medaus ant paprasto ryžių pyrago.
- Ryžių pyragą ištepkite gausiu migdolų sviesto sluoksniu, o paskui sudėkite mango griežinėlius, keletą mėlynių ir kokoso drožlių.
- Pradėkite nuo lengvo pesto sluoksnio ant paprasto ryžių pyrago. Sudėkite mocarelos griežinėlius, šviežią baziliką, perpus perpjautus vyšninius pomidorus ir raudonėlį.
- Užtepkite Nutella ant daugiagrūdžių ryžių pyrago ir ant viršaus uždėkite braškių arba aviečių.
- Sluoksniuokite kreminį sūrį, viską riestainių prieskonių ir rūkytos lašišos ant paprasto ryžių pyrago.
- Pradėkite nuo sutrinto avokado ant ryžių pyrago, o paskui su druska ir pipirais, minkštu keptu kiaušiniu, fetos trupiniais ir sriracha.
Vasaros pusryčiai Tacos
Šie vasaros pusryčių tacos yra tokie geri, kad galėtumėte juos įtraukti į savo vakarienės receptų apyvartą. „How Sweet Eats“sukūrė 15 minučių trukmės čempionų pusryčius su šiais vasaros taco, kad galėtumėte pradėti dieną nuo visų mėgstamų šviežių „Tex Mex“skonių.
Citrininiai pusryčių sausainiai
Kas sakė, kad pusryčiams negalima valgyti sausainių? Šie citrininiai chia pusryčių sausainiai iš „Mile High Mitts“yra paruošti pusryčiai, kuriuos valgysite visą vasarą. Nesijaudinkite, šiuose sausainiuose gausu sveikų ingredientų, kad jūsų energija neužtektų įtemptai vasaros dienai.
Green Matcha Smoothie
Gaukite žalumynus, b altymus ir kofeiną viename skaniame gėrime. Žalias matcha kokteilis yra saldus, žemiškas ir suteikia energijos įtemptam vasaros grafikui.
Ingredientai
- 1-2 puodeliai ledo
- 1½ puodelio pasirinkto pieno
- 1 puodelis šviežių špinatų
- 1 kivis - nuluptas
- 1-2 šaukštai matcha miltelių
- 1 kaušelis vanilės b altymų miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
Nuorodos
- Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą, pradedant ledu, tada skysčiais, vaisiais ir daržovėmis ir baigiant milteliais.
- Sumaišykite iki vientisos masės ir matcha milteliai ištirps.
- Užpilkite šlakelį medaus ir mėgaukitės!
Veganiški pusryčiai Burritos
Šią vasarą išbandykite veganiškus receptus, kad pusryčiautumėte lengvesnius, kurie ryte vis tiek suteiks papildomos mitybos. Veganiškų pusryčių burito galima paruošti iš anksto, kad rytas būtų lengvesnis, ir pritaikyti pagal jūsų mėgstamo skonio profilį ir mitybos poreikius.
Citrininiai mėlynių blynai
Blynai yra mėgstamiausias pusryčių patiekalas ir nusipelno vietos jūsų vasaros meniu. Patiekite gaivius ir dekadentiškus citrininius mėlynių blynus – šis „Heavenly Home Cooking“receptas yra purus ir ryškus – palepinkite savo šeimą nauja vasaros klasika.
Išlikite žvalūs ir kupini energijos šią vasarą
Su visomis šiomis kūrybingomis vasaros pusryčių idėjomis su džiaugsmu išlipsite iš lovos net tada, kai turėsite galimybę miegoti. Pagyvinkite vasaros nuotykius ir atraskite naujų skonių derinių, kurie kiekvieną rytą pagyvins jūsų pirmąjį patiekalą.
