Šiomis dienomis vaikai auga pasaulyje, pilname ekranų. Visur, kur jie pasisuka, šalia yra telefonas, televizorius, kompiuteris ar iPad, paruoštas ir laukiamas. Nors ekranai kartais suteikia vaikams naudingos veiklos, per daug laiko prie ekrano dažnai nėra gerai. Žinokite, kaip efektyviai ir be ginčų apriboti ekrano laiką savo technologijas mylinčiai šeimai.
Sukurkite ekrano laiko planą kaip šeimai
Jei pastebėjote, kad jūsų vaikai niekada nemato akių, išskyrus ekraną, gali būti pats laikas sumažinti su ekranu susijusią veiklą. Kaip tai padaryti nepradėjus šeimos karo? Niekam nepatinka, kai ant jų užkliūna kažkas nepageidaujamo, todėl per šeimos susitikimą pabandykite ramiai įvesti ekrano laiko mažinimą ir apribojimus. Kurdami tam tikrus ekranų apribojimus, gaukite kiekvieno nuomonę ir mintis šiuo klausimu. Vaikai labiau linkę laikytis plano, kai prisideda prie jo kūrimo.
Susitikimo metu sugalvokite idėjų, kaip apriboti ekranų naudojimą jūsų namuose. Pasinaudokite šiuo šeimos susitikimu, kad paaiškintumėte, kodėl norite sumažinti įrenginio naudojimo laiką. Nors nauji parametrai kurį laiką turės būti aptariami ir sustiprinami, kaip ir visos naujos rutinos, šis pradinis susitikimas yra erdvė, skirta pasėti apribojimų sėklas ir surinkti visų namuose esančių žmonių nuomonę.
Laikykitės ekrano laiko taisyklių
Įstatymo nustatymas dėl ekrano laiko niekuo nesiskiria nuo kitų taisyklių ir įprastų taisyklių vykdymo jūsų namuose. Būtinai:
- Būkite aiškūs ir suderinkite su ekrano lūkesčiais.
- Pateikite aiškias pasekmes, jei vaikai atsisakys naujų su ekranu susijusių taisyklių.
- Būk nuoseklus! Jei retkarčiais leisite naudoti ekraną miegamuosiuose (kai turite taisyklę, kad miegamuosiuose ekrano naudoti negalima), netrukus šis apribojimas išnyks pro langą.
- Būk ramus, kai vaikai maištauja. Tai nutiks! Vaikai stengsis peržengti ekrano laiko ribas, nes peržengti ribas daro vaikai! Išlikite ramūs ir glausti savo taisyklėse ir lūkesčiuose. Ginčams reikia dviejų aktyvių dalyvių, todėl atsisakykite dalyvauti.
Nustatyti zonas be ekrano ir laikus
Jūs įeinate į savo vaiko kambarį, o jie kalba apie savo telefoną. Įeini į poilsio kambarį, o televizorius ūžia. Kai atsisėdate vakarieniauti, taip dažnai pasirodo asmeniniai įrenginiai; taip pat galite skirti jiems vietą prie stalo tarp savo šeimos narių.
Tai nėra bueno ir rodo, kad turėtumėte sukurti kai kurias zonas be ekrano savo namuose ir dienos metu, kai ekrano naudojimas yra draudžiamas. Praneškite, kad miegamieji yra be ekrano, kaip ir valgomojo erdvės. Kai šeimos reguliariai pietauja kartu, jos gali užmegzti ryšį ir efektyviai bendrauti. Ekranai gali trukdyti valgyti visai šeimai, todėl valgydami rinkitės zoną be ekrano. Taip pat galite paskirti trisdešimt minučių prieš miegą laiką be ekrano, kad galėtumėte kartu mėgautis klasikinėmis knygomis, ir uždrausti naudoti ekranus ryte, nes jie gali atitraukti vaikų dėmesį nuo rytinių darbų.
Tėvai gali pasirinkti vieną savaitės dieną, kai ekranai neleidžiami. Išbandykite sekmadienį be ekrano arba penktadienio vakarą iš elektros tinklo. Iš pradžių idėja gali pasirodyti kaip švino balionas, tačiau iš anksto pastebėję pokyčius, nuosekliai besinaudojant ekranu ir daugybe alternatyvių užsiėmimų, vaikai greitai susigaus.
Suteikite alternatyvią šeimos veiklą vaikams be ekrano
Ekrano šeimos susitikimas atėjo ir praėjo. Buvo nustatytos taisyklės, lūkesčiai ir ribos, o jūs įsipareigojote laikytis kurso. Dabar visą šį naują šeimos tvarkaraščio laiką turite užpildyti kažkuo kitu, o ne ekranais! Pasiruoškite savo vaikams pasiūlyti įdomios alternatyvios veiklos, kuriai nereikia ekranų.
Pabandykite visus išleisti į lauką smagiems žaidimams arba atlikti šaunius mokslinius eksperimentus, kurie padės vaikams mokytis. Pramoginkite vaikus kartu žaisdami stalo žaidimus, statydami linksmus fortus ar kartu naršydami nuostabius kliūčių ruožus. Svarbiausia yra suteikti daug veiklos galimybių ir leisti vaikams turėti tam tikrą valdžią, ką jie nusprendžia veikti, o ne leisti laiką prie ekranų.
Apsvarstykite galimybę leisti ekrano laiką kaip privilegiją
Kai kurios šeimos mano, kad tai, kad laikas prie ekrano yra privilegija, o ne teisė, veikia geriausiai. Taikydami šią strategiją, turite paaiškinti vaikams, kad prieš naudojant ekranus reikia atlikti tam tikras pareigas arba užduotis. Įvairūs darbai turi skirtingą svorį, o vaikai gali uždirbti daug laiko prie ekrano, kad atliktų namų darbus.
Šeimos neprivalo susitelkti tik į darbus. Jie gali paprašyti, kad vaikai pasirūpintų savo protu ir kūnu prieš pereidami prie asmeninių įrenginių. Ši technika suteikia galimybę tvirtai naudoti ekranus vaikų rankose. Jei jie daro tai, ko iš jų tikimasi, jie gali būti įrenginiuose arba žiūrėti televizorių. Jei jie nusprendžia nedaryti to, ko reikia, jie atsisako teisės į ekranus. Kai kurie būdai, kaip vaikai gali užsidirbti laiko prie ekrano, gali būti:
- Visas namų ar studijų užduotis atlikite per dieną
- Pavaikščiokite ir pamaitinkite šeimos augintinį
- Sutvarkyk savo kambarį
- Išeik į lauką ir bent 30 minučių pabūk gryname ore
- Užsiimkite amatu ar kažkuo meniško
- Skaitykite arba rašykite laisvai 20 minučių
- Padėkite jų skalbinius
Tėvai gali naudoti paprastas, bet veiksmingas įrenginio naudojimo laiko diagramas, kad galėtų sekti, ką vaikai veikia per dieną, kad uždirbtų laiką prie įrenginio.
Mokykite sąmoningai naudoti ekraną
Atsargiai naudokitės ekranu. Taip dažnai vaikai ir suaugusieji ekranus naudoja kaip protą stingdančią arba foninio triukšmo užpildymo veiklą. Sustabdyk tai. Jei vaikai žiūri televizijos laidą ar filmą, jie taip pat neturėtų turėti savo išmaniojo telefono rankose. Neleiskite žmonėms jūsų namų ūkyje palikti veikiančių televizorių ar įrenginių, kad sukurtų foninį triukšmą, ir niekada neleiskite vaikams palikti jų įjungtų, kai jie užmiega.
Kai jūsų šeima susirenka žaisti kortų žaidimo, žiūrėti filmą ar dalyvauti brolio ir sesers sporto renginyje, būtinai palikite asmeninius įrenginius automobiliuose ar piniginėse, kad galėtumėte skirti nedalomą ir dėmesingą laiką kartu.
Paverskite ekrano laiko apribojimus šeimos konkurencija
Vaikams patinka geras iššūkis ir šiek tiek šeimyninės konkurencijos. Sukurkite šeimos iššūkį, kad sumažintumėte ekrano laiką. Ar vaikai gali išbūti visą rytą be ekrano? O kaip visą vakarą? Sužinokite, kas per 24 valandas gali likti nuo ekrano ilgiausiai, ir apdovanokite nugalėtoją kažkuo ypatingu.
Atlaisvinkite ekrano laiko taisykles kartą per mėnesį
Apsvarstykite galimybę apdovanoti savo šeimą už sunkų darbą, kad sumažintumėte ekrano naudojimą, kartą per mėnesį sušvelnindami taisykles. Nesijauskite taip, tarsi jums reikia leisti savo vaikams žaisti vaizdo žaidimus visą dieną, bet galite pabandyti žaisti ekrane rodomus žaidimus, kuriuose gali dalyvauti visa šeima, arba surengti šeimos filmų maratoną, įsitaisę ant sofos.
Būkite pavyzdžiu sumažindami savo ekrano laiką
Tėvai, tai padeda vaikščioti pėsčiomis, o ne tik kalbėti. Jei norite, kad jūsų vaikai mažiau naudotųsi ekranu, ilgai ir sunkiai žiūrėkite į veidrodį ir įsitikinkite, kad laikotės savo taisyklių. Ar jūsų telefonas visada yra jūsų rankose? Ar rašote SMS žinutes prie pietų stalo ar naršote socialiniuose tinkluose per šeimos filmą? Jei taip, turėsite ypač sumažinti savo ekrano naudojimą, kad vaikai žinotų, jog tai visos šeimos iniciatyva ir visi, įskaitant suaugusiuosius, investuoja į pokyčius.
Apribokite ekrano parinktis, kad jūsų vaikai pramogų ieškotų kitur
Ne visos ekrano veiklos ir programos yra vienodos! Kai kurie yra beprasmiai ir ne itin praturtina vaikus, o kiti turi tikrą auklėjamąją vertę. Būkite išrankūs, ką leidžiate savo vaikams veikti ekranuose, ir apribokite jų galimybes. Leiskite vaikams skirtas programėles, kurios skatins žodyną ir kalbos ugdymo įgūdžius, arba pasirinkite konkrečius žaidimus, kurie yra ir linksmi, ir lavinantys vaikams.
Svarbu atminti, kad vaikai greičiausiai greičiau pavargs nuo žaidimų ir programų, kai apribosite jų ekrano parinktis. Kai jie neturi laisvos valios naršyti „YouTube“ar socialinėje žiniasklaidoje visą dieną, jie gali tiesiog padėti įrenginį ir rasti ką nors kita.
Sumažinkite ekrano laiką, kad pagerintumėte savijautą
Apriboti ekrano laiką tikrai turėtų apsvarstyti visi tėvai. Pernelyg didelis skaitmeninių įrenginių ir ekranų naudojimas buvo susijęs su:
- Sumažėjo mokslininkų ir testų balai
- Miego problemos: per didelis ekranų naudojimas gali turėti įtakos vaiko miego trukmei
- Padidėjęs vaikų nutukimas
Kai pasidalinsite tokiomis priežastimis su savo vyresniais vaikais ir paaugliais, jie supras, kodėl jūs planavote sumažinti ekrano naudojimą ir pagerinti bendrą sveikatą.
Dirbti gyvenimo be ekrano link
Gyvenimo būdo pokyčius ne visada lengva įgyvendinti. Tikėtis, kad kelyje atsiras nelygumai, kai savo namuose naudosite šią naują sumažinto ekrano naudojimo politiką. Nepamirškite nuolat paaiškinti, KODĖL mažinate įrenginio naudojimo laiką, ir laikykitės nuoseklių taisyklių bei lūkesčių, susijusių su ekranais. Bėgant laikui, kai ekranuose bus mažiau akių, gali tekti daugiau laiko praleisti su šeima, bendrauti, bendrauti ir tiesiog mėgautis vienas kito draugija.
