Jei kai kuriuos iš šių ženklų matote savo paauglystėje, tai gali būti raudonos vėliavėlės, kad kažkas negerai.
Kiekvienas žmogus retkarčiais gali kovoti su savo psichikos sveikata – net vaikai ir paaugliai. Mes visi turime minčių ir jausmų, kurie gali turėti neigiamą poveikį naršydami per gyvenimą. Kasdieniai iššūkiai ir paslėptos kovos gali kauptis ir pakenkti mūsų psichinei sveikatai.
Kaip tėvai, jūs nuožmiai saugote savo vaiką. Norite, kad jie būtų saugūs ir sveiki visais jų gyvenimo aspektais. Gali būti sunku pastebėti psichikos sveikatos problemas, nes jos neatrodo kaip įpjovimai ir įbrėžimai. Tačiau yra keletas požymių, į kuriuos galite atkreipti dėmesį. Peržiūrėkite toliau pateiktą vadovą, kad sužinotumėte apie kai kuriuos elgesio pokyčius, kurie gali atskleisti, kad jūsų paaugliui gali būti naudinga terapija ir papildoma parama.
Ženklai, kad jūsų paaugliui gali būti naudinga terapija
Dažnai sakoma, kad jei kada nors turėjote vaikystę ar patyrėte kultūrą, terapija gali būti jums gera idėja. Grįžkite ir dar kartą perskaitykite tą sakinį. Ypač jei mintis, kad jūsų paaugliui reikia pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu, atrodo šiek tiek keista. Ši frazė rodo, kad terapija gali būti naudinga visiems, įskaitant jūsų paauglį.
Žmonės kreipiasi į terapiją dėl įvairių priežasčių. Jie gali jaustis silpni, įtempti, priblokšti arba dėl visų pirmiau minėtų dalykų derinys. Kai kuriems žmonėms papildomos paramos ieškojimas gali atrodyti kaip didelis gyvenimo sprendimas. Kitiems tai gali atrodyti kaip natūralus perėjimas. Tie patys jausmai gali kilti ir paaugliams.
Bet kaip suprasti, ar jūsų paauglys dar tik paauglys, ar jam gali būti reikalinga terapija? Gali būti sudėtinga įvertinti situaciją, bet tai nėra neįmanoma. Pažvelkite į toliau pateiktus įspėjamuosius ženklus, kurie padės suprasti, ar jūsų paaugliui gali būti naudinga pasikalbėti su kuo nors, ar jis tiesiog patiria augimo skausmus.
Jų valgymo įpročių pokyčiai
Kelios psichikos sveikatos būklės, tokios kaip depresija ir nerimas, buvo siejamos su apetito pokyčiais.
Pavyzdžiui, galite matyti savo paauglį:
- Valgo daugiau nei įprastai
- Mažiau valgote, nei esate įpratę matyti
- Norėdami gaminti maistą patys arba valgyti kitu laiku nei kiti
- Pasakydami, kad laikosi „dietos“(Dažnai valgymo sutrikimų turintys žmonės sako, kad laikėsi veganiškos arba vegetariškos dietos, kad nevalgytų tam tikrų maisto produktų.)
- Užkandžiaukite dažniau
- Valgymo praleidimas
Be to, šie valgymo elgesio pokyčiai taip pat gali lydėti jūsų paauglio kūno pokyčius. Taip gali atrodyti, kad jūsų vaikas greitai ir pastebimai priauga arba numeta svorio.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad tam tikras svorio padidėjimas ir mažėjimas besivystantiems paaugliams yra visiškai normalus reiškinys, ypač todėl, kad jie išgyvena augimo ir hormonų vystymosi stadijas. Kūno svorio pokyčiai, kurie gali būti susiję su psichinės sveikatos problemomis, paprastai yra reikšmingi ir gali greitai vystytis.
Įvairūs miego modeliai
Daugelis psichinės sveikatos būklių taip pat gali turėti įtakos jūsų paauglio miegui. Tai gali pasirodyti jūsų vaikui per:
- Sunku užvynioti ar padėti ekranus naktį
- Sunku užmigti arba užmigti
- Pabudęs jaučiasi išsekęs arba pavargęs
- Per daug arba per mažai miegoti
- Ryte sunkiai atsikeliau iš lovos
Ne visi puikiai išsimiega kiekvieną naktį ir atsibunda žvalūs. Jei jūsų paauglys kartais sako, kad jis blogai miega, tai gali būti ne ženklas, kad jam reikia papildomos paramos. Tačiau jei pastebėsite pasikartojančius tokio elgesio modelius, tai gali būti ženklas pasikalbėti su vaiku ir išsiaiškinti elgesio pasikeitimo priežastį.
Izoliuoti save nuo draugų ir šeimos
Socialinė izoliacija taip pat gali būti įspėjamasis ženklas, kad jūsų paauglys susiduria su psichikos sveikatos problemomis. Pavyzdžiui, jūsų vaikas gali:
- Nutrauk senus draugus ir santykius
- Atsisakykite kvietimų pabūti su kitais po pamokų
- Mažiau dalinkitės su jumis ir jūsų šeima apie savo asmeninį gyvenimą nei anksčiau
- Pradėkite didžiąją laiko dalį praleisti savo kambaryje
- Nustokite kviesti draugų į namus
Svarbu pažymėti, kad socialinė izoliacija nėra tas pats, kas norėti privatumo. Jei jūsų paauglys nenori atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus apie savo socialinį gyvenimą arba mėgsta šiek tiek pabūti savo kambaryje, kai grįžta iš mokyklos, tai visiškai gerai. Kai pradedi jausti, kad jie traukiasi nuo tavęs ir kitų jais besirūpinančių žmonių, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai.
Asmeninės higienos pažeidimai
Kartais, kai žmogus patiria neigiamą poveikį psichinei sveikatai, kasdienės užduotys gali atrodyti sunkios. Pavyzdžiui, jūsų paaugliui gali būti sunku nusiprausti po dušu, išsiplauti plaukus, valytis dantis ar persirengti. Jų lova gali būti nepaklota ilgą laiką, o šiukšlės ir nešvarūs skalbiniai gali kauptis kambaryje, nes jie tiesiog neturi jėgų susitvarkyti.
Kaip suprasti, ar jūsų paauglio kambarys netvarkingas, nes jis vangiai atlieka namų ruošos darbus, ar kenčia nuo psichinės sveikatos? Vienas iš būdų yra stebėti ir užduoti sau klausimus. Kai kurie klausimai, kuriuos galite apsvarstyti:
- Ar šią savaitę jie dėvėjo tą patį drabužį daugiau nei kartą? Ar jiems tai įprasta?
- Ar jų asmeninės higienos elgesys pastebimai nukrypsta nuo įprasto? Ar jie kvepia ar atrodo mažiau nei švarūs?
- Kaip paprastai atrodo jų kambarys? Kaip toli nuo bazinio lygio netvarkinga yra tai, ką šiuo metu matote?
- Kokius namų ruošos darbus jie paprastai atlieka gerai? Ar jie juos baigė?
Jei jūsų atsakymai į bet kurį iš aukščiau pateiktų klausimų rodo, kad jūsų paauglio elgesys labai pasikeitė, tai gali būti įspėjamieji ženklai, kad jūsų vaikas patiria psichikos sveikatos problemų.
Susidomėjimo veikla praradimas
Kitas ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, jei jūsų paauglys nustoja domėtis veikla, kuri jam anksčiau patiko. Tai gali turėti įtakos socialinei izoliacijai, bet pats savaime yra atskiras veiksnys.
Tai gali atrodyti taip:
- Jiems daugiau nieko nebeskamba linksmai ar įdomiai
- Jie ir toliau bando savo senus pomėgius, bet sako, kad jiems nebeįdomu
- Jie nebedalyvauja kūrybinėse vietose, kuriose anksčiau buvo
- Jie nori išeiti iš sporto komandos, prie kurios prisijungė, arba dažnai praleisti treniruotes
- Jie nori atsikratyti arba atiduoti medžiagas, kurias naudojo savo pomėgiams
Esmūs jų nuotaikos pokyčiai
Nors diagnozavimo kriterijai yra unikalūs kiekvienai psichikos sveikatos problemai, daugeliui sąlygų reikia, kad asmuo patirtų reikšmingų pokyčių mažiausiai dvi savaites. Galite naudoti tai kaip atskaitos tašką, kad padėtų jums pasiekti bet kokius pastebimus vaiko nuotaikos pokyčius.
Kai kurie nuotaikos pokyčiai, kuriuos galite pastebėti savo paauglystėje, yra šie:
- Jie patiria stiprų nerimo jausmą
- Jiems sunku susikaupti
- Jie ilgą laiką atrodo liūdni arba nuliūdę
- Jie atrodo ant krašto
- Jie atrodo labiau įtempti nei anksčiau
- Jie irzlūs
Mes visi kartais galime būti irzlūs, susirūpinę ir įtempti. Tačiau jei elgesio pokyčiai, kuriuos pastebėjote paauglystėje, išlieka dvi savaites ar ilgiau, gali būti laikas įsikišti.
Nepaaiškinami kūno skausmai
Be nuotaikos pokyčių, jūsų paauglys taip pat gali patirti kai kurių fizinių simptomų, kurie gali atsirasti dėl psichikos sveikatos problemų. Pavyzdžiui, gali pasireikšti galvos, pilvo, kūno skausmai ir kiti nepaaiškinami kūno skausmai.
Jei jūsų paaugliui pradeda dažnai skaudėti, tai gali būti ženklas, kad reikia susisiekti su juo. Ypač jei jie paprastai nepatiria tokių fizinių simptomų ir nėra aiškaus paaiškinimo, kodėl jie atsiranda.
Pastebėjote alkoholio ar medžiagų vartojimą
Daugelis žmonių kreipiasi į savigydą kaip būdą susidoroti. Tai gali atrodyti kaip alkoholio ar narkotikų vartojimas siekiant padėti žmonėms atsiriboti ir atsiriboti nuo savo jausmų. Tai gali padėti žmonėms numalšinti savo skausmą jo vengiant.
Jei pastebėsite, kad jūsų paauglys vartoja alkoholį ar kitas medžiagas, gali būti naudinga įsikišti. Jūsų vaikas gali užsiimti šia veikla vienas arba sukurti naują „draugų“grupę, kuri leis jam pasiekti šios medžiagos.
Jie išgyveno reikšmingą gyvenimo pasikeitimą
Gyvenimas gali svaidyti kamuoliukus į mus visus. Yra pakilimų ir nuosmukių, posūkių ir posūkių – visa tai gali turėti įtakos žmogaus psichinei sveikatai. Jei jūsų paauglį ar visą jūsų šeimą paveikė staigūs, netikėti ar reikšmingi pokyčiai jūsų gyvenime, tai gali sukelti psichikos sveikatos problemų.
Kai kurie reikšmingų gyvenimo pokyčių pavyzdžiai:
- Skyrybos šeimoje
- Mylimo žmogaus netektis
- Persikėlimas į naują mokyklą ar naujus namus
- Sunki liga ar sužalojimas sau ar mylimam žmogui
- Kažko traumuojančio, pvz., automobilio avarijos, seksualinės prievartos, prievartos ir pan., liudininkas ar patyrimas
Patarimai, kaip padėti tėvams pasikalbėti su savo vaikais apie psichikos sveikatą
Nėra teisingo ar neteisingo būdo kalbėtis su vaiku apie psichinę sveikatą. Kol į pokalbį žiūrite rūpestingai ir rūpestingai, darote viską, ką galite. Nėra tobulo vadovo, į kurį būtų galima atsiversti, todėl nedarykite sau tokio spaudimo.
Giliai įkvėpkite. Tiesą sakant, paimkite kelis, jei jums jų reikia. Tada suplanuokite dieną per savaitę pokalbiui su vaiku. Pabandykite pasirinkti laiką, kai nei jūs, nei jūsų paauglys neturėtumėte jokios veiklos vėliau. Tokiu būdu pokalbis nebus skubotas, o jūs abu turėsite pakankamai laiko po to susilpninti.
Nebijokite pradėti pokalbio
Gali būti baisu susėsti su savo paaugliu ir rimtai pasikalbėti apie jų psichinę sveikatą. Tačiau jūsų paauglys niekada negali jums pasakyti, kada jam sunku. Jie gali slopinti arba ignoruoti savo emocijas. Jie gali nenorėti, kad dėl jų jaudintumėtės, arba jie gali tiesiog nesijausti patogiai dalindamiesi šia informacija. Štai kodėl jūs turite paleisti kamuolį.
Jei turite klausimų ir rūpesčių, nebijokite į juos atsakyti. Dažnai, kai žmonėms sunku, jie tikisi, kad kiti pastebės ir pasiūlys paramą. Jei jūsų paauglys rodo bet kokius įspėjamuosius ženklus, kad jų psichinė sveikata gali kenkti, pokalbis yra per daug svarbus, kad jį būtų galima ignoruoti. Tai gali būti nelengva, bet tai padės apsaugoti jūsų vaiko gerovę.
Tonas yra viskas
Kai pradedate pokalbį su savo vaiku, jis gali jaustis pasmerktas, susijaudinęs arba susierzinęs, kad kreipiatės į jo elgesio pokyčius. Jie gali gintis, nusišnekėti arba pasakyti, kad nenori apie tai kalbėti. Nepriimkite to asmeniškai. Tai ne apie tave. Jie tiesiog bando apsisaugoti vengdami to, kas iš tikrųjų vyksta.
Vienas iš būdų tai naršyti – būti švelniam. Naudokite „aš“teiginius, kad jūsų vaikas nesijaustų kaip į jį nukreiptas. Kai kurios frazės, kurias galite naudoti:
- Pastebėjau, kad pastarąsias kelias savaites valgėte mažiau, todėl norėjau įsitikinti, kad viskas gerai.
- Jaučiu, kad pastaruoju metu tarp mūsų kilo įtampa, kai paklausiau, kaip jaučiatės. Man buvo įdomu, iš kur tai gali kilti ir ką aš galiu padaryti?
- Jaučiu, kad neseniai kažkas nutrūko. Ar viskas gerai?
- Noriu, kad žinotumėte, jog aš tavimi be galo rūpiuosi, todėl norėjau pasikalbėti.
Tai gali atrodyti niekšiška, bet patikinkite savo vaiką, kad jis neturi problemų. Galbūt nerimaujate dėl kai kurių jų elgesio pokyčių ir galite juos pašalinti, bet jei pagrindinė tų veiksmų priežastis yra susijusi su jų psichine sveikata, bent jau kol kas reikėtų sutelkti dėmesį į tai.
Sulaužykite stigmą
Psichikos sveikata yra daug stigmos, kuri gali trukdyti žmonėms spręsti savo problemas, dalytis savo jausmais su kitais ir ieškoti pagalbos. Dėl šių neigiamų psichikos sveikatos ir psichikos ligų vaizdų žmonės gali jaustis tarsi silpni patirti kovą arba kad jie tiesiog „įveiks“laiku. Šie įsitikinimai kenkia mūsų visų gerovei.
Tačiau galite padėti sulaužyti stigmą savo namuose.
- Pasidalinkite savo jausmais su savo paaugliu.
- Kalbėkite apie laiką, kai jautėtės prastai ar prastai.
- Jei kada nors lankėtės terapijoje, galite tuo pasidalinti ir su jais.
- Atkreipkite dėmesį į kitus artimuosius, kurie patyrė sunkumų arba ieškojo pagalbos, ir pasiūlykite su jais susieti savo paauglį, jei jie norės pasikalbėti.
- Įtikinkite vaiką, kad tai ne silpnumo požymis, o natūralios žmogaus patirties dalis.
Paklauskite, kaip galite juos paremti
Suteikę savo vaikui šiek tiek laiko pasikalbėti ir pasidalyti savo jausmais (jei jis taip nusprendžia), paklauskite, ko jiems iš jūsų reikia ir kaip galėtumėte geriausiai jį palaikyti.
Jie gali visai neturėti idėjų arba tiesiog pasakyti, kad nori šiek tiek vietos ar laiko tai įgyvendinti patys. Pripažinkite jų pasiūlymus ir pasiūlykite keletą savo:
- Iškelkite terapijos temą.
- Pasiūlykite padėti savo vaikui surasti psichikos sveikatos specialistą, su kuriuo jis galėtų pasikalbėti.
- Jei turite draudimo paslaugų teikėją, palikite savo kortelę arba informaciją savo paaugliui ir paskatinkite jį ieškoti gydymo galimybių jūsų tinkle.
- Priminkite jiems, kad tai, ką jie aptaria terapijos metu, bus konfidenciali, net ir nuo jūsų.
Gali būti apmaudu, kad jūsų paauglys gali nenorėti su jumis kalbėtis. Tačiau atminkite, kad tikrai svarbu, kad jie kažkam kalbėtų apie savo jausmus, o ne sulaikytų juos.
Tęsti registraciją
Būkite pasiruošę, kad net ir pabandę atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėti su vaiku, jis vis tiek gali atsakyti „Man viskas gerai." Jei taip atsitiks, nenusiminkite savęs. Tai ne vienintelė galimybė, kurią turėsite pasikalbėti su savo paaugliu apie jų psichinę sveikatą. Idealiu atveju tai bus tik vienas iš daugelio pokalbių šia tema.
Šiuo metu gerbkite jų erdvę ir toliau registruokitės pas juos. Galite pabandyti su jais kalbėtis panašiai kartą per savaitę arba net dažniau, jei tai jums tinka.
Kartais tai gali atrodyti kaip ilgas ir sunkus laukimo žaidimas. Jūs tiesiog norite, kad jūsų vaikas jaustųsi geriau, bet jam gali prireikti tam tikros paramos, kurios nebūtinai galite suteikti. Būkite švelnus sau ir savo paaugliui. Tęskite pokalbį apie terapiją ir psichinę sveikatą. Kiekvienas jūsų pokalbis priartina jūsų vaiką žingsniu arčiau gydymo, ir tai didžiulis pasiekimas.
